Vaikystėje mums reikia tik mamos meilės. Kai svarbiausias žmogus vaiko gyvenime jį palieka arba emociškai susvetimėja, jis nebejaučia paramos. Ir tai pirmiausia atsispindi jo valgymo elgesyje.
Kodėl maistas? Nes tai pati paprasčiausia priemonė, galinti suteikti akimirksniu pasitenkinimą. Prisimename, kad maisto buvo galima gauti, kai labai ilgėjomės tėvų. Net jei jis buvo menkas ir ribotas.
Psichoterapeutė, mitybos psichologijos specialistė Ev Khazina pažymi, kad mamos įvaizdis, pradėjus maitinti naujagimį, siejamas su alkio numalšinimu ir išgyvenimu:
„Ne veltui vaikas stengiasi kuo tvirčiau pririšti mamą prie savęs. Tai metafora, skirta atkurti prarastą prenatalinio vystymosi rojų. Stengiamės ją išsaugoti ir išplėsti ateičiai. Tačiau reikia turėti omenyje, kad tėvai savo vaikui gali suteikti tik tokį pasitenkinimo lygį, kokį yra sukaupę patys. Tėvų meilės ir priėmimo trūkumai yra paveldimi.
Tyrimai patvirtina, kad vaikai, netekę motiniškos meilės, jaučiasi alkani. Rezultatas yra poslinkis: emocinė tuštuma meilės sferoje stumia mus į paprastą paguodos ieškojimą maiste.
Subtilus meilės reikalas
Gary'io Chapmano knygoje „Penkios meilės kalbos“ („Bright Books“, 2020 m.) pristatomas emocinis meilės modelis, apimantis:
parama
kuris
pasiaukojimas,
patvirtinimas,
fizinis prisilietimas.
Be jokios abejonės, į šį sąrašą galime įtraukti šeštąją meilės kalbą – maistą. Šią mamos meilės kalbą prisimename ir vertiname visą gyvenimą. Deja, šeimos skiriasi. Ev Khazina įsitikinusi, kad tėvų meilės trūkumas suaugusiųjų gyvenime atsiliepia valgymo sutrikimais. Antsvorio turintys vyrai ir moterys dažnai prisimena, kad vaikystėje nejautė didelio rūpesčio ir palaikymo.
Užaugę, netekę meilės ir rūpesčio, vaikai už griežtus draudimus pradeda kompensuoti susvetimėjimą kuo nors saldžiu. Toks noras „gauti“ motinišką meilę yra visiškai suprantamas, mano ekspertas: „Augdamas ir tarnaudamas sau, vaikas atranda, kad „nėra šalia mamą“ nesunkiai galima pakeisti maistu, „kuris visada yra“. . Kadangi vaiko galvoje mama ir maistas yra beveik identiški, tada maistas tampa puikiu paprastu sprendimu.
Jei motina buvo toksiška ir nepakeliama, tada maistas, kaip taupantis pakaitalas, gali tapti apsauga nuo tokio kontakto.
Kaip išvilioti motinos glėbį nuo maisto
Jeigu jaučiame, kad artimųjų meilę keičiame maistu, vadinasi, atėjo laikas veikti. Ką galima padaryti? Terapeutas siūlo atlikti septynis žingsniai, padedantys emocinį valgymą paversti „blaiviu santykiu su maistu“.
Supraskite savo streso valgymo įpročio kilmę. Pagalvokite: kada tai prasidėjo, kokiomis gyvenimo aplinkybėmis, kokios su jomis susijusios dramos ir nerimas yra šio vengimo elgesio pagrindas?
Įvertinkite veiksmus, kurių reikia norint pakeisti. Paklauskite savęs, kokią naudą atneš pokyčiai? Užsirašykite atsakymą.
Sudarykite sąrašą galimų veiksmų, kurie pakeis persivalgymą. Tai gali būti poilsis, pasivaikščiojimas, dušas, trumpa meditacija, treniruotė.
Susitikite akis į akį su savo pagrindiniu kritiku. Pažink jį kaip seną draugą. Paanalizuokite, kieno balsas iš jūsų praeities priklauso Kritikui? Ką tu, suaugęs žmogus, gali atsakyti į jo pretenzijas ir nuvertėjimą?
Kasdien daryk tai, ko bijai. Pirmiausia įsivaizduokite tai darydami mintyse. Tada įgyvendinkite realiame gyvenime.
Girkite, pripažinkite, apdovanokite save už kiekvieną rizikingą žingsnį. Bet ne maistas!
Atminkite, kad emocinis valgymas yra vaiko, o ne suaugusio ir atsakingo asmens, kuriuo esate dabar, prerogatyva. Suteikite suaugusiems atkirtį toms gyvenimo temoms, kurios jums kelia stresą, ir stebėkite stebuklus, kurie tikrai įeis į jūsų gyvenimą.