Rudens sezonas mums atneša trumpesnes dienas ir permainingus orus. Savybės, kurios vyrauja rudens dienomis: lengvumas, sausumas, šaltumas, kintamumas – visa tai šiuo metų laiku vyraujančios Vata došos savybės. Padidėjusio eterio ir oro, būdingo Vatai, įtakoje žmogus gali jausti lengvumą, nerūpestingumą, kūrybiškumą arba, priešingai, nestabilumą, abejingumą ir „skraidančią būseną“. Eterinė Vata prigimtis sukuria erdvės pojūtį, kurioje galime jaustis laisvi arba pasiklydę. Vata oro komponentas gali paskatinti produktyvumą arba sukelti nerimą. Ajurveda laikosi įstatymų „Panašus traukia panašų“. Jei žmoguje dominuojanti doša yra Vata arba jis nuolat yra jos įtakoje, tai toks žmogus yra linkęs į neigiamus Vata pertekliaus veiksnius rudens laikotarpiu.
Kai Vata sezono metu keičiasi aplinka, mūsų „vidinė aplinka“ patiria panašius pokyčius. Vata savybės slypi ir sutrikimuose, kuriuos šiomis dienomis jaučiame savo kūne. Stebėdami Motinos Gamtoje vykstančius procesus geriau suprantame, kas vyksta su mūsų kūnu, protu ir dvasia. Taikant Ajurvedos principą, kad opozicija sukuria pusiausvyrą, turime galimybę palaikyti Vata došos pusiausvyrą gyvenimo būdu ir mityba, skatinančia įžeminimą, sušilimą, drėkinimą. Ajurveda priskiria paprastas ir reguliarias procedūras, kurios turi teigiamą poveikį Vata došai.
- Laikykitės įprastos kasdienės rutinos, kuri apima rūpinimąsi savimi, valgymą, miegą ir poilsį.
- Kasdien atlikite savimasažą su aliejumi (geriausia sezamo), o po to išsimaudykite šiltu dušu arba vonioje.
- Valgykite ramioje, atsipalaidavusioje aplinkoje. Valgykite daugiausia sezoninį maistą: šiltą, maistingą, riebų, saldų ir minkštą: keptas šakniavaisius, keptus vaisius, saldžius grūdus, aštrias sriubas. Šiuo laikotarpiu reikėtų akcentuoti virtą, o ne žalią maistą. Pageidautini skoniai yra saldus, rūgštus ir sūrus.
- Į savo racioną įtraukite sveikų riebalų, tokių kaip sezamo aliejus, ghi.
- Visą dieną gerkite daug šiltų gėrimų: žolelių arbatos be kofeino, arbatos su citrina ir imbieru. Norėdami uždegti virškinimo ugnį ir pamaitinti kūną drėgme, ryte išgerkite vandens, įlašinto per naktį varinėje stiklinėje.
- Naudokite šildančias ir malšinančias žoleles ir prieskonius: kardamoną, baziliką, rozmariną, muskato riešutą, vanilę ir imbierą.
- Dėvėkite šiltus ir minkštus drabužius, pageidaujamos spalvos: raudona, oranžinė, geltona. Saugokite ausis, galvą ir kaklą nuo šalčio.
- Praleiskite laiką gamtoje. Apsirenkite pagal orą!
- Mėgaukitės vidutine fizine veikla neskubėdami.
- Praktikuokite jogą, pranajamą, rekomenduojamą Nadi Sodhana ir Ujjayi.
- Siekite ramybės ir tylos, kai tik įmanoma.