Kaip vartoti aminorūgštis ir ar jos yra kenksmingos?
Žmogaus organinę sistemą sudaro milijardas ląstelių, kurios nuolat atsiranda ir išnyksta, pakeisdamos viena kitą. Net jei nejudate, turėtumėte žinoti, kad mūsų kūnas juda nuolat, kas sekundę gamina įvairius hormonus ir baltymų fermentus. Įdomu, iš kur kūnas semiasi tiek jėgų ir energijos? Iš ko jis visa tai kuria? Taigi, magiški elementai, teikiantys šį judesį, yra amino rūgštys.
Struktūriniai baltymų elementai yra aminorūgštys, kurias mes gauname iš maisto kiekvieną dieną, todėl kūnas gali jas panaudoti savo daugeliui poreikių. Paprasti žmonės, neturintys didelių sveikatos problemų, turi pakankamai amino rūgščių iš subalansuotos dienos raciono. Bet sportininkai maistinių medžiagų atsargas sunaudoja daug greičiau, ir jiems dažnai reikia papildomų papildų. Be to, jų vartojimas padės pasiekti puikių sportinių rezultatų.
Aminorūgščių vartojimo taisyklės priklauso nuo vartojamų aminorūgščių tipo. Pavyzdžiui, BCAA aminorūgštis, kurios turi specifinį poveikį raumenų augimui ir atsistatymui, geriausia vartoti prieš treniruotę arba iškart po jos, nes jos yra raumenų ląstelių sintezės kuras, kaip ir visos aminorūgštys, iš kurių susidaro raumenų baltymai. Ne raumenų amino rūgštis, tokias kaip GABA, kurios pirmiausia atsiranda nervų sistemoje, rekomenduojama vartoti kitu metu. Dažnai, norint geriau įsisavinti, aminorūgščių papildai vartojami 30 minučių prieš valgį arba po jo. Aminorūgštis galima vartoti kartu arba atskirai. Konkretesnės jų naudojimo rekomendacijos daugeliu atvejų nurodomos ant produkto pakuotės.
Pastaruoju metu dėl padidėjusio amino rūgščių papildų populiarumo kilo ginčas dėl galimo jų vartojimo šalutinio poveikio. Atsižvelgiant į tai, kad aminorūgštys yra mūsų kūno pagrindas, jų vartojant negali būti dar blogiau. Bent jau neužfiksuota nė vieno mokslinio jų žalos įrodymo. Specialistai ypač gerai kalba apie skystas amino rūgštis, kurias organizmas labai lengvai pasisavina. Atsitiko taip, kad kai kurie sportininkai, vartojantys aminorūgštis tablečių pavidalu, skundėsi nedideliais virškinamojo trakto šalutiniais poveikiais, tačiau taip yra dėl bet kokių skrandžio problemų, kurios atsirado prieš vartojant papildus.
Žinoma, jei paimsite nežinomo gamintojo aminorūgščių kompleksą, jo sudėtyje gali būti pridėta įvairių nereikalingų medžiagų, galbūt net toksiškų. Tačiau tikros amino rūgštys nepakenks. Svarbiausia atidžiai perskaityti etiketę, taip pat ištirti produktų apžvalgas ir laikytis ant pakuotės nurodytų rekomendacijų. Be to, tiesiog nėra prasmės gerti aminorūgščių didžiulėmis porcijomis, todėl organizme atsiranda disbalansas. Tai jums nieko gero neduos. Geriausias variantas visada yra išankstinė konsultacija su specialistu, kuris, atsižvelgdamas į visas jūsų individualias savybes, pasakys, kiek laiko reikia jūsų konkrečiu atveju. Laikydamiesi šių paprastų nurodymų, jūs ne tik pasieksite norimą efektą, bet ir tapsite sveikesni bei stipresni.
Priimdami sprendimą dėl aminorūgščių vartojimo, pasistenkite suprasti, kam to reikia, nes galbūt jūsų organizmui jų užtenka be jokių specialių priedų. Tačiau jei jaučiate, kad jums reikia daugiau maistinių medžiagų, amino rūgštys yra puikus pasirinkimas. Teisingai vartodami aminorūgščių produktus iš sportinės mitybos arsenalo, kartu su subalansuota mityba ir mankšta nepadarysite jokios žalos savo organizmui, nes amino rūgštys jam yra gyvybė!