Kova su nutukimu: pakeisk įpročius!
Subalansuotoje mityboje kiekvienas maistas turi savo vietą! Ankstyvas atpažinimas ir naujas elgesys, susijęs su mityba ir gyvenimo būdu, dažnai pakanka, kad problema būtų įveikta, kol ji neišnyksta.
Norint kovoti su nutukimu, būtinas visos šeimos įsitraukimas! Ypač todėl, kad negalima pamiršti šeimos istorijos: vaikų nutukimo rizika padauginama iš 3, jei vienas iš tėvų yra nutukęs, iš 6, kai abu... Be to, specialistai pabrėžia šeimos valgio svarbą nutukimo prevencijai. Maisto mokymas taip pat prasideda prie šeimos stalo! Skirtingai nei Jungtinėse Amerikos Valstijose, kur vaikai iki dvejų metų jau turi blogus savo tėvų mitybos įpročius: pavyzdžiui, bulvytės gruzdintos bulvytės kasdien meniu yra 9% kūdikių nuo 9 iki 11 mėnesių ir 21% kūdikių nuo 19 iki 24 mėnesių. Pavyzdys, kurio negalima sekti…
Geri antisvorio refleksai
Svorio didėjimo prevencijos sprendimai yra paprasti ir sveiku protu: struktūrizuotas ir subalansuotas maistas, įvairus meniu, lėtas kramtymas, suvartojamo maisto stebėjimas, maisto sudėties suvokimas. Atsižvelgdami į vaiko skonį, bet nepasiduodami visiems jo norams! Tėvai ir seneliai taip pat turi išmokti atsisakyti „atlygio saldainio“ kaip meilės ar paguodos ženklo. Ir tai be kaltės jausmo!
Paskutinės pastangos: fizinė veikla. 20 ar 25 minučių per dieną skiriama vidutinio sunkumo ar intensyviai fizinei veiklai. Tačiau iki trejų metų ir pagal galiojančias rekomendacijas dauguma vaikų turėtų turėti bent 60 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvaus fizinio aktyvumo per dieną... Skaitykite mūsų straipsnį apie kūdikių sportą.
Važiavimas dviračiu, bėgimas, žaidimas sode, trumpai tariant, įpratimas judėti, o ne „kokonuoti“…
„Kartu užkirskime kelią vaikų nutukimui“
2004 m. sausio mėn. pradėta kampanija (Epode) susijusi su dešimčia Prancūzijos miestų, praėjus dešimčiai metų nuo bandomojo eksperimento pradžios (ir sėkmingo!) 1992 m. Fleurbaix-Laventie mieste. Tikslas: per 5 metus panaikinti vaikų nutukimą, vadovaujantis Nacionalinės sveikos mitybos programos (PNNS) rekomendacijomis. Sėkmės paslaptis: dalyvavimas mokyklose ir rotušėse. Programoje: vaikai sveriami ir matuojami kiekvienais metais, naujų maisto produktų atradimas, žaidimų aikštelės, įrengtos fiziniam aktyvumui skatinti, špinatai ir žuvis visada yra meniu su nedideliu mitybos paaiškinimu, kiekvieną mėnesį pabrėžiant sezoninį ir vietinės kilmės maistą. . Jei patirtis bus įtikinama, 2009 m. kampanija „Epode“ bus išplėsta ir kituose miestuose.
Reaguoti reikia skubiai!
Neatsižvelgus laiku, šis antsvoris gali pablogėti ir tapti tikru trūkumu, kurio pasekmės sveikatai netruks: socialiniai sunkumai (kartais baisūs žaidimų draugų komentarai), ortopedinės problemos (plokščiapėdystė, dažni patempimai...), o vėliau – kvėpavimo takų (astma, naktinis prakaitavimas, knarkimas...), kraujospūdis, bet visų pirma diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos,…. Jau nekalbant apie tai, kad nutukimas žymiai sumažina gyvenimo trukmę, juo labiau, kad svorio problema yra svarbi ir atsiranda anksti...
Taigi mes, suaugusieji, turime sugrąžinti savo mažyliams tam tikrą ramybę maisto atžvilgiu, kad jiems būtų garantuota „geležinė“ sveikata ir geros savijautos pagrindas. Nes tai visam gyvenimui!