Turinys
Kai kurios jūsų draugų ar internete perskaitytos rekomendacijos nėra tiesa. Tikriausiai galėtumėte įtikinti save jų neveiksmingumu. Šie klaidingi įsitikinimai yra ne tik bejėgiai metant svorį, bet ir sugadins nuotaiką, nes trūksta rezultatų.
Negalima valgyti po 6 val.
Dažniausias mitas, dėl kurio daugelis besilaikančių dietos eina miegoti alkani, turi įtakos miego kokybei ir nuotaikai. Žinoma, valgyti naktį - ne išeitis, bet jei tikiesi 11–12 val., Lengva 8 val. Prieš miegą vakarieniauti 9–3 val. - viskas gerai. Taigi kūnas nebus alkanas ir neturės visą naktį virškinti maisto, suteikdamas jums atsipalaidavimą.
Daugiau vaisių
Vaisiai ir sultys iš jų yra fruktozės, kuri yra cukrus, šaltinis. Valgydami daugiau vaisių ir uogų bei sulčių, negausite stabilaus rezultato, o tik stebinsitės atspindžiu veidrodyje, o centimetrai probleminėse vietose tik didės. Supakuotose sultyse yra papildomų saldiklių ir mažai ląstelienos, todėl padidėja tikimybė priaugti svorio. Valgykite vaisius kaip įprastą desertą nedideliais kiekiais ir pirmąją dienos pusę.
Ar galite numesti svorio naudodamiesi arbata?
Arbatos svorio metimui yra klastingas dalykas. Jie apima medžiagas, verčiančias pašalinti skysčių perteklių bent jau iš susikaupusių toksinų. Taip, jie rodo stabilų neigiamą balansą, tačiau riebalų procentas jūsų kūne išliks toks pat. Tokių arbatų vartojimas dažnai sukelia negrįžtamus virškinimo sistemos padarinius, o tai reiškia, kad svorio metimas vyks lėčiau. Taip, sunku atsispirti valgyti šiek tiek cukraus su arbatiniais sausainiais ar kitais saldumynais, kurie tik kenkia.
Riebalai yra kenksmingi
Atimdami riebalų kūną, rizikuojate, kad oda ir plaukai taps nuobodu, trapūs ir neelastingi. Riebalai skatina kolageno gamybą ir sveiką plaukų blizgesį. Pageidautina naudoti augalinius riebalus ir neviršyti jų dienos kiekybinės normos. Bet paprasti angliavandeniai prisideda prie svorio augimo. Juos kompleksas turėtų pakeisti protingu riebalų kiekiu, nes svoris be jokių dietų greitai kris.