Turinys
Nori sulieknėti ir deginti riebalus tik per 10 dienų? Pabandykite pradėti nuo programos Cindy Whitmarsh 10 Dienų į a Geriau Kėbulas ir per trumpą laiką pakeiskite savo figūrą.
Programos aprašymas Cindy Whitmarsh „10 dienų geresniam kūnui“
Cindy ne veltui žada greitus ir kokybiškus rezultatus. Jos programa pagrįsta raumenų tonuso ir riebalų deginimo darbu. Funkciniai pratimai yra pakaitomis su sprogimo intervalais, kad būtų pasiektas lieknas ir skulptūriškas kūnas. Nupalausite gražią figūrą ir paspauskite, kad susidarytumėte kietą, elastingą užpakalį, tonuotas rankas ir kaltas kojas. Kompleksinė „Cindy Whitmarsh“ yra svorio netekimo ir kardinalių jūsų kūno pokyčių paslaptis.
Visų populiarių treniruočių Cindy Whitmarsh apžvalga
Programa „10 dienų iki geresnio kūno“ susideda iš dviejų pusvalandžio treniruočių:
- Rezultatai 10 dienų žemesni (viršutinės kūno dalies treniruotė): apima bicepso, tricepso, pečių, krūtinės, nugaros ir pilvo pratimus.
- Rezultatai po 10 dienų (apatinės kūno dalies treniruotė): apima sėdmenų, šlaunų ir blauzdų pratimus.
Tačiau nemanykite, kad užsiėmimai vyksta atsipalaidavus, atliekant jėgos pratimus. Abi intervalinės treniruotės: tai reiškia, kad tikitės nuolatinio pagreičio, kuris padės efektyviausiai vesti užsiėmimus. Jūsų širdies ritmas bus girosigmos srityje. Tai pasiekiama įtraukus į aerobinių pratimų programą, kuri atskiedžia funkcinę klasės dalį.
Treniruotėms su Cindy Whitmarsh jums reikės dviejų porų hantelių (lengvų ir sunkesnių) ir kilimėlio ant grindų. Programa nėra skirta pradedančiųjų lygiui, ji yra tinkamesnė žmonėms, turintiems vidutinį ir aukštesnį išsilavinimą. Galite padaryti pusvalandį per dieną, tačiau jei norite pasiekti pastebimų rezultatų per 10 dienų, geriau derinkite abi dalis ir treniruokitės kasdien po 1 valandą.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programoje parenkant kokybiškus ir efektyvius rankų, nugaros, pilvo, šlaunų ir sėdmenų pratimus. Dauguma jų yra gana originalūs ir įdomūs, palyginti su kitų trenerių programomis.
2. Abi treniruotės yra labai energingos. Cindy Whitmarsh papildo kardio pratimų veiklą, kad išlaikytų aukštą širdies ritmą: tai užtikrina kalorijų ir riebalų deginimą.
3. Programa suskirstyta į du vaizdo įrašus: viršutinei ir apatinei kūno dalims, kad galėtumėte pasirinkti tinkamiausią veiklą.
4. Treniruotė buvo kuriama intervalo principu. Nuolatinis pagreitis padeda padaryti klases kuo produktyvesnes.
5. Nepaisant pasirinktų pratimų efektyvumo, jie pirmiausia yra prieinama ir suprantama. Treneris nenaudoja sudėtingų akordų, kurie gali trukdyti įgyvendinti programą.
6. Cindy Whitmarsh žada rezultatą už 10 dienų treniruotes. Jei norite padidinti savo treniruotę, kiekvieną dieną vykdysite iš abiejų klasių.
7. Užsiėmimams ant grindų reikia tik poros hantelių ir kilimėlio.
Trūkumai:
1. Tai treniruotė viršutinei kūno daliai būtų padalinta: atskirai pilvui ir atskirai rankoms bei nugarai.
2. Programa „10 dienų iki geresnio kūno“ nėra tinkama pradedantiesiems. Jei mokotės tik namų sporto salės, pabandykite pradėti nuo komplekso „Cindy Whitmarsh - Beauty“ per 10 minučių.
Atsiliepimai apie šią programą, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh žada pasiekti matomus rezultatus jau po 10 dienų reguliarių treniruočių. Tai nenuostabu, nes su savo programa jūs ne tik įtempkite raumenis, bet taip pat deginkite riebalų perteklių.
Taip pat skaitykite: 10 geriausių jėgos treniruočių namuose 30 minučių.