Tačiau mūsų asmeninės socialinių tinklų gentys yra daug platesnės ir platesnės nei mūsų senovės gentys. Tokios platformos kaip Facebook ir Instagram leidžia susisiekti su draugais ir šeima visame pasaulyje. Paprastoje vietoje stebime, kaip auga vaikai, paaugliai stoja į universitetus, poros tuokiasi ir skiriasi – kiekvieną gyvenimo įvykį matome nebūdami fiziškai šalia. Stebime, ką žmonės valgo, ką dėvi, kada eina į jogą, kiek kilometrų nubėga. Nuo kasdieniškiausių iki reikšmingiausių įvykių – mūsų žvilgsnis lydi kažkieno intymų gyvenimą.
Socialinė žiniasklaida ne tik suteikia guodžiantį „tai mano žmonės“ jausmą, bet ir skatina mus užmegzti naujus ryšius ir pasiekti kitas gentis ar socialines grupes. Kai sukaupiame daugiau draugų, kertančių gentis, nutolusias nuo mūsų pačių, mūsų priklausymo jausmas plečiasi. Be to, be pokalbių su draugais, kaip profesionalai galime prisijungti prie uždarų grupių, kurti bendruomenes ir tinklus. Turime greitą prieigą prie aktualių įvykių ir galimybę išreikšti savo nuomonę. Kiekvienas įrašas yra galimybė užmegzti ryšį su mūsų gentimi, o bet kas, komentuoti, dalintis ar perskaityti, sustiprina mūsų išlikimo instinktą.
Tačiau ne viskas taip rožinė, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Pripažinkime, nuolatinis vaizdų srautas gali sukelti palyginimą, pavydą, liūdesį, gėdą ir nepasitenkinimą tuo, kas esame ir kaip atrodome. Filtrai ir kiti vaizdo gerinimo įrankiai pagerino žaidimą, kai reikia pristatyti pasaulį kaip tobulą vaizdą, dėl kurio galime jausti spaudimą.
Kaip sukurti sveiką ryšį su socialiniais tinklais?
Praktikuojantiems jogą socialinė žiniasklaida yra puiki galimybė praktikuoti Swadhyaya, ketvirtąją nijama Patandžali jogos sutrose. Svadhyaya pažodžiui reiškia „saviugda“ ir yra mūsų elgesio, veiksmų, reakcijų, įpročių ir emocijų stebėjimo praktika, siekiant įgyti išminties, kaip sumažinti kančias ir įgyti daugiau galių savo gyvenime.
Kalbant apie naudojimąsi socialine žiniasklaida, galite įgalinti save, atkreipdami dėmesį į tai, kaip socialinės žiniasklaidos aspektai veikia jūsų santykį su jūsų kūnu: teigiamai, neigiamai ar neutraliai.
Norėdami suprasti pagrindinę šių santykių prasmę, kaip socialinė žiniasklaida veikia jūsų kūno įvaizdį ir savęs įvaizdį, prireiks kelių minučių apmąstyti šiuos klausimus:
Atsakymas į paskutinį klausimą yra ypač svarbus, nes jūsų vidinis dialogas turi didžiulę galią jūsų įvaizdžiui, kūno įvaizdžiui ir nuotaikai.
Nepamirškite stebėti atsakymų į šiuos klausimus be sprendimo. Apsvarstykite, kas paaiškėjo atlikus šį trumpą savarankiško mokymosi pratimą. Jei jums kyla bejėgių minčių, atkreipkite į jas dėmesį, įkvėpkite ir pasiūlykite sau užuojautą. Apsvarstykite vieną nedidelį veiksmą, kurio galite imtis dėl to, kaip naudojatės socialine žiniasklaida. Pavyzdžiui, galite apriboti laiką, praleistą juose, atsisakyti grotažymių ar kai kurių puslapių prenumeratos.
Sveikų santykių su socialine žiniasklaida praktika
Atraskite pusiausvyrą tarp vaizdų, kuriais maitinate akis ir protą, atlikdami šią jogos treniruotę. Tai darydami tyrinėkite savarankišką mokymąsi ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kalbėjimasis ir bendrosios nuotaikos lyginamos su šiais vaizdais ir socialine žiniasklaida:
Pamatykite paveikslus, piešinius, statulas ir kitus meno kūrinius, kurie įkvepia teigiamus jausmus. Atkreipkite dėmesį į spalvas, tekstūras ir kitas mažas detales, kurios patraukia jūsų dėmesį. Kokias išskirtines šių meno kūrinių savybes vertinate? Jei meno kūrinys ypač malonus jūsų akiai, apsvarstykite galimybę jį naudoti kaip meditacijos tašką. Pirmiausia pažiūrėkite į tai ryte per tam skirtą laikotarpį, kai kartojate mantrą, derinate dieną ar maldą.
Dažnai naudokite šią praktiką, kad subalansuotumėte naudojimąsi socialine žiniasklaida ir sugrįžtumėte į centrą, jei peržiūrėję naujienų kanalą jaučiatės „atsijungti“. Taip pat galite sutelkti dėmesį į gamtą ar kitus ne ekrano objektus, kurie suteikia susikaupimo, ramybės ir dėkingumo jausmą.
Dažnai skaitykite savarankiško mokymosi praktiką, kad atpažintumėte socialinių tinklų naudojimo modelius, kurie atima jūsų galią gyvenime. Kai naudojama tikra ryšio dvasia, socialinė žiniasklaida yra puiki priemonė ugdyti natūralų priklausomybės jausmo poreikį, kuris mus sieja su mūsų pirminiais žmogiškaisiais poreikiais. Tai, kas kadaise buvo gentis ar kaimas, dabar yra bendraminčių internetinis formatas.