Turinys
Amerikiečių mokslininkai sakė: vienatvė – tai virusas, kuriuo galima užsikrėsti taip pat, kaip, tarkime, gripu. Jie 5100 metų tyrinėjo 10 žmonių psichinę būseną ir nustatė, kad vienatvė tikrai gali būti užkrečiama! Pakanka, kad vienas žmogus pasijustų apleistas, nes šis jausmas persimeta į žmones iš jo rato.
– Jei nuolat bendrauji su vienišu žmogumi, tikimybė tapti vienišu taip pat padidėja 50 procentų, tikina Čikagos universiteto profesorius Johnas Cascioppo.
Ar tai tikrai tiesa?
„Tiesą sakant, kad „užsikrėstų“ vienatve, žmogus turi turėti susilpnėjusį imunitetą“, – mano. psichologė Nina Petročenko. – Ja „susirgti“ gali tik prislėgtas ir pavargęs žmogus.
Ką daryti, jei jau jaučiatės apleistas?
1. Supraskite, kodėl neužtenka jėgų
Problemos esmė yra stresas. Šioje būsenoje esate kaip ištempta styga. Nėra jėgų, laiko, noro bendrauti. Tai užburtas ratas: žmogui reikia socialinių ryšių, kitų pašarų. Turime pabandyti suprasti, kas jus kankina, ir atsikratyti „kankintojo“. Tai pirmas žingsnis siekiant atsikratyti vienatvės.
2. Išjunkite telefoną
„Mes tiesiogine prasme suaugome kartu su telefonais“, – tęsia Nina Petročenko. – O jei visą laiką nesąmoningai esi susijęs su pasauliu, psichika nepailsi. Naktį būtinai išjunkite mobiliuosius telefonus. Tik taip leisite psichikai atsipalaiduoti ir pailsėti. Tas pats ir su atostogomis: eik ten, kur visą laiką nespoksosi į ekraną. Tada nekils nepaaiškinamas noras pabūti vienam.
3. Nustokite skelbti nuotraukas
– Ar kada susimąstėte, kodėl nuolat lankotės socialiniuose tinkluose, ten paliekate įrašus ir nuotraukas? Mechanizmas paprastas: nori būti pastebėtas ir pagirtas. Tai tarsi šaukimas: „Aš čia, atkreipkite į mane dėmesį! Akivaizdu, kad žmogui trūksta bendravimo, palaikymo, galbūt jis turi žemą savigarbą. Tačiau socialinė žiniasklaida yra kitokia realybė. Yra tik bendravimo išvaizda su minimalia emocine grąža. Jei žmogus nuolat kelia nuotraukas socialiniuose tinkluose, tai jau priklausomybė ir priežastis kreiptis į ekspertą.
4. Reikia apsikabinti
Psichologų teigimu, žmogus jaučiasi patogiai, jei jį supa 2 – 3 tikrai artimi žmonės. Su kuriais galite pasidalinti bet kokia problema ir gauti paramą. Ir būtų malonu apkabinti artimus žmones. Skambina net konkretus rekomenduojamas apsikabinimų skaičius – aštuonis kartus per dieną. Bet, žinoma, apkabinimai turėtų būti abipusiu susitarimu ir tik su pačiais artimiausiais.
5. Sportas ir fizinis aktyvumas
„Kovoti su vienišumo jausmu padeda ir fizinis aktyvumas“, – tikina mūsų ekspertė. Vaikščiokite daugiau, net ir žiemą. Taip pat padeda plaukimas baseine. Jausite malonų nuovargį – ir jokio skaudančio vienatvės jausmo.