Turinys
Per atostogas kepenys – pagrindinis mūsų organizmo filtras – veikia su dviguba apkrova. Ji turi pasigaminti pakankamai tulžies, kad galėtų susidoroti su didžiuliais kiekiais neįprastai sunkaus maisto, kurio gausu per šventes. Į maistą dedama alkoholio, kurį kepenys sunaikina 90 proc. Būtina apdoroti ir pašalinti iš organizmo jo skilimo produktus, o esant dideliam alkoholio kiekiui, kepenys tiesiog negali susidoroti su apkrova, o jų ląstelės yra apnuodytos toksinais. Taigi labai svarbu paruošti kepenis artėjančiam stresui.
Paimkite hepatoprotektorių kursą. Tai yra maisto papildai, saugantys kepenų ląsteles. Jie naudoja įvairias augalinės kilmės medžiagas, kurios neleidžia sunaikinti ląstelių membranų, taip pat aminorūgštis ir fosfolipidus, būtinus kepenų ląstelėms atsinaujinti. Nepaisant to, kad šios lėšos vis dar nėra laikomos vaistais, geriausia pasitarti su gydytoju dėl jų vartojimo.
Garsiausi augalai, turintys hepatoprotekcinių medžiagų, yra pienelis, artišokas, kraujažolė, cikorija.
Gerti vitaminus
Antioksidantai - vitaminai C, A ir E - padeda normalizuoti kepenų veiklą, padeda fosfolipidams atstatyti ląstelių membranas.
Nepamirškite apie fermentus
Net visiškai sveikas žmogus prieš sočią puotą nebus pažeistas 1-2 kasos fermentų tablečių (bet kokios formos pankreatino).
Vytis tulžį
Kad maistas būtų tinkamai apdorojamas, kepenys turi išskirti pakankamą kiekį tulžies. Jai galite padėti ne tik choleretikais, kuriuos reikėtų gerti likus kelioms dienoms iki švenčių, bet ir specialia dieta, į kurią įeina tulžies nutekėjimą skatinantys produktai. Tai:
- Citrusiniai vaisiai - citrinos, apelsinai, mandarinai
- Daržovės - pomidorai, morkos, burokėliai, žiediniai kopūstai ir balti kopūstai, kukurūzai, salierai. 100-150 g šviežių burokėlių tuščiu skrandžiu yra viena iš efektyviausių tulžies takų ligų gydymo priemonių.
- Lapinės daržovės ir žolelės - špinatai, krapai, rabarbarai
- Augaliniai aliejai - saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų, avokadų aliejus. Augalinių riebalų dienos racione turėtų būti ne mažiau kaip 80–100 g.
- Šviežiai spaustos sultys - kopūstai, juodųjų ridikėlių sultys, burokėliai, bruknės, vynuogių sultys.
Gerkite choleretic arbatas
Erškėtuogių vaisiai, nemirtingieji, medetkos, kiaulpienių šaknys, pipirmėtės prisideda prie padidėjusio tulžies susidarymo ir tulžies nutekėjimo. Užvirinkite bet kurią iš šių žolelių ar kolekciją ir leiskite užvirinti. Gerkite ½ puodelio tris kartus per dieną.
Svarbu: choleretic žolelių nuovirus, taip pat bet kokius produktus, skatinančius tulžies nutekėjimą, galima gerti tik įsitikinus, kad tulžies pūslėje nėra akmenų. Tad nepatingėkite nueiti echoskopijai ir pasikonsultuoti su gastroenterologu.
Kavą pakeiskite cikorija
Cikorijos - vienas iš natūralių hepatoprotektorių, jis dažnai įtraukiamas į maisto papildus, gerinančius kepenų funkciją. Kad išvengtumėte tablečių rijimo, tiesiog gerkite cikorijas, o ne arbatą ir kavą.
Suteikite savo kūnui lengvą detoksikaciją
Imbiero arbata. Detoksikacijos kursas - 7 dienos. Arbata verdama taip: 1 puodelį virinto, bet ne verdančio vandens, užpilkite 1 valg. šaukštą smulkiai tarkuotos šviežios imbiero šaknies. Į stiklinę išspauskite pusės citrinos sultis, įdėkite nedidelį gabalėlį čili pipirų. Reikalauti 10 minučių. Šią arbatą reikia gerti ryte tuščiu skrandžiu, prieš valgį. Be to, kad normalizuoja kepenis, šis gėrimas taip pat „paskatins“ imuninę sistemą ir suaktyvins medžiagų apykaitą.
Citrinų vanduo. Dėl didžiulio madingo antioksidanto - vitamino C - citrina aktyvina kepenų ląstelių regeneraciją. Į 1 stiklinę virinto vandens išspauskite ½ citrinos sultis. Gerti ryte prieš pusryčius. Dienos metu galite išgerti iki 500 ml vandens su citrina. Detox trukmė yra nuo 3 iki 5 dienų.
Dėmesio: medaus galima dėti į citrinos arbatą, jis taip pat skatina tulžies nutekėjimą. Tačiau medus draudžiamas esant tulžies akmenims, todėl su juo reikia būti ypač atsargiems.
Matytė, šluota!
Negalite badauti per Naujųjų metų valymą. Bet valgyti reikia teisingai. Ir svarbiausia - į racioną įtraukti kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių, ypač kopūstų, morkų, paprikų, burokėlių, špinatų, rukolos ir žolelių. Idealus pasirinkimas kiekvienai dienai yra salotos, žinomos kaip „Šluota“ arba „Šepečiai“: jos gaminamos iš šviežių baltųjų kopūstų, burokėlių ir morkų (po 300 g), taip pat galite pridėti obuolių, sėlenų ir žolelių. Salotos yra padengtos augaliniu aliejumi, pridedant citrinos sulčių. Šis patiekalas padeda išvalyti žarnyną nuo toksinų ir patogeninių bakterijų, atnaujinti žarnyno mikroflorą ir paruošti virškinamąjį traktą artėjančiam stresui. Ir kaip premija, patinimas išnyks, veido spalva pagerės, o be jokios dietos galite numesti porą kilogramų.
Valgykite iki 18.00 val
Tulžies sekrecija aktyviausia dienos metu, todėl pats tankiausias valgis, kai galite sau leisti beveik viską, yra pietūs. Bet vakare kūnas ir kepenys taip pat pradeda ruoštis miegui. Jei šią akimirką „palepinsite“ keptais ar riebiais, jums bus suteikta dieglių dešinėje hipochondrijoje.
Eik į pirtį
Kasmetinė filmo „Likimo ironija“ herojų tradicija yra ne tik maloni, bet ir naudinga. Esant aukštai temperatūrai, pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita, atsiveria poros, o toksinai palieka kūną kartu su prakaitu. Reguliarus fizinis aktyvumas turi panašų poveikį, tačiau ar turime laiko prieš šventes atostogauti parke, o ne apsipirkti dovanų?
Gerkite pakankamai vandens
Be jo toksinų pašalinimas iš organizmo ir tulžies susidarymas yra tiesiog neįmanomas, todėl 1,5 litro vandens per dieną yra būtinas minimumas.