Jei šiuo sunkiu kiekvienos moters periodu jūs niurzgate ant savo artimųjų ar savo bute verkiate, tai reiškia, kad tiesiog neradote stebuklingos „piliulės“, kuri taip pat gali būti skani.
Kiek kartų pagavai save galvodama, kad vos porą dienų per mėnesį esi pasiruošęs nužudyti visą pasaulį. Netgi jūsų mylima katė nesukelia jums daugiau meilės, o ką galime pasakyti apie jūsų vyrą, kurį jūs tiesiog pasiruošę pasmaugti? Kol vieni taupo save saldumynais, kiti tiesiog lįsta po antklode - kažkaip išgyvena „baisų laiką“.
Bet tu gali gyventi ir džiaugtis. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai laikytis teisingos dietos. Būsite maloniai nustebinti sužinoję, kad tai taip pat skanu…
Sutikite, jei nesate didelis javų gerbėjas, tada ryto pradžia avižiniais dribsniais yra nemaloni perspektyva. Ir vis dėlto dėkite šias pastangas sau, ir jūs pats nepastebėsite, kaip šypsotės.
Taip, avižose yra magnio, kuris palaikys nervų sistemą menstruacijų metu.
„Moterys menstruacijų metu praranda nuo 30 iki 80 ml kraujo, o tai atitinka 15–25 mg geležies, todėl svarbu papildyti geležies trūkumą maisto produktais, kuriuose jos yra daug“,-mitybos specialistė Angelina Artipova su Wday dalijasi. ru.
Taigi skubiai užvirkite košę ir nurykite, sakydami: „Mamai - šaukštas, tėčiui“.
Antrasis patarimas yra gražesnis. Pasirinkite bet kokias salotas, svarbiausia į jas dosniai pridėti petražolių ar špinatų.
Petražolėse yra apiolio - junginio, galinčio paskatinti menstruacijų srautą, o špinatai dėl didelio vitamino E, vitamino B6 ir magnio kiekio palengvins apatinės pilvo dalies skausmą.
Šis vaisius padės tiems, kurie, be skrandžio problemų, apdovanojami „moterų dienomis“.
„Bananai taip pat gali padėti virškinti, o tai svarbu moterims, kurioms šiuo laikotarpiu dažnai tenka bėgti į moterų kambarį“, - pataria ekspertas.
Jūs taip pat puikiai žinote, kad bananai yra naudingi jūsų nuotaikai. Na, atsiminkite bent zimpansus zoologijos sode ... Juk jie visada šypsosi.
Jei paprastai vengiate riešutų dėl jų kalorijų kiekio, tai bent šiuo „kiekvienai moteriai sunkiu metu“ padarykite išimtį ... ir suvalgykite saują graikinių riešutų.
„Būtent graikiniuose riešutuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi priešuždegiminių ir analgezinių savybių“,-tęsė dietologė. „Be to, graikiniuose riešutuose gausu magnio ir vitamino B6.
Prie to prisijungė ir mokslininkai (žinoma, britai!). Mokslininkai atliko tyrimą ir parodė, kad moterys, vartojančios omega-3 riebalų rūgštis, kritinėmis dienomis turi mažiau skausmingų dienų.
Net jei nelaikote savęs „vandens mylėtojais“, o maksimali, ką galite, yra pora gurkšnių ryte ir pietų metu, dar kartą pasistenkite. Ir supilkite į save bent pusantro iki dviejų litrų gyvybingos drėgmės.
Nedaugelis žmonių galvoja apie tai, kodėl mūsų kūnas linkęs išlaikyti vandenį menstruacijų metu. Tiesiog todėl, kad jis praranda jį dideliais kiekiais ir reaguoja į skysčio trūkumą jį sulaikydamas.
Ir tada paprasta fizika: norint „išvaryti“ vandenį, reikia padidinti jo naudojimą.
Paprastuosius angliavandenius, būtent visus kepinius, reikėtų keisti kompleksiniais – laukiniais ryžiais, grikiais, bulguru.
„Paprasti angliavandeniai padidina cukraus kiekį kraujyje, o sudėtingi angliavandeniai palaipsniui prisotina mūsų organizmą naudingais mikroelementais“, - sako Artipova. - Be to, likus savaitei iki mėnesinių, neįtraukite į savo racioną visko, kas aštru ir sūru, kad išvengtumėte patinimų. Nenaudokite kavos per daug. Ryte išgertas kapučino kava tik pakels jūsų nuotaiką, tačiau trys espreso puodeliai bus nereikalingi. „