Mieli draugai, šioje rubrikoje pabandysime plačiau aprėpti tinkamos sportinės mitybos temą tiems, kurie aktyviai sportuoja ir supranta papildomos sportinės mitybos, vadinamųjų „sporto papildų“, privalumus ir trūkumus.
Sportinė mityba jau seniai plačiai naudojama Vakarų Europoje ir Amerikoje, o pas mus šie produktai aktyviai platinami palyginti neseniai. Dėl ko klausimas „reikia ar ne“, „naudinga ar žalingas“ daugeliui žmonių išlieka „tamsi dėmė“ mitybos srityje. Nuomonės išsiskyrė. Vieni, nesuprasdami klausimo iki galo, tokius priedus paprastai priskiria „chemijai“, anaboliniams steroidams, hormoniniams vaistams ir pan. Kiti juos aktyviai propaguoja.
Tie, kurie teigia, kad sportinė mityba yra žalinga, tai daro daugiausia dėl visuotinio nesusipratimo. Taip dažniausiai sako žmonės, kurie niekada nesusidūrė su sportine mityba, o dažnai ir visai nesportuoja! Tačiau be musės medaus statinėje neapsieisi! Iš tiesų, mūsų laikais sportinė mityba yra milijonų dolerių vertės verslas, o daugelis gamintojų nėra švarūs po ranka, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamus papildus, nes nekokybiški produktai ir klastotės yra pasaulinė šiuolaikinės rinkos problema. .
Šiuolaikinės komunikacijos priemonės leidžia, neišeinant iš namų, internete rasti didžiulį kiekį informacijos, tiek tikrai naudingos, tiek mėgėjiškos, neparemtos, o dažnai ir tiesiog klaidingos. Todėl nereikėtų klausytis nesąmonių, reikia pačiam išsiaiškinti ir daryti išvadas.
Ir mes pasistengsime jums tai padėti!
Visų pirma, reikia suprasti, kad sportas ir įprastas gyvenimo būdas yra skirtingi dalykai, o tai reiškia, kad mityba kardinaliai skiriasi!
Sportinė mityba pagrįsta giliais moksliniais tyrimais fiziologijos ir dietologijos, dietinės ir kūdikių mitybos srityse bei įvairių rūšių medicininių maisto papildų vartojimu.
Šiuolaikinė sportinė mityba gaminama daugiausia iš natūralių maisto komponentų, siekiant gauti aplinkai nekenksmingus, lengvai virškinamus įvairių medžiagų koncentratus. Tiesą sakant, tai yra būtiniausių maisto elementų koncentratas, kuris yra specialiai apdorotas ir derinamas, kad žmogaus organizmas juos geriau pasisavintų.
Dėmesio! Sportinė mityba priklauso papildų kategorijai. Kadangi jis turėtų būti naudojamas tik kaip priedas prie pagrindinės dietos, kurią sudaro įprasti vaisiai, daržovės, mėsa, grūdai, tačiau jokiu būdu jie neturėtų jų pakeisti! Pagrindinis šių papildų privalumas yra tas, kad organizmui reikia skirti mažiau laiko ir pastangų juos apdoroti, tuo pačiu gaunant daugiau energijos nei iš įprastinių produktų.
Dar kartą priminsime, kad sportinė mityba – tai ne dopingas ir ne hormoniniai vaistai!
Sportinės mitybos dieta siekiama gerinti rezultatus, didinti jėgą, didinti raumenų apimtį, stiprinti sveikatą, normalizuoti medžiagų apykaitą, apskritai gerinti aktyviai sportuojančių žmonių gyvenimo kokybę. Taip yra dėl to, kad sportininko organizmas reikalauja daug daugiau maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų nei paprasto žmogaus organizmas. Didėjant apkrovoms, didėja visų šių elementų organizmo poreikis. Jei esant dideliems krūviams sportininko organizmas negauna reikiamos mitybos, tai geriausiu atveju iš treniruotės nebus tinkamo rezultato, o esant sunkesnėms išsekimo stadijoms, žmogus tiesiog pradės sirgti! Tam, kad sportininkai visada gautų pakankamą kiekį mikro ir makro elementų, buvo sukurtas sportinės mitybos kompleksas. Šiandien tai yra nepakeičiamas šiuolaikinių sportininkų mitybos elementas. Iš tiesų, norint gauti reikalingų medžiagų iš įprasto maisto, jo reikia valgyti dideliais kiekiais, o tai sukelia virškinamojo trakto perkrovą ir nekontroliuojamą persivalgymą, o tai yra labai žalinga.
Tolesniuose straipsniuose atidžiau pažvelgsime į pagrindines sporto mitybos rūšis. Jo sudėtis, naudojimo rekomendacijos ir keletas naudingų patarimų, kaip organizuoti sportinę mitybą namuose.
Būk sveikas!
Autorius: Georgijus Levčenko