Kas yra norma ir kur yra riba, už kurios kažkas tampa „nenormaliu“? Kodėl žmonės linkę stigmatizuoti save ir kitus? Psichoanalitikė Hilary Handel apie normalumą, toksišką gėdą ir savęs priėmimą.
Morticia Addams iš serijos apie pragarišką šeimą sakė: „Norma yra iliuzija. Tai, kas įprasta vorui, yra chaosas musei.
Beveik kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime uždavė sau klausimą: „Ar aš normalus? Terapeutas ar psichiatras gali atsakyti paklausdamas, kokia priežastis ar gyvenimo situacija verčia mus abejoti savimi. Nemažai žmonių dėl tėvų ar pedagoginių klaidų, vaikystės traumų daugelį metų gyvena su kirminu abejonės, ar visa kita tvarkoje, bet ne...
Kur tai yra, ši norma ir kaip nustoti įtarti save nenormalu? Psichoanalitikė Hilary Handel dalijasi kliento istorija.
24 metų programuotojas Aleksas įprastoje sesijoje uždavė netikėtą klausimą. Kelis mėnesius jis lankėsi psichoterapijoje, tačiau pirmą kartą apie tai klausė.
– Ar aš normali?
Kodėl tu to klausi dabar? Hilary pareiškė. Prieš tai jiedu aptarė naujus Alekso santykius ir tai, kaip jis gerai jautėsi tapęs rimtesnis.
„Na, aš tik galvoju, ar normalu jaustis tokiam nerimui.
– Kas yra „normalu“? – paklausė Hilary.
Kas yra "normalus"?
Pagal žodynus tai reiškia „atitinka standartą, įprastą, tipišką, vidutinį arba numatomą ir be nukrypimų“.
Tačiau kaip taikyti šį terminą visos žmonijos atžvilgiu? Daugelis iš mūsų bando gyventi pagal socialinius standartus, laisviau išreikšdami savo tikrąjį save. Kiekvienas turi savų keistenybių ir specifinių pageidavimų, mes esame be galo sudėtingi ir labai netobuli unikalūs kūriniai. Mūsų milijardai nervų ląstelių yra užprogramuoti genetikos ir gyvenimo patirties.
Tačiau kartais abejojame savo normalumu. Kodėl? Taip yra dėl įgimtos atstūmimo ir atsijungimo baimės, aiškina daktaras Hendelis. Galvodami apie tai, mes iš tikrųjų užduodame sau klausimus: „Ar aš jiems tiksiu?“, „Ar galiu būti mylimas?“, „Ar man reikia slėpti savo bruožus, kad mane priimtų?“.
Daktaras Hendelis įtarė, kad netikėtas kliento klausimas buvo susijęs su jo naujais santykiais. Reikalas tas, kad meilė daro mus pažeidžiamus atstūmimui. Natūralu, kad tampame jautresni ir budresni, bijome atskleisti vieną ar kitą savo bruožą.
Nerimas yra žmogiškumo dalis. Apmaudu, bet galime išmokti nusiraminti
Ar kaltinate save dėl nerimo? – paklausė Hilary.
— Taip.
Kaip manai, ką ji sako apie tave?
– Koks aš trūkumas!
- Aleksai, kas išmokė tave vertinti pagal tai, ką jauti ar kaip kenčiate? Iš kur sužinojote, kad nerimas daro jus prastesnius? Nes tikrai ne!
– Manau, kad turiu defektą, nes vaikystėje buvau siunčiama pas psichiatrą...
- Štai jis! – sušuko Hilary.
Jei tik jaunajam Aleksui būtų pasakyta, kad nerimas yra žmogiškumo dalis... Kad tai nemalonu, bet mes galime išmokti nusiraminti. Šis įgūdis iš tikrųjų yra labai reikalingas ir vertingas gyvenime. Jei tik jam būtų pasakyta, kad jis didžiuotųsi, kad įvaldė šį įgūdį, kad jis taps tikru puikiu vyruku, vienu žingsniu lenkiančiu daugelį žmonių, kurie dar neišmoko nusiraminti, bet taip pat to labai reikia...
Dabar jau suaugęs Aleksas žino, kad jei draugas reaguoja į jo nerimą, jie gali apie tai pasikalbėti ir išsiaiškinti, kas jai sukelia problemą. Galbūt ji tiesiog ne jo žmogus, o gal jie ras bendrą sprendimą. Bet kokiu atveju kalbėsime apie juos abu, ir ne tik apie jį.
Normalumas ir gėda
Daugelį metų Alekso nerimą didino gėda, kurią jis jautė dėl to, kad yra „sugedęs“. Gėda dažnai kyla iš mūsų minčių, kad esame nenormalūs arba kitokie nei kiti. Ir tai nėra sveikas jausmas, garantuojantis, kad nesielgsime netinkamai. Tai nuodinga, toksiška gėda, dėl kurios jaučiatės vieniši.
Nė vienas žmogus nenusipelno, kad su juo būtų elgiamasi blogai vien dėl to, kas jis yra, nebent jis tyčia įskaudintų ar nesunaikintų kitus. Dauguma tiesiog nori, kad kiti priimtų mūsų tikrąjį „aš“ ir už tai mus mylėtų, sako daktaras Hendelis. O kas, jei visiškai atsisakytume nuosprendžio ir priimtume žmogaus sudėtingumą?
Hilary Handel siūlo šiek tiek mankštintis. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užduoti sau keletą klausimų.
Savęs pasmerkimas
- Kaip manai, kas pas save yra nenormalu? Ką slepi nuo kitų? Ieškokite giliai ir sąžiningai.
- Kaip manote, kas nutiks, jei kas nors sužinos apie šiuos jūsų bruožus ar savybes?
- Iš kur gavai tokį tikėjimą? Ar tai pagrįsta ankstesne patirtimi?
- Ką pagalvotumėte, jei žinotumėte, kad kažkas kitas turi tą pačią paslaptį?
- Ar yra koks nors kitas, labiau suprantamas būdas atskleisti savo paslaptį?
- Ką reiškia užduoti sau šiuos klausimus?
Kitų pasmerkimas
- Ką jūs vertinate kituose?
- Kodėl tu tai smerki?
- Jei taip nevertintum kitų, su kokiomis emocijomis susidurtum? Išvardykite viską, kas ateina į galvą: baimę, kaltę, liūdesį, pyktį ar kitus jausmus.
- Kaip apie tai galvoti?
Galbūt atsakymai į šiuos klausimus padės suprasti, kaip jaučiatės apie save ar kitus. Kai nepriimame tam tikrų savo asmenybės bruožų, tai daro įtaką mūsų santykiams su kitais. Todėl kartais verta suabejoti vidinio kritiko balsu ir priminti, kad mes, kaip ir visi aplinkiniai, esame tik žmonės, ir kiekvienas yra savaip unikalus.
Apie autorių: Hilary Jacobs Handel yra psichoanalitikė ir knygos „Nebūtinai depresija“ autorė. Kaip pokyčių trikampis padeda išgirsti savo kūną, atverti emocijas ir atkurti ryšį su tikruoju savimi.