Turinys
Ginčai šeimoje, apkalbos ir intrigos darbe, blogi santykiai su kaimynais neigiamai veikia savijautą. Psichoterapeutė Melanie Greenberg pasakoja apie tai, kaip santykiai su kitais veikia sveikatą.
Harmoningi santykiai daro mus ne tik laimingus, bet ir sveikesnius, taip pat sveiką miegą, tinkamą mitybą ir mesti rūkyti. Tokį efektą suteikia ne tik romantiški santykiai, bet ir draugystė, šeimos bei kiti socialiniai ryšiai.
Svarbu santykių kokybė
Vidutinio amžiaus moterys, kurios yra patenkintos savo santuoka, rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis nei tos, kurios palaiko toksiškus santykius. Be to, yra tiesioginis ryšys tarp silpno imuniteto ir didelio streso hormonų kiekio kraujyje. Moterys, vyresnės nei XNUMX, nelaimingos ištekėjusios, turi aukštesnį kraujospūdžio ir cholesterolio kiekį, taip pat didesnį kūno masės indeksą nei jų bendraamžių. Nesėkmingas meilės gyvenimas padidina nerimo, pykčio ir depresijos tikimybę.
Draugai ir partneriai skatina mus įgyti sveikų įpročių
Darniuose santykiuose žmonės skatina vienas kitą vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Socialinė parama skatina valgyti daugiau daržovių, sportuoti ir mesti rūkyti.
Be to, sportuoti su draugais ar laikytis dietos su partneriu yra lengviau ir maloniau. Sveika mityba leidžia ne tik geriau jaustis, bet ir gerai atrodyti. Tai motyvuoja jus tęsti.
Noras atrodyti gerai „įskiepija“ sveikus įpročius nei noras įtikti partneriui.
Tačiau kartais palaikymas gali virsti noru kontroliuoti partnerį. Įprasta parama stiprina sveikatą, o elgesio kontrolė sukelia pasipiktinimą, pyktį ir pasipriešinimą. Objektyvūs veiksniai, pavyzdžiui, noras atrodyti gerai, geriau ugdo sveikus įpročius nei subjektyvūs, pavyzdžiui, noras įtikti partneriui.
Socialinė parama mažina stresą
Harmoningi santykiai sumažina streso reakcijas, paveldėtas iš mūsų primityvių protėvių. Tai įrodė mokslininkai, tyrinėję žmonių, kurie turi kalbėti prieš auditoriją, elgesį. Jei salėje buvo draugas, partneris ar kitas šeimos narys, kalbėtojo pulsas taip nepadidėjo, o pulsas atsistatė greičiau. Naminiai gyvūnai taip pat mažina kraujospūdį ir normalizuoja streso hormono kortizolio kiekį.
Draugystė ir meilė padeda kovoti su depresija
Žmonėms, linkusiems į depresiją, harmoningi santykiai yra svarbus apsauginis veiksnys. Yra žinoma, kad visapusiška socialinė parama sumažina depresijos tikimybę pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Artimųjų parama tokiems pacientams padeda pakeisti gyvenimo būdą į sveikesnį, prisideda prie psichinės reabilitacijos.
Teigiamas draugiškos, šeimyninės ir partnerių paramos poveikis buvo pastebėtas skirtingose socialinėse grupėse: studentuose, bedarbiuose ir sunkiai sergančių vaikų tėvuose.
Jūs taip pat galite teigiamai paveikti savo draugų ir šeimos narių sveikatą. Turite atidžiai klausytis, ką jie sako, parodyti rūpestingumą, motyvuoti juos sveikai gyventi ir, jei įmanoma, apsaugoti nuo streso šaltinių. Stenkitės nekritikuoti artimųjų ir nepalikti neišspręstų konfliktų.