Turinys
Ilgai lauktoms atostogoms pagaliau susitvarkote savo figūrą ir esate pasiruošę atsiduoti visoms gastronominėms nuodėmėms, ypač planuodami kelionę į egzotišką šalį. Tačiau mitybos specialistai nerekomenduoja drastiškai keisti mitybos sistemos, nes tai gali nulemti sveikatos pablogėjimą. Kokių taisyklių reikėtų laikytis vykstant atostogauti?
Nepirkite gatvės maisto
Pagunda pasinerti į nepažįstamos šalies atmosferą – didžiulė. Tačiau jūsų skrandis vargu ar prisitaikęs prie vietinio maisto, o gatvės maistas nėra pats geriausias būdas tokiai pažinčiai pradėti. Daugelyje šalių nesilaikoma sanitarinių ir higieninių ingredientų paruošimo ir laikymo standartų, todėl toks žingsnis gali virsti nelaime.
Nedėkite ledo
Noras atvėsti tikriausiai paskatins jus į idėją į savo gėrimus įdėti daugiau ledo. Ir nors žema temperatūra, kaip ir aukšta, naikina bakterijas, neįmanoma būti tikras dėl vandens, iš kurio gaminamas ledas, kokybe. Dažnai imamas paprastas vanduo iš čiaupo, tačiau jūs tiksliai nežinote, kokia yra šios šalies nuotekų ir vamzdžių būklė.
Nevalgykite greito maisto
Atostogų dietos išmokė jūsų organizmą valgyti teisingai, o didelis greito maisto kiekis iš įpročio gali sukelti nemalonių skausmingų pojūčių. Greito maisto restoranuose rinkitės kuo mažiau sunkius patiekalus, nes tinkama mityba turėtų būti ne tik maudymosi kostiumėlių sezono išvakarėse.
Naudokite įsigytą vandenį
Norėdami išsivalyti dantis ar plauti maistą, pirkite gerbiamų prekių ženklų vandenį buteliuose. Jūs galite turėti mišrią reakciją į nepažįstamą vandenį iš čiaupo. Ir vietoj atostogų rizikuojate praleisti laiką savo kambaryje apsikabinę su sorbentu.
Nesidrovėkite egzotikos
Egzotiški vaisiai yra gerai, tačiau nepamirškite, kad anksčiau neturėjote progos pasitikrinti savo polinkių alergijai. Be to, tikriausiai nežinote, kaip išsirinkti tinkamus vaisius, kurie būtų prinokę ir nepersistengti, o pirkimas gali nuvilti. Norėdami kažkaip sumažinti galimą neigiamą organizmo reakciją į naują produktą, prieš naudodami nuimkite žievelę.