Turinys
Kartkartėmis kiekvienas iš mūsų patiria gniuždantį vienišumo jausmą. Daugumai iš mūsų pavyksta su tuo susidoroti be problemų, tačiau vis dar pasitaiko periodų, kai tai užsitęsia netikėtai ilgai. Kaip atsikratyti ne pačių maloniausių mūsų emocijų?
Jei bejėgiškumo, beviltiškumo ir nevilties jausmai išlieka ilgiau nei dvi savaites, vertėtų pasikalbėti su konsultuojančiu psichologu ar psichoterapeutu. Na, o jei jūsų atvejis nėra toks sunkus, štai keli patarimai, kaip greitai atsikratyti slegiančio vienišumo jausmo.
1. Daryk, negalvok
Atrodo, kad vienatvė mus apima. Dėl to per daug laiko praleidžiame gailėdami savęs ir nieko neveikdami. Ir dažniausiai jie yra tikri, kad tai nepasikeis. Tokių minčių reikia nedelsiant atsisakyti. Raskite ką veikti dabar.
Veikdami, negalvodami, ištrūksite iš nesibaigiančio niūrių minčių rato.
Darbas sode. Išvalykite garažą. Nusiplauk savo automobilį. Kalbėkitės su kaimynais. Paskambinkite draugams ir eikite su jais į kavinę ar kiną. Eiti pasivaikščioti. Dekoracijos pakeitimas padės atitraukti dėmesį nuo slegiančios melancholijos. Neįmanoma kentėti, jei esi kažkuo užsiėmęs.
2. Būkite malonus sau
Kai esame prislėgti, savęs plakimas nepadės. Bet, deja, mes visi tai darome patys to nenorėdami. Pavyzdžiui, darbe padarėme klaidą, kuri kainavo daug, arba susipykome su partneriu ar draugu ir dabar su juo nekalbame.
O gal turime per daug išlaidų, o pinigų nėra iš kur gauti. Užuot su kuo nors aptarę viską, kas mums rūpi, kaupiame tai savyje. Ir dėl to jaučiamės neįtikėtinai vieniši.
Kai jaučiamės blogai, svarbu pasirūpinti savimi. Tiesą sakant, dažnai apie tai pamirštame dėl aktualesnių problemų. Dėl to nepakankamai miegame, prastai valgome, nesportuojame, perkrauname save. Laikas „perkrauti“ ir atkurti prarastą pusiausvyrą, geriau jaustis fiziškai. Eikite į parką, išsimaudykite, paskaitykite knygą mėgstamoje kavinėje.
3. Likite atviri
Nors minioje pabūti vienišam galima, bendravimas padeda bent trumpam atitraukti dėmesį. Geriausias vaistas – išeiti iš namų ir susirasti kompaniją. Gerai, jei tai draugų būrys, bet grupiniai užsiėmimai, pomėgių būreliai, kelionės ir žygiai grupelėmis – taip pat puiki išeitis. Sunku pagalvoti, kaip liūdna jautiesi per įdomų pokalbį.
4. Atraskite ką nors naujo
Garantuotas būdas susidoroti su liūdnais jausmais – atrasti ir išmokti naujų dalykų. Kai įjungi „smalsumo geną“ ir darai tai, kas iš tiesų intriguoja ir domina, bliuzui vietos nebelieka. Pabandykite važiuoti į darbą nauju keliu.
Suplanuokite nedidelę vienos dienos kelionę, aplankykite apylinkes esančias lankytinas vietas
Pavyzdžiui, maži miesteliai, parkai, miškai, gamtos rezervatai, muziejai, įsimintinos vietos. Kelyje stenkitės išmokti ko nors naujo, sutikti naujų žmonių, kad būtų ką prisiminti.
5. Padėkite kitiems
Patikimiausias būdas nustoti gailėtis savęs – padėti kam nors kitam. Tai nereiškia, kad reikia nedelsiant bėgti į gatves gelbėti benamių. Yra ir kitų būdų. Sutvarkykite savo garderobą, surinkite daiktus, kurių nebenešiate, ir paaukokite juos labdarai.
Seną, bet veikiančią elektroniką, indus, baldus, patalynę, žaislus ir kitus nereikalingus padovanokite tiems, kuriems jos reikia. Tai bus naudinga jiems, bet dar naudingiau jums. Jei tarp kaimynų yra pensininkų, gulinčių ligonių ar tiesiog vienišių, kuriems reikia paramos, aplankykite juos, pabendraukite, pavaišinkite ką nors skanaus, pažaiskite stalo žaidimus.
Net ir jūs jaučiatės vieniši, įsivaizduokite, kaip tai jaučiasi jiems? Kartu lengviau įveikti vienatvę. Atminkite, kad neigiamų emocijų galite atsikratyti tik sąmoningomis pastangomis.
Apie autorių: Suzanne Cain yra psichologė, žurnalistė ir scenarijaus autorė, gyvenanti Los Andžele.