„Silence Retreat“ yra puikus būdas atsipalaiduoti, pailsėti nuo technologijų, pokalbių ir kasdienybės, atkurti smegenis ir susikaupti. Tačiau peršokti tiesiai į tyliąją praktiką gali būti sudėtinga, o sąmoningas pasiruošimas gali padėti pereiti į tylą ir išnaudoti visas patirties galimybes.
Štai 8 paprasti būdai pradėti procesą:
pradėti klausytis
Pakeliui namo ar jau namuose – klausykite. Pradėkite klausydami to, kas yra jūsų artimiausioje aplinkoje. Tada paskleiskite savo sąmoningumą visame kambaryje, o tada išeikite į gatvę. Klausykite, kiek galite. Vienu metu sutelkite dėmesį į daugybę skirtingų garsų, tada atskirkite juos po vieną.
Be lūkesčių nustatykite kelionės tikslą
Prieš eidami į tylos rekolekciją, turėtumėte turėti omenyje konkrečius kelionės tikslus. Nuspręskite dėl jų, bet taip pat leiskite savo ketinimams būti švelniems ir lankstiems. Nesusikoncentruodami į vieną dalyką, atrasite galimybę plėstis. Vienas iš būdų tai padaryti – užsirašyti, ko norite išmokti iš patirties, ir tada užsirašyti. Tai padės jums atverti energiją ir ją uždegti. Tai išsivadavimas ir priėmimas.
Pasivažinėkite tyliai
Kai vairuojate, nieko neįjunkite – nei muzikos, nei podcast'ų, nei telefono skambučių. Iš pradžių pabandykite vos kelias minutes, o tada padidinkite laiką.
Kalbėkite tik tada, kai reikia
Tai yra Gandhi požiūris: „Kalbėkite tik tuo atveju, jei tai pagerina tylą“.
Pradėkite tempimą
Ramių rekolekcijų metu dažnai būna daug sėdimos meditacijos. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra pasirengęs sėdėti ilgą laiką. Ir pabandykite pasitempti tyloje – tai puikus būdas įsijausti.
Peržiūrėkite savo mitybą
Dažniausiai maistas tylos rekolekcijų metu yra augalinis. Norėdami pasiruošti sėdėjimui ar sunkumams, kurie gali iškilti tyloje, pabandykite keletą dienų iš savo raciono išbraukti ką nors nesveiko, pavyzdžiui, sodos ar deserto.
Pradėkite rašyti dienoraštį
Nors kai kurios rekolekcijos neleidžia vesti žurnalo, gera praktika prieš kelionę pasinerti į savęs tyrinėjimą.
Išbandykite telepatinį ryšį
Pažvelkite į kitų akis ir bendraukite iš širdies. Tai veikia tiek su augalais, tiek su gyvūnais.