1. Ūkininkų turgeliai Tai tikra galimybė gauti šviežio, skanaus maisto, kuris įkvėps jus valgyti. Apsilankykite turguose, kur žmonės parduoda savo gaminius kuo dažniau, kad papildytumėte reikiamų produktų atsargas. Taip pat tokios vietos puikiai tinka asmeniškai susipažinti su gamintojais ir įsitikinti produkcijos kokybe. 2. Gaminkite žalias vakarienes Lengva vakarienė yra puiki. Geriau išsimiegosite, o ryte atsikelsite geros nuotaikos ir greitai nubėgsite į virtuvę pusryčiauti. Pateikiame puikių salotų rudens vakarienei pavyzdį (salotas geriau ruošti iš anksto – pavyzdžiui, ryte): () 3. Suplanuokite savo maistą Kai sakome „planuoti“, turime omenyje visada su savimi nešiotis bakalėjos prekes ir ruošti kai kuriuos patiekalus iš anksto. Kaip apie didelį dubenį šviežių vaisių? Pabandykite ryte pasigaminti žalių sulčių ir pasiimkite su savimi į darbą! Pirkite didelius špinatų, lapinių kopūstų, pomidorų stiebų ir morkų ryšulius. Yra tokia taisyklė, kurią patvirtina daugybė psichologų tyrimų: iš didelio dubens imsi ir suvalgysi daugiau. Ši taisyklė galioja ir daržovėms. 4. Sveiki užkandžiai visada su jumis Taip, su savimi nešiotis maisto indus – dar vienas iššūkis. Bet pasiruošti galima ir tam, tereikia apsirūpinti specialiais daugkartiniais maišeliais ir stikliniais ekologiniais stiklainiais žaliosioms sultims, užkandžiams, salotoms ir vaisiams. Taip pat galite nusipirkti termo maišelį ir į jį įdėti morkų lazdeles, žalią salsą, salotas ir stiklainį žalių sulčių. Net jei jūsų racionas nėra 100% žalias, stenkitės į savo racioną įtraukti daugiau žalio maisto, dažniau apsilankykite ūkininkų turguose, gaminkite vakarienę nenaudodami viryklės, pasiimkite daržoves ir vaisius su savimi užkąsti. Kokiomis paslaptimis naudojatės valgydami daugiau žalio maisto? Pasidalinkite su mumis komentaruose!
2022-11-11