Kaip bendrauti su narcizais

Neseniai draugė pasakojo, kad atsitiktinai stebėjo narcizą, o jo elgesys sukėlė jos neapykantą. Tai nuostabu, nes ji tikriausiai yra maloniausias ir rūpestingiausias žmogus, kurį pažįstu.

Ką daryti susidūrus su negražiomis narcisizmo apraiškomis: empatijos stoka, arogancija ir arogancija, pagyrūniškumu ir megalomanija, nuolatinio kitų žavėjimosi poreikiu ir polinkiu kaltinti visus aplinkinius, išskyrus save? Paprastai, kai patiriame stiprias emocijas, geriausia jas aptarti su kuo nors, geriausia – su tuo pačiu žmogumi, kuris mumyse sukelia šias emocijas. Tai padeda daugelyje situacijų, tačiau narcizai nesirūpina mūsų jausmais.

Prieš kelerius metus pasakojau draugui narcizui apie savo išgyvenimus. Daug valandų mąsčiau, kaip atsargiai ir atsargiai jam išsakyti viską, kas buvo mano galvoje. Aš jam atsivėriau, bandžiau atsižvelgti į jo jausmus ir psichologinę būseną, tačiau atsakydamas sulaukiau tik kartėlio ir nesibaigiančio kaltinimų srauto. Taigi, kaip apsisaugoti nuo narcizų?

1. Pažvelkite į situaciją plačiau

Jūs negalite kontroliuoti ar pakeisti kitų žmonių, bet galite kontroliuoti save ir pakeisti savo požiūrį į tai, kas vyksta. Narcizai puikiai pritraukia žmones į savo pasaulį, priverčia juos priimti jų požiūrį. Pasistenkite tai pastebėti kuo anksčiau ir pažvelgti į situaciją plačiau.

Tas, su kuriuo bendrauji, yra tik vienas iš daugiau nei septynių milijardų planetos žmonių. Kodėl duoti jam galią valdyti tavo emocijas?

2. Priminkite sau savo stipriąsias puses

Išvardykite penkias didžiausias savo stiprybes ir sudarykite planą, kaip jas panaudoti, kad apsaugotumėte savo psichologinę gerovę bendraujant su tokiu žmogumi.

3. Venkite „nešvarumų“

Stenkitės kontroliuoti save ir nepasiduoti įkyriam norui susitikti, bendrauti, palaikyti ryšį su narcizu. Būkite protingi ir raskite geresnio savo laiko panaudojimo.

4. Gaukite naudos iš bendravimo

Paklauskite savęs, kokie narcizo charakterio bruožai jus jaudina labiausiai. Tai, ko jame nematai, yra sąžiningumas, gerumas ir kuklumas? Labiausiai tikėtina, kad jums reikšmingiausių savybių pasireiškimas sukelia stipriausią reakciją. Taigi, stebėdami savo reakciją į narcizo elgesį, galite daugiau sužinoti apie save, o šios žinios pravers sprendžiant savo problemas ir konfliktus.

5. Išmokite geriau suprasti kitų elgesį

Kalbant apie lengvą narcisizmo formą, nepasiekiančią asmenybės sutrikimo lygio, tokio žmogaus elgesį naudinga vertinti jo stiprybių kontekste: kurias iš jų jis išnaudoja nepakankamai, o kurias atvirkščiai. , jis per daug naudoja.

Tačiau esant sunkaus narcisizmo (dažniausiai vadinamo narcisistiniu asmenybės sutrikimu) atveju, nesveiki elgesio ir mąstymo modeliai yra giliai įsišakniję pačioje žmogaus asmenybėje, ir vargu ar juos būtų galima pavadinti tiesiog piktnaudžiavimu jėgomis.

Visiškas empatijos trūkumas negali būti sumažintas iki gerumo ar socialinio intelekto stokos. Didybės kliedesiai, nuolatinis poreikis būti susižavėjimo objektu ir pykčio protrūkiai dėl menkiausios provokacijos nėra vien tik savitvardos stoka.

Galimas ir kitas požiūris: narcizai naudoja savo asmenybės stipriąsias puses netinkamais būdais, pavyzdžiui, manipuliuoti kitais. Atkaklumą ir kūrybiškumą taip pat galima panaudoti netinkamiems tikslams. Narcizas išnaudoja visas savo jėgas vienam tikslui: gauti maksimalią naudą sau, nepaisant kitų.

Narcizui tikriausiai nerūpi tavo savijauta, bet tu rūpi. Jūs turite teisę apsaugoti save ir rūpintis savimi.

Apie autorių: Ryanas Nyimetsas yra psichologas, treneris, sąmoningumo meditacijos specialistas ir pozityvus psichologas.