Jei nori gauti tvirtas užpakalis, plokščias pilvas ir lieknos kojos, tada paimkite pusę Bilio ruošinio: Bilio „Bootcamp Cardio Inferno“. Šios 50 minučių trukmės aerobikos treniruotės kūno tobulinimui, pagrįstos garsiuoju metodu „Tae-Bo“.
Viskas apie pusę Billy'io: „Cardio Inferno“
„Cardio Inferno“ yra sprogi intervalų programa iš Billy pusės ruošinio, skirta deginti riebalus ir pagerinti kūno formas. Pamokų pagrindas yra klasikinė „Tae Bo“ versija, kurioje derinama aerobika ir kovinis sportas. Intervalo principo dėka sudeginsite kalorijas ir numesite svorioveiksmingi viršutinės ir apatinės kūno dalies pratimai padės atsikratyti probleminių vietų. Kardio mankšta Billy pusė ruošinio pagerins jūsų ištvermę, sustiprins širdies raumenį ir privers kūną dirbti maksimaliai.
Programa „Cardio Inferno“ trunka 50 minučių ir susideda iš kelių segmentų. Kompetentingas jų derinys leidžia mankštintis kuo efektyviau:
- Apšilimas (5 minučių). Sušildysite kūną ir atliksite visų raumenų tempimą, kad treniruotės metu nebūtų mikrotraumos.
- Kompleksas Tae Bo pagrindu viršutinei kūno daliai (15 minučių). Ypatingas dėmesys skiriamas pilvo raumenims, kuriuos atliekate ritminiais pratimais iš padėties.
- Kompleksas Tae Bo apatinės kūno dalies pagrindu (15 minučių). Šis segmentas apima įvairius smūgius kalorijoms deginti ir šlaunų bei sėdmenų raumenims lavinti.
- Funkciniai pratimai apatinei kūno daliai (10 minučių). Plaučiai ir pritūpimai padarys jūsų kojas ir sėdmenis lieknas ir elastingas.
- Galutinis tempimas (5 minutės).
„Cardio Inferno“ klasėse jums nereikės jokios papildomos įrangos. Programa skirta vidutiniam treniruočių lygiui, pradedantieji gali išbandyti trumpus „Cardio Circuits“ vaizdo įrašus. Tačiau pratimas yra gana lengvai toleruojamas dėl pertraukų tarp pratimų ir mažo intensyvumo intervalų. Norint pasiekti veiksmingų rezultatų, darykite su Billy puse ruošinio 5-6 kartus per savaitę. Jo technikos dėka jūs deginsite kalorijas ir stiprinsite raumenis, todėl „Tae Bo“ puikiai tinka visiems, norintiems įgyti liekną figūrą.
Programos pranašumai:
- treniruotės vyksta intervaliniu režimu, taigi deginsite kalorijas ir riebalus;
- į programą buvo įtraukti funkciniai pilvo lieknėjimo pratimai ir sukurtos tonizuotos kojos ir sėdmenys;
- kiekvieną pratimą Billy Blanksas rodo pirmiausia lėtai, išsamiai paaiškindamas to vykdymo techniką pašalina klaidų galimybę;
- nereikia papildomos įrangos;
- su treniruote „Bootcamp Cardio Inferno“ sustiprinsite nugaros raumenis ir pagerinsite tempimą.
Atsiliepimai apie programą Širdies pragaras Billy pusė ruošinio:
Billy Blanksas sukūrė kokybišką viso kūno programą, kuri jums padės numesti svorio ir pagerinti savo formas. Pradėkite mokytis dabar ir po 2 savaičių reguliarių treniruočių galite gerokai pakeisti savo figūrą.
Taip pat skaitykite: 10 geriausių namų kardiotreniruočių 30 minučių.