Žalioji dieta, 10 dienų, -6 kg

Per 6 dienas mesti svorį iki 10 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 760 Kcal.

Žalioji dieta yra puikus būdas pakeisti savo figūrą, jei nereikia visame pasaulyje koreguoti kūno, tačiau norėtumėte atsikratyti poros papildomų kilogramų.

Pagal metodikos taisykles daugiausia galima valgyti įvairius žalius maisto produktus. 10 dienų (maksimalus leidžiamas šios dietos laikotarpis) galite numesti iki 5-6 nereikalingų kilogramų.

Žaliosios dietos reikalavimai

Ši dieta apima žalios spalvos daržovių, vaisių ir uogų, įvairių žalumynų naudojimą. Tačiau neišsigąskite, per visą dietos laikotarpį jums nereikės valgyti vien šio maisto. Leidžiama racioną papildyti neriebiais pieno ir rūgpienio produktais, liesa mėsa ir žuvimi, kiaušiniais, skirtingos spalvų gamos daržovėmis ir vaisiais, neluptais grūdais ir nedideliu kiekiu natūralaus medaus bei riešutų.

Rekomenduojama valgyti bent 5 kartus per dieną, naudojant dalinio maitinimo taisykles, garsėjančias savo efektyvumu. Ir būtinai gerkite pakankamai vandens. Leidžiama vartoti žaliąją arbatą ir žolelių arbatas (viskas be cukraus!). Šie gėrimai prisideda prie švelnaus organizme susikaupusių kenksmingų medžiagų valymo ir padeda numalšinti alkio jausmą, kurio ūminių priepuolių atsiradimas, pažymėtina, yra mažai tikėtinas.

Iš žalių vaisių ir uogų pirmenybė turėtų būti teikiama obuoliams (Semerenko, Golden), kalkėms, avokado kriaušėms, kivi, vynuogėms, agrastams. O iš daržovių rekomenduojama valgyti daugumą kopūstų rūšių (Briuselio kopūstai, balti kopūstai, brokoliai). Taip pat puikiai tinka visos lapinės daržovės, salierai, žalieji žirneliai, agurkai, špinatai, cukinijos ir įvairūs žalumynai.

Norint efektyviai numesti svorio, verta visiškai atsisakyti sviesto, cukraus, miltinių produktų (išskyrus nedidelį kiekį pilno grūdo duonos), riebių mėsos sultinių ir riebios mėsos, alkoholio, greito maisto, saldumynų, rūkytos mėsos, marinatų ir kepto maisto. Kiti produktai, jei pageidaujama, gali būti palikti nedideliais kiekiais. Jis turėtų sudaryti 10-20% dietos, likusį maistą rekomenduojama naudoti žaliuoju metodu.

Be to, kūrėjai pateikė specialias rekomendacijas dėl dietos. Norint pasiekti maksimalų jo efektyvumą ir pašalinti stiprų stresą organizmui, reikia sklandžiai pereiti prie dietos, likus kelioms dienoms iki dietos pradžios sumažinti angliavandenių produktų gausą dietoje. Kad dieta būtų lengvesnė, stenkitės valgyti įvairų maistą, eksperimentuokite, išbandykite naujus skonių derinius.

Laikytis žalios dietos patartina iki 18–19 val. Druskos vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo. Taip pat labai gerai įtraukti bent šiek tiek fizinės veiklos. Sveiki atvykę į saunas, vonias ir masažus. Visa tai padeda ne tik modernizuoti kūną, bet ir efektyviau išvalyti kūną.

Žaliosios dietos meniu

Dietos, laikantis žalios dietos 5 dienas, pavyzdys

Kontraindikacijos žaliai dietai

1. Nėščios moterys žindymo metu negali laikytis žaliosios dietos taisyklių.
2. Taip pat nerekomenduojama šios technikos laikytis žmonėms, netoleruojantiems daug skaidulų turinčių produktų.
3. Toks maistas yra draudžiamas tiems, kurie serga virškinimo trakto ligomis arba turi rimtų lėtinio pobūdžio ligų.
4. Vaikystėje ir paauglystėje nepatartina laikytis dietos, nes augantis organizmas reikalauja gausesnės mitybos.

Žaliosios dietos dorybės

1. Žalioji dieta yra ne tik veiksmingas greito mažų formų korekcijos būdas, bet ir geras organizmo detoksikacijos būdas.
2. Daugelis metodu naudojamų produktų yra daug skaidulų, turi gana mažai kalorijų ir veikia kaip šepetėlis, švelniai išvalydami organizmą nuo toksinų, blogai virškinamo maisto ir kitų kenksmingų komponentų.
3. Be to, žaliosios dietos privalumas yra tas, kad jūs galite numesti svorį ir tuo pačiu metu nesikankinti dėl ūmaus alkio jausmo, kurį palengvina dalinė mityba ir baltymų gausaus maisto racione buvimas.
4. Maža bado priepuolių tikimybė taip pat yra mokslinė. Ekspertų teigimu, žalias maistas, skirtingai nei turintis ryškias spalvas, slopina apetitą. Jie neišprovokuoja ryškių impulsų, susijusių su maistu, ir padeda daug lengviau perkelti dietą.
5. Be to, daugelyje žaliųjų maisto produktų yra pakrauta tartrono rūgštis, o tai sumažina lipogenezės (angliavandenių virtimo kūno riebalais) tikimybę.
6. Jei pagrįstai priartėsite prie šios technikos taisyklių įvedimo į gyvenimą, tikrai ne tik numesite svorio, bet ir apskritai teigiamai paveiksite kūną, sustiprinsite jo apsaugą ir suteiksite gyvybingumo.
7. Metodas turi teigiamą poveikį išvaizdai, pagerina odos ir plaukų būklę.

Žaliosios dietos trūkumai

• Verta atkreipti dėmesį į vadinamojo angliavandenių alkio tikimybę. Kad sumažintumėte šios bėdos riziką, nesilaikykite dietos ilgiau nei rekomenduojama.
• Be to, trūkumai yra tai, kad praradus svorį gali būti sunku išlaikyti naują svorį. Būtina palikti metodiką labai sklandžiai, palaipsniui diegiant dietos draudžiamus maisto produktus, o meniu pagrindą paverčiant maistu, kuriuo buvo grindžiama dieta-dieta.

Dar kartą atliekant žaliąją dietą

Jei norite numesti daugiau kilogramų, žaliąją dietą galima pakartoti praėjus maždaug 3 savaitėms po jos pradinės pabaigos. Tačiau būtinai kontroliuokite savo sveikatą. Jei staiga pajuntate silpnumą, negalavimą ar kitas neigiamas apraiškas, būtinai nutraukite dietą ir dietą paverskite gausesne ir maistingesne.