Rūkymas yra kenksmingas. Visi tai žino. Kasmet nuo rūkymo miršta 4 mln. Ir tai yra, jei neskaičiuojate tų, kurie apsinuodijo pasyviu rūkymu. Rūkančiųjų žmonos miršta 4 metais anksčiau nei jų bendraamžės. Iš visų pasaulio gyventojų nuo rūkymo žus 500 mln. Palyginkite šiuos skaičius su baisiausių žmonijos istorijoje nelaimių nuostoliais: pavyzdžiui, Pirmojo pasaulinio karo frontuose žuvo apie 6 mln. Kas 6 sekundes pasaulyje dėl rūkymo 1 žmogumi tampa mažiau...
Kuo ilgiau rūkote, tuo sunkiau mesti rūkyti. Bent kartą gyvenime kiekvienas rūkalius yra pagalvojęs apie mesti rūkyti, tačiau norint iš tikrųjų mesti rūkyti, reikia visiško pasitikėjimo, kad tai pavyks. Čia yra paskatos:
- Po 20 minučių kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis stabilizuojasi.
- Po 8 valandų anglies monoksido ir nikotino kiekis kraujyje sumažėja perpus.
- Po 24 valandų anglies monoksidas išnyksta be pėdsakų.
- Po 48 valandų organizmas išsiskiria iš nikotino. Žmogus vėl pradeda jausti skonį ir kvapą.
- Po 72 valandų tampa lengviau kvėpuoti.
- Po 2-12 savaičių veido spalva pagerėja.
- Po 3-9 mėnesių kosulys išnyksta.
- Po 5 metų širdies priepuolio rizika sumažėja 2 kartus.
Yra daug įvairių būdų mesti rūkyti. Yra žinoma, kad šis įprotis yra ne tik fizinis, bet ir psichologinis. Ir čia svarbu suprasti, kokią priklausomybę turite. Norint atsikratyti psichologinės priklausomybės, svarbu pačiam tvirtai apsispręsti mesti rūkyti, pasirenkant priežastis, kodėl tai reikia daryti:
- atrodyti geriau, pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę;
- siekiant nepatirti sveikatos problemų ir susilaukti sveikų vaikų;
- nustoti skleisti tabako kvapą;
- taupyti šeimos biudžetą ir už tokią sumą nusipirkti ką nors gražaus;
- prailginti savo gyvenimą dėl savęs ir savo artimųjų.
Psichologinę priklausomybę galima įveikti įsiklausius į kitus mūsų patarimus.
- Laikas, praleistas rūkymui, reikia imtis kito dalyko, sugalvoti hobį.
- Kad mesti rūkyti būtų lengviau, geriau tai padaryti su kuo nors iš įmonės.
- Geriau palaipsniui pratinti gyventi be cigarečių. Šis laikotarpis turėtų trukti apie savaitę.
- Daugiau bendraukite su nerūkančiaisiais. Prisiminkite, kas iš jūsų šeimos nerūko, šis asmuo jums turėtų būti autoritetingas.
- Galite vesti statistiką, kas, kiek pinigų sutaupė metęs rūkyti. Jei šiandien cigaretės vidutiniškai kainuoja 50 rublių, o jūs surūkote 1 pakelį per dieną, tai per mėnesį sutaupysite 1.5 tūkst.
Norėdami atsikratyti fiziologinės priklausomybės, galite naudoti patikrintas liaudies priemones. Nepamirškite, kad jūsų noras mesti rūkyti yra labai svarbus.
Viena iš liaudiškų priemonių, padedančių mesti rūkyti, yra gvazdikėliai. Manoma, kad jo aromatas mažina potraukį nikotinui, ramina ir leidžia pamiršti cigaretes. Galite naudoti džiovintus gvazdikėlius ar jų aliejų, jį visada reikia turėti po ranka, naudokite aromaterapijai, jei norite parūkyti.
Cinamonas turi panašų poveikį : be to, kad jį galima naudoti aromaterapijai, natūralų cinamoną galima dėti į burną, jis taip pat padės atsikratyti nemalonaus burnos kvapo.
Apelsinai ir jų sultys taip pat padės greičiau atsikratyti tabako troškimo . Yra žinoma, kad rūkalių vitaminas C pasisavinamas daug prasčiau. Apelsinai ne tik papildys jo atsargas, bet ir prisidės prie organizmo detoksikacijos. Panašų poveikį turi ir kiti citrusiniai vaisiai bei produktai, turintys daug vitamino C (ananasai, mėlynės, juodieji serbentai).
Daugelis žmonių, kurie bando mesti rūkyti, padeda kai kuriems produktams: sėklos, spragėsiai, riešutai. Kol burna užimta valgymu, potraukis rūkyti atrodo silpnas, tačiau naudojant šį metodą svarbu nepakeisti rūkymo per daug kaloringu maistu (tai yra žemės riešutai) dideliais kiekiais.
Kitas produktas, kuris pašalina potraukį rūkyti, yra pieno ir pieno produktai. Jei prieš cigaretę išgersite stiklinę pieno, tai sugadins cigaretės skonį. Taip pat yra populiarus būdas priversti žmones mesti rūkyti pieno pagalba. Norėdami tai padaryti, turite pamirkyti cigaretę piene, išdžiovinti ir leisti rūkyti. Sakoma, kad kartumas burnoje bus toks nepakeliamas, kad jo užbaigti bus tiesiog neįmanoma. Šie įspūdžiai išliks atmintyje ir padės visiškai mesti rūkyti.
Be tradicinių metimo rūkyti metodų, yra ir gana žalingų organizmui būdų mesti rūkyti, saugokitės jais. Tai:
- kodavimas ir hipnozė nuo rūkymo - veda prie psichikos sutrikimo, žmogus nustoja būti savimi;
- medikamentinis gydymas (tabletės, pleistrai, kramtomoji guma ir kt.) – tokiuose vaistuose yra hormoninių medžiagų, jų vartojimas daro nepataisomą žalą sveikatai;
- elektroninės cigaretės yra kenksmingos. Jų gamintojai ir pardavėjai teigia, kad jie yra nekenksmingi, tačiau tai netiesa. Elektroninėse cigaretėse naudojamuose skysčiuose yra nikotino ir kitų toksinių medžiagų.
Tikimės, kad rasite veiksmingą būdą mesti rūkyti nepakenkiant savo sveikatai. Pavyzdžiui, čia yra vienas iš vaizdo įrašų, kurie gali padėti mesti rūkyti. Sėkmės jums šiame versle!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E