Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip rasti motyvacijos internetinėms treniruotėms namuose. Dabar tai yra vienintelis tinkamas formatas palaikyti gerą formą.
Saviizoliacijos laikotarpiu daugiau laiko praleidžiame uždaroje erdvėje. Išėjimo iš namų į parduotuvę, pasivaikščiojimo su šunimi ir šiukšlių išnešimo laikas nesiskaito. Didžiąją dienos dalį beveik visi praleidžiame už keturių sienų.
Tokioje aplinkoje atsiranda hipodinamija, dingsta motyvacija. Net jei ir yra suvokimas, kad reikia sportuoti namuose, „mokesčio“ gali tiesiog nebūti. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip rasti motyvacijos mokymams internetu. Dabar tai yra vienintelis tinkamas formatas dabartinėmis sąlygomis.
Kas yra motyvacija?
Pradėkime nuo paprasčiausio. Motyvacija – tai noras ką nors padaryti. Tiesą sakant, kasdienės rutinos ir figūros pertvarka pirmiausia prasideda nuo psichologijos. Pasauline prasme yra dviejų tipų motyvacija: išorinė ir vidinė.
- Išorinė motyvacija susijusi su aplinka (socialine ir informacine). Pavyzdžiui, yra posakis: „Į sūrymą įdėtas agurkas įgauna sūrymo savybes“. Taigi, jei kažkas jūsų išorinėje aplinkoje neturi motyvacijos, turite skubiai tai sutvarkyti.
- Vidinė motyvacija yra sąmoningas požiūris. Kai yra supratimas, ką reikia daryti, kaip daryti, už ką ir kiek laiko. Tačiau ir čia kyla problemų: klaidingi tikslai, nesupratimas apie savo galimybes, nesugebėjimas panaudoti priemones pasiekti.
Vidinė ir išorinė motyvacija yra tarpusavyje susijusios. Dėl jo išvaizdos reikia dirbti visais frontais. Taigi, mes kalbame apie internetinį mokymą. Išmokome teoriją, dabar pereiname prie praktikos.
7 būdai, kaip rasti motyvacijos treniruotėms internete
- Išmatuokite savo rodiklius: juosmenį, svorį, ūgį, KMI. Reikia suprasti, nuo ko pradėti. Tada kiekvieną savaitę fiksuokite, kaip keičiasi rodikliai. Maži pasiekimai sukuria maksimalų rezultatą. Tarpiniai matavimai suteikia norimą įkrovą. Pageidautina: išmaniųjų svarstyklių buvimas.
- Bendraukite su tais, kurie taip pat treniruojasi. Dabar labiau nei bet kada reikia socializacijos. Bendravimas su bendraminčiais suteiks galimybę palaikyti vidinę nuotaiką.
- Praktikuokite toje pačioje buto vietoje ir tuo pačiu metu. Kodėl tai padeda? Kadangi tokiu atveju organizmas laikui bėgant pripras, taip, susiformuos tas pats sąlyginis refleksas. Jei prarasite motyvaciją, kai kurios pamokos vyks iš įpročio.
- Sekite savo mankštos rutiną. Sporte norint pasiekti rezultatą reikalingas reguliarumas, o ne pakartojimų skaičius ir vykdymo greitis. Jūs išsikėlėte sau konkretų ir išmatuojamą tikslą. Geriau eiti sklandžiai, nei nukristi nuo kojų po kiekvieno užsiėmimo.
- Įsitraukite į savo šeimą. Klasikinė išorinė motyvacija. Jei pradėsite sportuoti su kuo nors iš savo šeimos (jei fiziškai įmanoma), užsiėmimai bus smagesni ir tai sustiprins santykius.
- teigiamas stiprinimas. Po tinkamos treniruotės organizme gaminasi endorfinai – laimės hormonai. Taigi jūs suprasite, kokio efekto jums trūksta, kai praleidžiate treniruotę.
- Pasidalinkite savo treniruotėmis su draugais socialiniuose tinkluose. Atvirkštinė išorinė motyvacija. Jums nerūpi komentarai prie įrašų. Daug svarbiau, kad būtumėte sąžiningi apie tai, kaip dirbate su savimi. Sutikite, tada sustoti nebus labai šaunu?
Koks yra geriausias būdas naudoti visus šiuos metodus? Idealus variantas yra sistemingai ir kartu. Paaiškės, kad jūs pats susidursite su tokiomis sąlygomis, kai norėsite praktikuoti net ir saviizoliacijos sąlygomis.