Turinys
Dėvėkite aptemptą suknelę ar kostiumą
Jei šventės garbei apsivilksite prigludusią aprangą, turite realią galimybę apsisaugoti nuo apsirijimo. Vos prarijus papildomą kąsnį, suknelė taps nepakeliamai aptempta, o kelnės ims nepakeliamai spausti. Yra dar vienas dėmesį blaškantis manevras: registratūroje paimkite taurę su gėrimu „pagrindinėje“ rankoje (dešiniarankis – dešinėje, kairiarankis – kairėje). Taip bus sunku „bendrauti“ su maistu – kaire ranka imti užkandžius itin nepatogu.
Kramtyti guma
Šis patarimas ypač tinka tiems, kurie šventei daug gamina. “, – svarsto Amerikos mitybos specialistė Katie Nonas… Kad išvengtumėte pagundos ką nors įdėti į burną, kol nesate alkanas, kramtykite gumą be cukraus.
Būk snobas
Per šventes būkite itin išrankūs maistui. Gal ne visada padoru prie bendro stalo, bet labai efektyvu. „“ – mus įtikina Melinda Johnson, Amerikos dietologų asociacijos atstovė… Atidžiai apžiūrėkite savo šaldytuvą ir maisto spinteles. Pašalinkite iš jų viską, kam neturite daug meilės. Elkis, viskas bus gerai. Tokia peržiūra leis jums per šventę mėgautis tik mėgstamu maistu, skanaujant kiekvienu kąsneliu. Ir nesijaudink dėl savo figūros. Faktas yra tas, kad per šventes mes priaugame papildomų kilogramų ne dėl to, kad valgome daug, o todėl, kad valgome viską.
Šventės dieną valgykite kruopščiai.
Kai kurie, galvodami apie artėjančias šventes su gausiu stalu, atsisako normalių pusryčių ir pietų, manydami, kad taip sumažina suvartojamų kalorijų kiekį. Tiesą sakant, yra priešingai: atvykę į svečius ar į restoraną alkani, suvalgote daug daugiau nei įprastai. Todėl atostogas pradėkite nuo sočių pusryčių, tęskite lengvais pietumis, o prieš pat vaišių pradžią suvalgykite lengvų salotų.
Valgome pagal grafiką
Šventinį vakarą geriau pradėti stikline gryno mineralinio vandens arba vandens su sultimis. Tada padarykite pertrauką ir pradėkite valgyti maždaug po pusvalandžio. “, – sako populiarus JAV dietologė Tolmadge.
Pridėkite žaidimų ir pramogų
Amerikos mitybos specialistė Cynthia Sass, knygos Diet Drives Me Crazy autorė, siūlo įprastus šventės akcentus nuo maisto perkelti į aktyvias pramogas. Galima mesti žiedus, žaisti badmintoną, čiuožti ledu ir rogutėmis, pasidaryti sniego senį. Patalpose šarados ir šokiai puikiai nudžiugins. „“ – klausia mitybos specialistas Davidas Katzas, knygos „Favour Point Diet“ autorius.
Vietoj alkoholio kažkas kito
Alkoholiniai gėrimai yra labai kaloringi, ypač kokteiliai su alkoholiniais gėrimais ar romu. “, – svarsto Daktaras Katz.
Išjunkite aperityvą
"", - Aš esu tikras Daktaras Katz… Jeigu jūsų siela ko nors panašaus reikalauja prieš didelius pietus ar vakarienę, tebūnie tai sauja riešutų, vaisius, daržovės ar… salsa. Bet ne alkoholis!
Vienas + vienas
Brianas Wansinkas, populiarios knygos „Goofy Food“ autorius, skatina vienu metu į lėkštę dėti tik dviejų rūšių patiekalus. Grįžkite prie švediško stalo tiek, kiek norite, bet kiekvieną kartą pasiimkite tik du (!) Patiekalus. “, – priduria daktaras Katzas.
Maisto puošti nereikia
Papuoškite savo namus šventei: pakabinkite girliandas ir lemputes, vėliavėles ir vainikus, bet kai reikia papuošti indus, sumažinkite savo užsidegimą. Jei norite sumažinti savo šventinių patiekalų kalorijų kiekį, dėkite kuo mažiau riešutų, sūrio, grietinėlės padažų, padažų, sviesto ir plaktos grietinėlės, net ir papuošimui. «“, – rekomenduoja Caroline Oneil, knygos apie sveikatingumo mitybą autorė.