„Jūsų smegenys gali meluoti jums apie tai, kas daro jus laimingus!
Taip sakė trys Jeilio profesoriai, kalbėję kasmetiniame Pasaulio ekonomikos forumo 2019 susitikime Šveicarijoje. Susirinkusiems jie paaiškino, kodėl daugeliui laimės ieškojimas baigiasi nesėkme ir kokį vaidmenį tame vaidina neurobiologiniai procesai.
„Problema yra mūsų galvoje. Mes tiesiog neieškome to, ko mums iš tikrųjų reikia“, – sakė Jeilio universiteto psichologijos profesorė Laurie Santos.
Suprasti procesus, kaip mūsų smegenys apdoroja laimę, tampa vis svarbesnis šiais laikais, kai daugelis žmonių patiria nerimą, depresiją ir vienatvę. Remiantis Pasaulio ekonomikos forumo 2019 m. Pasaulinės rizikos ataskaita, kadangi žmonių kasdienis gyvenimas, darbas ir santykiai yra nuolat veikiami daugelio veiksnių ir gali keistis, apie 700 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo psichologinių problemų, iš kurių dažniausios yra depresija ir nerimas. sutrikimas.
Ką daryti, kad perprogramuotumėte savo smegenis teigiamai bangai? Neurologai pateikia penkis patarimus.
1. Nekreipkite dėmesio į pinigus
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad pinigai yra raktas į laimę. Tyrimai parodė, kad pinigai gali padaryti mus laimingesnius iki tam tikro momento.
Danieliaus Kahnemano ir Anguso Deatono tyrimo duomenimis, amerikiečių emocinė būsena gerėja didėjant atlyginimams, tačiau ji išsilygina ir nebegerėja, kai žmogus pasiekia 75 USD metines pajamas.
2. Apsvarstykite pinigų ir moralės santykį
Anot Jeilio universiteto psichologijos docentės Molly Crockett, tai, kaip smegenys suvokia pinigus, priklauso ir nuo to, kaip jie uždirbami.
Molly Crockett atliko tyrimą, kurio metu ji paprašė dalyvių, mainais už įvairias pinigų sumas, šokiruoti save arba nepažįstamą žmogų švelniu apsvaiginimo ginklu. Tyrimas parodė, kad daugeliu atvejų žmonės buvo pasirengę smogti nepažįstamam žmogui už dvigubai didesnę pinigų sumą nei smogdami sau.
Tada Molly Crockett pakeitė sąlygas, sakydama dalyviams, kad iš akcijos gauti pinigai bus skirti geram tikslui. Palyginusi abu tyrimus, ji išsiaiškino, kad dauguma žmonių mieliau asmeniškai naudos sukeldami skausmą sau, o ne nepažįstamam žmogui; bet kai reikėjo paaukoti pinigų labdarai, žmonės dažniau rinkdavosi smogti kitam asmeniui.
3. Padėkite kitiems
Darant gerus darbus kitiems žmonėms, pavyzdžiui, dalyvaujant labdaros ar savanoriškuose renginiuose, taip pat gali padidėti laimės lygis.
Elizabeth Dunn, Laros Aknin ir Michael Norton atliktame tyrime dalyvių buvo paprašyta paimti 5 arba 20 USD ir išleisti juos sau arba kam nors kitam. Daugelis dalyvių buvo įsitikinę, kad jiems būtų geriau, jei pinigus išleistų sau, bet vėliau pranešė, kad jautėsi geriau, kai pinigus išleis kitiems žmonėms.
4. Formuoti socialinius ryšius
Kitas veiksnys, galintis padidinti laimės lygį, yra mūsų socialinių ryšių suvokimas.
Net labai trumpas bendravimas su nepažįstamais žmonėmis gali pagerinti mūsų nuotaiką.
2014 m. Nicholas Epley ir Juliana Schroeder atliktame tyrime buvo pastebėtos dvi žmonių grupės, keliaujančios priemiestiniu traukiniu: tie, kurie keliavo vieni, ir tie, kurie leido laiką kalbėdami su bendrakeleiviais. Dauguma žmonių manė, kad jiems bus geriau vieniems, tačiau rezultatai parodė ką kita.
„Mes klaidingai siekiame vienatvės, o bendravimas daro mus laimingesnius“, – apibendrino Laurie Santos.
5. Praktikuokite sąmoningumą
Hedy Kober, Jeilio universiteto psichiatrijos ir psichologijos docentė, sako: „Daugiafunkcinis darbas daro tave apgailėtiną. Jūsų protas tiesiog negali sutelkti dėmesio į tai, kas vyksta maždaug 50% laiko, jūsų mintys visada sukasi apie ką nors kita, esate išsiblaškęs ir nervingas.
Tyrimai parodė, kad sąmoningumo praktika – net trumpos meditacijos pertraukėlės – gali padidinti bendrą koncentracijos lygį ir pagerinti sveikatą.
„Mindfulness treniruotės keičia jūsų smegenis. Tai keičia jūsų emocinę patirtį ir taip pakeičia jūsų kūną, kad jūs tampate atsparesnis stresui ir ligoms“, – sako Hedy Kober.