Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir suteikti organizmui postūmį numesti svorio, teigia specialistai.
Detox yra greitas gijimo būdas, greitas būdas išvalyti virškinimo sistemą nuo kenksmingų toksinų. Tuo pačiu, skirtingai nei laikantis dietos, organizmas ilgai nebūna be įprasto maisto ir nejaučia psichologinio streso – detoksikacijos trukmė yra ne daugiau kaip diena per savaitę ar pora dienų per mėnesį. . Žinoma, tai nepadės atsikratyti 10 papildomų kilogramų, tačiau suteiks impulsą sveikai gyvensenai.
Dieta slopina medžiagų apykaitą, bet detoksikacija – ne
Standartinės ilgalaikės dietos grindžiamos ne tik kito pyrago gabalėlio, bet ir riebalų, kurių daugelis yra sveiki, atsisakymas. Bet kurios dietos struktūra ir grafikas yra nežmoniškai griežti: po šešių nevalgyti, miltai ir saldumynai neleidžiami, tarsi „pasiklyskite nuo šaldytuvo“. Tokie apribojimai lemia mirtinus medžiagų apykaitos pokyčius – organizmas pradeda griebtis kiekvienos kalorijos, atsargiai nusodindamas ją į skrandį ir šonus. Dėl dietų svoris, žinoma, mažėja, bet neilgam – po gedimo grįžta su pora naujų kilogramų.
Tačiau detox nespėja sulėtinti medžiagų apykaitos: organizmo ir psichikos neslegia nuolatinis maisto ribojimas. Virškinimo sistema nesiima skubių priemonių, o tai verčia žmones valgyti daugiau.
Nevalgyk, o gerk
Organizmas net ir detoksikacijos metu turi gauti maistinių medžiagų, nors ir ribotais kiekiais. Patogiausias formatas – vaisių ir daržovių kokteiliai bei sultys. Neišsigąskite geriamojo dietos – starto programa pradedantiesiems trunka ne ilgiau kaip vieną ar dvi dienas per mėnesį.
Santykinai nesudėtinga sulčių detoksikacijos procedūra leidžia vadovautis įprastu gyvenimo būdu – jas galite pasiimti su savimi į darbą ar poilsį, jos ramiai išgyvens pusę dienos jūsų rankinėje.
Maloni premija – kiekviena paskesnė detoksikacija yra lengvesnė ir efektyvesnė, o vaisių kokteiliai su migdolų ar sojų pienu yra tokie pat puikūs kaip jūsų mėgstamiausi desertai.
Kontraindikacijos
Detox negalima atlikti sergant virškinamojo trakto ligomis – opalige, gastritu, diskinezija. Be to, neverta didinti normos ant pirmosios sėkmės bangos – tai pradedančiųjų nuodėmė. Jie jaučiasi lengvi savo kūne ir iš tikrųjų laikosi dietos, tik labai sunkios – nesibaigiantys pasiruošimai detoksikacijai, detoksikacijai ir pasitraukimui iš naujo. Jūs negalite to padaryti! Standartinis detoksikacijos režimas „pažengusiems“ yra kartą per savaitę arba tris dienas (ne iš eilės) kartą per mėnesį.
Artemas Khachatryanas, profesoriaus Khachatryan klinikos (Novosibirskas) mitybos specialistas:
– Prieš pradedant detoksikaciją, rekomenduoju išsitirti. Būtina atlikti bendrus kraujo tyrimus ir pilvo ertmės ultragarsą. Detoksikacijos procedūra draudžiama žmonėms, sergantiems tulžies akmenimis, jei jų dydis yra nuo pusės centimetro iki centimetro. Taip pat sunkios pasekmės gali būti žmonėms, turintiems problemų su kasa arba paūmėjus opai. Visais kitais atvejais švelni sulčių detoksikacija praktiškai neturi kontraindikacijų.
Rekomenduoju sultis ir kokteilius skiesti vandeniu, o koncentrato negerti gryno: kenkia skrandžiui.
„Detoksikacija šviežiai spaustomis sultimis leidžia kūnui pailsėti nuo sunkaus maisto“, – tęsia Artemas Khachatryanas. – Tačiau visas sultis reikėtų rinktis pagal jų poveikį, pavyzdžiui, skatinančias tulžies nutekėjimą ir kepenų ląstelinės struktūros atkūrimą. Apie detoksikaciją rekomenduoju pagalvoti, jei nesijaučiate labai sveikas: dažnas nuovargis, sąnarių, kairiojo ir dešiniojo hipochondrijos, žarnyno skausmai, taip pat ir dažnas širdies plakimas. Jei detoksikacijos procedūrai priartėsite išmintingai ir išvalysite kepenis bei žarnyną, visi kiti organai, įskaitant kraują, išsivalys savaime.
Natalija Marakhovskaja, „Food SPA“ įmonės, gaminančios produktus sveikai mitybai ir organizmo detoksikacijai, įkūrėja:
– Detox – tai ne tik gydomasis badavimas, bet ir visa sistema, apimanti pasivaikščiojimus gryname ore ir sveiką miegą. Populiariausios ir lengviausiai valgomos programos yra pagamintos iš šviežių sulčių, kokteilių, garuose virtų arba žalių daržovių. Būtina pasiruošti procedūrai, palaipsniui atsisakant kenksmingų produktų.
Laikas, kurio reikia pasiruošti detoksikacijai ir išeiti iš jo, priklauso nuo detoksikacijos trukmės. Jei detoksikacija trunka vieną dieną, tai reiškia vieną dieną įėjimo ir vieną dieną išėjimo. Baltą duoną pakeiskite viso grūdo grūdais, glitimo grūdais (avižomis, ryžiais, manų kruopomis, perlinėmis kruopomis), kad būtų be glitimo. Glitimas organizme formuoja gleives, kurios neigiamai veikia sveikatą, o jei tikslas yra išvalyti organizmą, tuomet geriau iš anksto atsikratyti viso to, kas nereikalinga. Kavos ir arbatos suvartojimas sumažinamas iki minimumo. Kavoje ir arbatoje yra toksinų, kurių detoksikacijos metu geriausia vengti. Beje, išėjus iš detoksikacijos, draudžiama valgyti cukrų, dribsnius, maistą, kuriame yra mielių, duoną ir gerti alkoholį. Atitinkamai, jei detoksikacija truko dieną, tada tokios dietos pakanka palaikyti vieną dieną.
Jei visą laiką jaučiatės alkanas, pridėkite dar vieną daržovių patiekalą; juos galima valgyti net naktį, kad nereikėtų eiti miegoti tuščiu skrandžiu“, – tęsia Natalija Marakhovskaja.
Jei neseniai įsitraukėte į detoksikaciją, neplanuokite šiomis didelio fizinio aktyvumo dienomis – savaitgalis ar atostogos idealiai tinka norint sumažinti išorinį stresą dėl darbo: kūnas ir taip neramus.
interviu
Ar pasninkaujate sulčių porai dienų?
Žinoma! Visada svajojau numesti svorio ir be vargo išvalyti kūną
Aš nuolat sėdžiu prie mono dietų ir pasninko dienų! Ir aš jums patariu!
Sultys, žinoma, yra naudingos, bet sveikata man neleidžia ant jų „sėdėti“.
Savo versija (rašyk komentaruose)