Turinys
Aukšta įtampa: kodėl kulnai kenkia moterų sveikatai
Kaip dažnai renkatės aukštakulnius batus? Sutikite, tai gražu: koja atrodo ilgesnė ir plonesnė, eisena įgauna žavingą gundymą, o visas įvaizdis - moteriškas, grakštus ir elegantiškas.
Na, grožis reikalauja aukos. Tik ar tiksliai žinote, kiek tai kainuoja aukos? Gydytoja Anastasia Shagarova, kasdien susidurianti su moteriškomis hormoninėmis (ir ne tik) problemomis, pasakojo, kodėl moterų sveikata gali svyruoti ant aukšto stileto kulno.
Nugaros ir vidaus organai
Užsidėjusi ant kulnų, moteris tampa tarsi gudruolė, einanti virve. Ji yra priversta nuolat išlaikyti pusiausvyrą ir siekti pusiausvyros. Kadangi svorio centras pasislenka į priekį, apatinė nugaros dalis nevalingai sulenkia. Be to, jis nenatūraliai stipriai lenkiasi.
Tokie nukrypimai medicinoje vadinami lordoze. Nuolatinis nugaros kreivumas kelia grėsmę ne tik apatinės nugaros dalies skausmui. Po stuburo dubens srities vidaus organai taip pat keičia natūralią sveiką padėtį. Poslinkis išprovokuoja spaustukus, sutrikdo organų veiklą ir jų aprūpinimą krauju.
Išorinė problemos apraiška yra vadinamasis „nukritęs pilvas“, kuris neišnyksta nei po griežtos dietos, nei po valandos pilvo treniruočių.
Tačiau vidinės pasekmės yra dar liūdnesnės. Dubens organai, neturintys normalaus kraujo tiekimo, suspausti ir pasislinkti, pradeda uždegti.
Dabar prisiminkime, kokie organai, tokie svarbūs moterims, yra dubens srityje? Teisingai - kiaušidės yra pagrindinis moteriškojo hormono estrogeno šaltinis. Deja, tokios reprodukcinės sistemos problemos netgi gresia nevaisingumui.
Plokščios pėdos ir viskas, kas su ja susiję
Aukštas kulnas rodo, kad moteris vaikšto ant pirštų. Šioje padėtyje kulnas praktiškai neaktyvus, tačiau priekinės kojos apkrova padidėja 75%. Dėl netolygios pėdos apkrovos susilpnėja vieni raumenys, o kitiems - per didelė apkrova.
Silpni pėdos raumenys yra neišvengiama plokščia pėda. Dr Shagarova pažymėjo, kad pagal oficialią statistiką, taip pat pagal jos asmeninius praktikos pastebėjimus, moterys 10 kartų dažniau serga plokščiomis pėdomis nei vyrai. Taip yra, be kita ko, dėl meilės plaukų segtukams.
Nelaikykite plokščių pėdų tik nemaloniu nesusipratimu. Tai, iš pirmo žvilgsnio, nekenksminga liga sukelia labai rimtų pasekmių.
pėdų raiščiai kyla iš dubens raumenų. Kadangi mūsų kūnas yra neatsiejama sistema, kai viena iš grandinės grandžių rūdija, visa grandinė žlunga. Tas pats atsitinka su dubens raumenimis, kurie greitai susilpnėja plokščiomis pėdomis. Rezultatas jau buvo aprašytas aukščiau - dubens organų uždegimas, kiaušidžių funkcijos sutrikimas, vidaus organų poslinkis.
sveika pėda tiesiogiai veikia kaklą. Plokščia pėda negali būti amortizatorius (toks vaidmuo jai skirtas). Visa smūgio apkrova vaikščiojant patenka į stuburą, ypač į gimdos kaklelio ir krūtinės sritį. Gimdos kaklelio slanksteliai yra suspausti, suspaudžiami kraujagyslės ir nervai, einantys į smegenis. Smegenyse trūksta mitybos, veikia tausojančiu režimu. Prisiminkite, kad hipofizė (viena iš smegenų sričių) yra atsakinga už hormonų gamybą. Tolesni santykiai akivaizdūs.
Jokiu būdu negalima ignoruoti plokščių pėdų. Be išvardytų hormoninio fono problemų, jis turi problemų su visais vidaus organais. Daktaras Shagarova pažymi, kad, laimei, yra metodų, leidžiančių dirbti koreguojančiomis kojomis bet kurioje ligos stadijoje ir bet kokio amžiaus.
Ką daryti?
Tikrai neperkelti į jaukias šlepetes. Minkšti, plokšti batai yra beveik pavojingesni kūnui nei aukštakulniai. Kulnas turi būti tvirtas ir vidutinio aukščio. Tiksliau: 3-4 cm. Viena iš naujausių batų tendencijų labai pravertė mažam žemam kulniukui įvairių formų - nuo „stiklo“ iki siaurėjančio ir nuožulnaus.
Jei turite dėvėti aukštą kulniuką, stenkitės jo neavėti ilgiau nei 4 valandas. Iškart po publikacijos daktaras Shagarova pataria daryti savimasažą. Naudodami kumščio pirštus, sukamaisiais judesiais trinkite kojas nuo pirštų galiukų iki kulno, nuo blauzdos iki kelio ir nuo kelio iki kirkšnies. Kojos turėtų būti pakeltos aukščiau, pavyzdžiui, ant kėdės ar sofos atlošo - tai stimuliuoja limfos tekėjimą ir atpalaiduoja raumenis.
Plokščių pėdų profilaktikai, pėdos lanko stiprinimui padės du paprasti pratimai su 7-9 cm skersmens kietais dygliuotais kamuoliukais.
Stovint reikia pastūmėti rutulį, palaipsniui judant nuo pirštų galiukų iki kulno. Labai svarbu, kad spaudimas būtų stiprus, tarsi bandytumėte „pataikyti“ kamuolį į grindis.
Stovėdami atlikite sugriebiančius judesius pirštais, bandydami išspausti kamuolį. Taip pat atkreipkite ypatingą dėmesį į pastangas.
Pratimai atliekami 20 minučių pakaitomis kojomis.
Prieš atlikdami, būtinai gerai išgarinkite kojas, į karštą vandenį įpilkite 1 šaukštą druskos ir sodos (tirpalo lygis baseine yra iki kulkšnių).
Jei plokščios pėdos, stuburo kreivumas ir kitos problemos jau atsirado, nenusiminkite. Svarbiausia yra rasti kompetentingą gydytoją ir nepradėti ligos eigos.