Sistemingo pervargimo jausmas ne tik nemalonus, bet ir gali sukelti įvairių ligų. Kokia išeitis? Viską mesti, slėptis po antklode, kol problema išsispręs savaime? Yra geresnių sprendimų! Išbandykite kelis toliau pateiktus patarimus, kad išvalytumėte mintis ir sutelktumėte dėmesį į tai, kas jums iš tikrųjų svarbu. Tiek daug žmonių mano, kad teisinga viską padaryti kuo greičiau ir dienos pabaigoje praleisti užtarnautą poilsį, sėdint prie televizoriaus / kompiuterio / socialiniuose tinkluose. Toks poilsis neleidžia jūsų smegenims atsipalaiduoti. Vietoj to išbandykite kasdienį pasivaikščiojimą. Yra aiškių įrodymų, kad vaikščiojimas mobilizuoja psichiką ir gali padėti geriau nei antidepresantai. Bent jau - be šalutinio poveikio. Geriausias variantas yra parkas arba miško zona. Viskonsino-Madisono universitete atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, gyvenantys netoli žaliosios zonos, rečiau serga psichikos ligomis. Dažnai jaučiamės priblokšti, kai suprantame, kad yra laiko ar kitų resursų savo tikslams pasiekti. Jei tai susiję su jumis, rekomenduojame „atlaisvinti ranką“ ir peržiūrėti užduočių sąrašą, kad nustatytumėte prioritetus. Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite dalykus, kuriuos būtinai turite padaryti šiandien. Užduočių taisymas popieriuje leidžia adekvačiau įvertinti darbo kiekį ir savo stipriąsias puses. Svarbiausia būti sąžiningam su savimi. Būdami priblokšti, daugelis žmonių įjungia kelių užduočių atlikimą ir vienu metu bando atlikti kelis dalykus. Stenfordo universiteto mokslininkų teigimu, daugelio užduočių atlikimo praktika dažnai veda prie priešingos veiklos nei norima. Bandymas vienu metu galvoti apie dvi užduotis, perėjimas nuo vienos prie kitos tik sujaukia jūsų smegenis ir sulėtina užduoties atlikimo procesą. Taigi jūs tik prisidedate prie savo pervargimo. Teisingas sprendimas būtų laikytis iš anksto nustatytų užduočių prioritetų ir atlikti vieną užduotį vienu metu. Kas sakė, kad tu turi visa tai daryti? Kad šiek tiek palengvintumėte savo pečių naštą, pagalvokite, kokius sąrašo elementus galite perduoti žmonėms, kurie specializuojasi atliekant tokias užduotis. Kalbant apie šeimos užduotis, taip pat galite pabandyti kuriam laikui perskirstyti pareigas.
2022-11-11