Turinys
Nebūkite „per aukštai“
Vienas patarimas renkantis slidinėjimo kurortą: jis neturėtų būti per didelis aukštyje. Nėščia, verčiau planuokite viešnagę kalnų viduryje, kitaip tariant, žemiau 1 metrų. Be to, galite greitai nukentėti nuo deguonies trūkumo. Atminkite, kad kvėpuojate už du!
Venkite per ilgų atostogų aukštyje. Savaitė būsimai mamai atrodo protinga.
Saugokitės UV
Saulė kalnuose gali būti labai klastinga. Gaunate keletą spindulių ir, priešingai, dienos pabaigoje atsidursite raudonai raudonai. THE' visą ekraną, tai viskas, tai tiesa, ypač laukiant Kūdikio! Jis apsaugo nuo saulės nudegimo ir nėštumo kaukės atsiradimo (rudų dėmių). Kas dvi valandas valykite veidą ir kaklą (taip pat ir ausis, jei nenešiojate snapelio). Reguliariai tepkite lūpas apsaugine medžiaga. Galiausiai, niekada neišeikite be akinių nuo saulės.
Gerai uždenkite
Vilnoniai megztiniai, pėdkelnės, apatiniai megztiniai, šalikas, kepurė... Įmeskite juos į lagaminą! Nėštumo metu turėtumėte ypač galvoti apie gerai prisidenkite. Jei jūsų biudžetas leidžia, rinkitės drabužius, specialiai sukurtus kalnams.
Valgyk gerai
Jūsų fizinis aktyvumas, prisitaikymas prie aukščio ir saulės poveikio reiškia, kad padidinsite suvartojamų antioksidantai ir mikroelementai. Valgykite šviežiais vaisiais (bent keturiais per dieną!), daugiausia citrusiniais arba kiviais. Kita vertus, sumažinkite kavos ar arbatos vartojimą, nes jie sunaikina jums reikalingus vitaminus.
Nepamirškite įkrauti baterijų su lėkšte krakmolingas, labai paplitęs vietiniuose patiekaluose (bulvėse, crozetuose...). Tačiau saugokitės sūrio!
Moderuokite savo veiklą
Sunku įsivaizduoti slidinėjimo atostogas... be slidinėjimo? Ir vis dėlto... Nėštumo metu slidinėti nedraudžiama (po kostiumu niekas netikrins), bet griežtai nerekomenduojama! Dažni kritimai ir susidūrimai su kitais slidininkais kelia per didelį pavojų nėštumui. Be to, ar tikrai jaustumėtės patogiai ant slidžių su dideliu pilvu? Kūno pokyčiai (dubens priekyje, pilvo skersmens padidėjimas, lankstumo praradimas ir kt.) gali turėti įtakos jūsų pusiausvyrai ir gebėjimui judėti. Dėl snieglenčių – ta pati istorija. Jūsų, kaip būsimos mamos, organizmas, jau kovojantis su šalčiu, turi reikia šiek tiek poilsio. Argi atostogos ne tam skirtos? Šiaip ar taip, šiais metais nesu tikras, ar galėsi užsidėti slides…
Koks žiemos sportas, nėščia?
Slidinėjimas. Kadangi rizika nukristi yra daug mažesnė nei slidinėjant kalnų slidėmis, galite tai treniruotis laukdami Baby, jei tik nepriversi! Mėgaukitės snieguotais kraštovaizdžiais ir kalnų ramybe. Sustokite, kai tik pajusite nuovargį arba per daug kvėpuojate.
Sniego batai. Ideali veikla! Mėgaukitės peizažu, išlaikydami savo formą. Eikite savo tempu. Vaikščiojimas, skatinantis kraujotaką, yra sportas, ypač rekomenduojamas nėščiosioms, kurių kojos sunkios.
Bet kokiu atveju nepamirškite gerai apsirengti ir prireikus pasiimkite buteliuką vandens bei užkandį (dribsnių batonėlį, džiovintus vaisius ir pan.), kad atgautumėte jėgas! Slidinėjimo kurortai vis įvairėja. daugiau jų veiklos. Jei nė viena iš šių sporto šakų jums nepatinka, tikrai rasite kino teatrą, baseiną ar kubilus, kurie sušildys jus. Priešingu atveju visada galite laukti Monsieur šlaitų apačioje, mėgaudamiesi ne taure karšto vyno (ar reikia prisiminti, kad alkoholis nėštumo metu draudžiamas?), Bet geras šokoladas!