Daugelis nustebs sužinoję, kad Kembridžo kunigaikštienė ne visada buvo harmonijos pavyzdys. Ir šiuo metu kalbama ne apie tuos atvejus, kai Kate po gimdymo reikėjo atgauti formą. Pasirodo, kad dar prieš vedybas su princu Williamu Kate vilkėjo 46–48 dydžio drabužius.
Dukano dietos dėka princesei pavyko prarasti iki 42 dydžio. Taip, taip, tai dieta, pasivaikščiojimai gryname ore leido Kate patekti į tuos pačius dalykus, o jos sesuo Pippa, šio sporto gerbėja, nuėjo kitu keliu - į harmoniją ir sumanumą. Beje, dieta laikosi jų motinos.
Dietos taisykles pateikė Kate Middleton
Dieta, kurią sukūrė garsus prancūzų mitybos specialistas Pierre'as Dukanas, susideda iš 4 kartų fazių. Dietos turinys: baltymai, daržovės, vaisiai, viso grūdo duona.
Pulti
Pirmasis etapas yra 1 savaitė baltyminis maistas. Rekomenduojama vartoti: kalakutieną ir vištieną, veršelių kepenėles, žuvį (virtą, troškintą, keptą ant grotelių), jūros gėrybes. Taip pat nedideliais kiekiais galite valgyti kiaušinius, neriebius pieno produktus, maisto prieskonius, actą, svogūną ir česnaką, druską. Be to, būtina suvalgyti 1.5 šaukšto avižų sėlenų. Išskirkite cukrų ir bet kokią mėsą, išskyrus vištieną ir kalakutieną.
Juostelėjimas
Antrasis etapas - 5 dienos: baltymų ir daržovių maistas. Šios fazės metu būtina suvalgyti 2 šaukštus. Iš avižų sėlenų kasdien. Taip pat šiuo laikotarpiu leidžiama valgyti bet kokių daržovių, išskyrus krakmolingus (avokadą, lęšius, pupeles, žirnius, bulves). Daržoves galima kepti, virti arba valgyti žalias. Nevalgykite ryžių ir grūdų, nes juose taip pat gausu krakmolo. Norėdami pakeisti, leiskite prieskonius, adžiką, aitriąją papriką, pieną, agurkus, česnaką ir kečupą.
Pinning
Trečiasis etapas. Fiksuotas pasiektas dietos metu svoris. Trečiojo etapo trukmė priklauso nuo numestų kilogramų skaičiaus. Kiekvienam kilogramui reikia 10 dienų fiksacijos. Dieta, pagal kurią „sutvarkoma“ visų pirmojo etapo produktų, antrojo daržovių, porcija vaisių kasdien (išskyrus vyšnias, vynuoges, bananus), taip pat leidžiama duona (2 riekelės), Brandus sūris (40 g), krakmolingas. maisto produktai (bulvės, ryžiai, kukurūzai, žirniai, pupelės, makaronai) – 2 kartus per savaitę.
stabilizacija
Ketvirtasis etapas. Šis etapas iš tikrųjų yra gyvenimo būdas, kurio metu, vadovaudamiesi keliais paprastais patarimais, galėsite išlaikyti pasiektą rezultatą. Rekomenduojama laikytis dviejų taisyklių: kasdien suvalgyti 3 šaukštus avižų sėlenų ir kartą per savaitę, kad būtų baltų baltymų diena. Likęs maisto produktas, einantis į fazę, nereiškia jokių apribojimų ar išimčių.
Daktaro Dukano dietoje taip pat yra taisyklių, kurių reikia laikytis, neatsižvelgiant į fazes:
- kiekvieną dieną reikia išgerti pusę litro mineralinio vandens be dujų,
- pridėti į maistą avižų sėlenų,
- ir vaikščioti grynu oru.
