Turinys
Pilvo šokis (pilvo šokis) apima daugybę judesių ir yra gana sudėtingas. Todėl sėkmingam šokio vystymuisi reikalingi grupiniai užsiėmimai su treneriu.
Sunkumo lygis: pradedantiesiems
Pilvo šokis – tai moteriškumo ir moteriškų formų šventė. Ji apima daugybę skirtingų judesių ir yra gana sudėtinga. Todėl sėkmingam pilvo šokio vystymuisi reikalingi grupiniai užsiėmimai su treneriu. Pilvo šokis – tai šokis, pabrėžiantis liemens ir klubų judesius. Ši šokio forma, atsiradusi senovės Egipte, dabar įžengė į pasaulio madą.
Nuo ko pradėti treniruoti pilvo šokį?
Pilvo šokio įvaldymas turėtų prasidėti nuo paprasčiausių pagrindinių judesių, aprašytų toliau. Būtina priprasti prie specialaus šokio kostiumo, kuris iš pradžių gali trukdyti judėti. Įsitikinkite, kad nešokate pilnu skrandžiu. Prieš pradėdami pamoką, po valgio palaukite bent porą valandų.
Kostiumą galite pasidaryti patys. Bet geriau pirkti gatavą, susisiekus su specializuota parduotuve, arba siūti pagal užsakymą. Taip galite išvengti klaidų, kurios neigiamai paveiks mokymosi šokti procesą.
Svarbu: Pilvo šokio treniruočių kostiumas turi būti pagamintas iš aukštos kokybės medžiagos, kuri būtų patvari ir patogi nešioti. Tokius drabužius galima naudoti ilgą laiką, nesijaudinant, kad jie nukris. Taip pat skaitykite: Salsos solo šokių treniruotės
Pagrindinės priežastys pradėti šokti pilvą
Pilvo šokiai turi daug naudos sveikatai. Tai padeda lavinti lankstumą, koordinaciją ir pusiausvyrą, gerina laikyseną ir kraujotaką, skatina smegenų veiklą. Ir, svarbiausia, jis gali sudeginti kalorijas, todėl atrodote ir jaučiatės gerai.
Pilvo šokis yra puikus būdas susidoroti su stresu ir jį sumažinti. Kai patiriate stresą, rizikuojate priimti impulsyvius sprendimus arba viską atidėti vėlesniam laikui. Leisdami stresui pasitraukti, jūsų protas atsipalaiduoja. Turėdami ramesnį protą, prieš priimdami sprendimą galite įvertinti visus situacijos aspektus.
Pilvo judesiai, kuriuos atliekate pilvo šokio metu, pagerina žarnyno ir storosios žarnos būklę.
Šis šokio tipas suteikia galimybę sustiprinti dubens raumenis ir pagerinti kraujotaką, o tai naudinga menstruacijų metu.
Stiprindamas šlaunų raumenis, pilvo šokis padeda ateityje gimdyti. Stiprūs dubens raumenys pagerina šios srities kraujotaką ir kraujas vaisiui perneša daugiau deguonies.
Pilvo šokis yra daug daugiau nei tik kūno judinimas tam tikru ritmu. Pilvo šokis suteikia apčiuopiamos naudos sveikatai ir grožiui, todėl jis tapo svarbia pasaulinės kultūros dalimi. Taip pat skaitykite: Zumba šokių treniruotės
Pagrindiniai pilvo šokio pratimai
- Kūno sukimasis – Įtraukite skrandį giliai į kūną ir lėtai judinkite liemenį ratu. Sukdami tvirtai laikykite pilvą ir tvirtai padėkite kojas. Pabandykite pasukti liemenį į abi puses, didindami greitį.
- Klubų sukimasis - Laikykite pečius lygius ir stabilius, kai sukate klubus į priekį ir atgal. Pabandykite stovėti tiesiai ant vienos arba abiejų kojų, sulenkę kelius. Norėdami pakeisti sudėtingumo lygį, tiesiog padidinkite sukimosi greitį.
- Klubo nuleidimas ir pakėlimas – Pabandykite izoliuoti šį judesį, pradėdami nuo mažo ir kontroliuojamo, palaipsniui keldami ir nuleiskite klubą didesne amplitude. Kad būtų sunkiau, laikykite balansą ant vienos kojos.
- Shimmy – Greitai judinkite klubus iš vienos pusės į kitą. Tada pabandykite bėgti kojų pirštais per grindis, vis tiek siūbuodami klubus.
Šie paprasti pratimai tikrai pažadins jūsų vidinę deivę. Be jų neįmanoma įvaldyti sudėtingesnių pilvo šokio formų. Taip pat skaitykite: Kūno baleto šokių treniruotės
Pilvo šokių rekomendacijos ir kontraindikacijos
Priežastys rekomenduoti pilvo šokį: antsvoris; fizinis neveiklumas; nervinis stresas, nepasitikėjimas savimi. Pilvo šokiai yra kontraindikuotini nėštumo metu, taip pat atsigavimo laikotarpiu po pilvo operacijų ir sunkių traumų.
Kaip matote, nėra nieko sudėtingo mokytis pilvo šokių. Yra daug moterų, kurioms to tiesiog reikia. Taip pat žiūrėkite: grupinės choreografijos mokymas