Kaip priversti save sportuoti: 7 universalūs patarimai

Jūs susidūrėte su klausimu, kaip prisiversti sportuoti? Nežinau, ką manyti apie motyvaciją pradėti treniruotis? Arba manote, kad fitnesas yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti? Perskaitykite paprastus patarimus, kaip įkvėpti mankštą ir rasti motyvaciją sportuoti.

Motyvacija ar kaip priversti save sportuoti?

1. Susiaurinkite savo sportinius tikslus

Patikimas būdas labai greitai prarasti motyvaciją elgtis atsitiktinai. Būtinai nustatykite tai padės jums progresuoti. Tai gali būti nuotolių bėgimų padidėjimas, perėjimas prie sunkesnių hantelių ar štangų, padidėja pratimų pakartojimų skaičius arba jų modifikacijų sudėtingumas.

Tiesiog visada išsikelkite sau konkrečią užduotį. Pavyzdžiui, norint padidinti hantelių svorį 2 kg per savaitę. Arba per dvi savaites pradėkite daryti „push-UPS“ nesustodamas ant kelių. Arba palaikykite lentos padėtį kiekvieną kartą dar 15 sekundžių. Šis požiūris jums padės pabėgti nuo įprastos veiklos ir pamiršti klausimą, kaip priversti save sportuoti.

2. Pagalvokite apie paaukštinimą

Žinoma, tortas mainais į treniruotę būtų per dosni dovana. Bet jei geras maistas padeda būti motyvuotam į mokyklą, tada galite sau leisti šiek tiek atlygio. Pavyzdžiui, jei per savaitę nepraleidote nė vienos suplanuotos treniruotės, sekmadienį teks palaukti skanaus pyrago.

Tai gali būti ne tik maistas, bet ir, pavyzdžiui, maža dovana kosmetikos, knygų ar papuošalų pavidalu. Tačiau neapgaudinėkite ir nusipirkite „matiasko“, jei negalite savaitės laiko planuoti kartų planuoti.

3. Laikykite nuotrauką maudymosi kostiumėlyje

Nufotografuokite mano kūną su maudymosi kostiumėliu ir laikykite šią nuotrauką lengvai pasiekiamą: pavyzdžiui, telefonu. Tą akimirką, kai bandote prisiversti sportuoti, tiesiog pažiūrėkite į šią nuotrauką ir jūsų motyvacija tikrai augs. 99% žmonių, net objektyviai, liekni ir tinkami, yra nepatenkinti savo figūra. Taigi nuotrauka maudymosi kostiumėlyje aiškiai parodo jūsų problemines sritis ir įkvepia praktikuotis.

4. Pirkite sportiškus naujus drabužius

Niekas nemotyvuoja praktikuotis kaip naujai įsigyti marškiniai ar nauji sportbačiai. Jei smarkiai iškeliate problemą, kaip priversti save sportuoti, nusipirkite a gražių sportinių dalykų. Drabužiai tinkamumui dabar yra populiarumo viršūnėje, todėl galite lengvai pasirinkti gražius variantus marškinėlius, kelnes ir sportbačius.

5. Nustatykite nedidelę užduotį

Jei jaučiate įtampą vien galvodamas apie artėjančias pamokas, pabandykite išsikelti užsiėmimo tikslą nedidelį laiko tarpą, pvz., 15–20 minučių. Sutikite, sureguliuokite trumpą treniruotę daug lengviau.

Labiausiai tikėtina, kad per 15 minučių jūs nepaliksite darbo ir pabandykite atsistoti ir treniruotis visa jėga. Nes, kaip žinote, sunkiausia pradėti. Na, blogiausiu atveju pasportuosite 15 minučių, palaikysite medžiagų apykaitą, deginsite kalorijas ir atsikratysite gailesčio dėl praleistos treniruotės.

6. Užsiregistruokite motyvuojančioms grupėms socialiniuose tinkluose

Paveikslėliai mergaičių su gražiomis figūromis, kurios yra gerai motyvuotos sportiniais pasiekimais, bus reguliariai prieš akis užsiregistruoti į kūno rengybą socialiniuose tinkluose. Jei esate aktyvus tokių išteklių kaip „Vkontakte“, „Instagram“, „Facebook“ vartotojas, nedvejodami prisijunkite prie skirtingų sporto bendruomenių, nepamirškite savo pagrindinio tikslo: numesti svorio ir pasiekti elegantišką formą.

7. Padarykite asmenukę prieš ir po treniruočių

Sukurkite savo telefono nuotraukų albumą apie savo mokymų sėkmę. Fotografuokite prieš pamoką ir po jos, palyginkite savo rezultatus ir pasidalykite savo pažanga su draugais. Fotografavimo procesas yra labai įkvepiantis ir prideda teigiamų emocijų, todėl šis paprastas metodas padės priversti save sportuoti.

Taip pat skaitykite: 10 populiariausių „YouTube“ kanalų apie kūno rengybą namuose rusų kalba.