Šiuolaikiniame pasaulyje gausu įvairių veiksnių, kurie gali turėti įtakos mūsų apetitui ir gebėjimui laikytis dietos. Vienas iš tokių veiksnių yra muzika, o muzika gali turėti skirtingą poveikį, priklausomai nuo to, ko klausotės. Kai kurios muzikos ramina, kai kurios, atvirkščiai, suteikia energijos ir jėgų. Yra daug tyrimų, kuriuose tiriamas muzikos poveikis žmogaus smegenims ir bandoma atskleisti, kaip muzika gali padidinti jos produktyvumą. Nepaisant to, kad skirtingi tyrimai daro skirtingas išvadas, negalima suabejoti vienu dalyku. Padėti gali tik tau patinkanti muzika. Iš tau nemalonios muzikos tikrai nebus jokios prasmės. Tačiau kaip muzika veikia kūną ir ar ji gali padėti kontroliuoti svorį?
Muzika sukelia serotonino kiekio padidėjimą žmogaus organizme. Serotoninas yra hormonas, kurį kai kurie taip pat vadina „laimės hormonu“ dėl jo poveikio organizmui. Apskritai serotoninas veikia mūsų gebėjimą mąstyti ir greičiau judėti, taip pat normaliai miegoti. Be to, jis paprastai yra atsakingas už normalią nervų sistemos veiklą.
Didelis serotonino kiekis kraujyje yra svarbus veiksnys, jei laikotės dietos. Juk dauguma dietų vienaip ar kitaip sukelia stresą organizmui. Stengiatės susivaldyti, kad nepersivalgytumėte ar pasilepintumėte kuo nors skaniu. Ir tam jūs turite šiek tiek pasistengti. Serotoninas tiesiog leidžia geriau kontroliuoti apetitą. Kai kurie mokslininkai netgi teigia, kad atsisėsti prie stalo su žemu serotonino kiekiu prilygsta nubėgti šimtą metrų užmerktomis akimis. Jūs kažką darote, bet negalite suprasti, kada sustoti. O serotoninas padeda laiku pasakyti sau „stop“.
Taigi serotoninas ir muzika, kuri turi įtakos jo kiekiui žmogaus organizme, yra patikimi sąjungininkai visiems, kurie laikosi dietos.
Maždaug prieš 20 metų buvo naudojami grotuvai, dabar iPod ir įvairūs išmanieji telefonai, tačiau tai nekeičia esmės: pastaraisiais metais žmonės turi galimybę klausytis muzikos kur tik nori. Galite klausytis namuose, ruošdami kitą pyragą arba darbe, pildydami bet kokią ataskaitą. Muzikos galite klausytis per rytinį bėgimą parke arba dirbdami su treniruokliais. Galite apsupti save muzika bet kurioje jums patogioje vietoje.
Svarbiausia, kad muzika jums būtų ne tik pramoga, bet ir labai naudinga priemonė. Muzika tiesiogiai veikia jūsų gebėjimą susikaupti. Tai padeda geriau susikoncentruoti į tai, ką darai. Todėl gero sporto grojaraščio pasirinkimas yra puiki idėja, kuri padės treniruotis efektyviau.
Muzika ne tik didina koncentraciją, bet ir suteikia tam tikrą ritmą visam kūnui, paveikdama ir jūsų kvėpavimą. Tai, viena vertus, gali padėti atlikti pratimus tiksliau, kita vertus, leisti mankštintis ilgiau. Kadangi nustatyta, kad riebalų perteklius organizme sudeginamas tik po 30 minučių treniruotės, galimybė treniruotis ilgiau yra raktas į sėkmę. Taigi įjunkite muziką ir klausykite jos ritmo.
Muzika yra labai senas menas, tačiau jis niekada nepraras savo aktualumo. Tačiau svarbu žinoti, kad muzika yra ne tik graži, bet ir naudinga tau bei tavo sveikatai. Įjunkite mėgstamą muziką dabar ir mėgaukitės!