Požiūris į savo kūną rimtai veikia savigarbą. Kaip reikėtų galvoti apie išvaizdą, kad priimtum save su visomis savybėmis? Psichologė Jessica Alleva dalijasi neseniai atlikto tyrimo, kuris padeda nukreipti jūsų mintis kūnui teigiama linkme, rezultatais.
Svarbu, kaip mes galvojame apie savo kūną, teigia psichologijos profesorė, žmogaus kūno ir kūno santykių tyrinėtoja Jessica Alleva. „Mūsų Mastrichto universiteto (Nyderlandai) laboratorijos tyrimai parodė, kad galite jaustis pozityviau apie savo kūną, jei galvojate ne apie tai, kaip jis atrodo, o apie tai, ką jis sugeba.
Projekto metu į grupes atsitiktine tvarka buvo suskirstytos 75 moterys ir vyrai nuo 18 iki 25 metų amžiaus. Kai kurie dalyviai turėjo parašyti apie kūno funkcionalumą – apie tai, ką jis gali padaryti. Kiti apibūdino savo išvaizdą – tai, kaip atrodo kūnas. Tada psichologai analizavo tekstus.
Tarp tiriamųjų, rašiusių apie savo kūno funkcionalumą, dauguma teigiamai įvertino jo galimybes. Jie paminėjo jiems reikšmingas funkcijas, leidžiančias atlikti naudingus veiksmus ar judėti erdvėje, įvertino organizmo ištvermę, galinčią prisitaikyti prie įvairių aplinkybių – pavyzdžiui, miego trūkumo. Daugelis tiriamųjų manė, kad jų kūnas „normaliai funkcionuoja“. Taip pat dalyviai prisiminė, kokius svarbius „užkulisinius“ darbus atlieka organizmas (pavyzdžiui, pumpuoja kraują) ir kokį malonumą teikia glaustymasis su partneriu, šokiai ir kita maloni veikla.
Dalyviai, kurie rašė apie savo išvaizdą, aktyviai lygino savo išvaizdą su „normalia“ išvaizda. Šioje grupėje taip pat buvo rasta teigiamų įvertinimų, tačiau dažniau tiriamieji kalbėjo apie savo kūną kaip apie „projektą“, prie kurio reikėjo dirbti, pavyzdžiui, laikantis dietų, makiažo ar kosmetinių procedūrų. Kai kurie išreiškė padėką už savo išvaizdą, paminėjo unikalius bruožus ir fizines savybes, atspindinčias etninę kilmę.
Pasirodo, tai, į ką mes sutelkiame dėmesį – į savo kūno funkcionalumą arba į tai, kaip jis atrodo – gali sukelti įvairių minčių apie tai.
Dėmesys tam, ką mūsų kūnas gali padaryti, gali paskatinti pozityvesnį požiūrį į kūną.
Nors kai kurios moterys ir vyrai apibūdindami savo išvaizdą taip pat išreiškė teigiamą kūno įvaizdį ir teigiamus jausmus apie savo išvaizdą, apskritai jų raštuose buvo galimai problemiškų tendencijų. Išvaizdos lyginimas, kitų žmonių vertinimų mąstymas ir kūno kaip „projekto“ matymas gali sustiprinti neigiamą požiūrį į jį.
Tai pirmasis toks tyrimas, pagrįstas rašytinėmis apžvalgomis. Svarbu prisiminti, kad jame dalyvavo jaunimas, kuris galbūt dar nepatyrė kūno funkcionalumo problemų, tokių kaip fizinės ligos ar su amžiumi susiję pokyčiai. Galbūt todėl jiems buvo daug lengviau teigiamai apibūdinti organizmo galimybes, o ne išvaizdą.
Tačiau jų išvadas patvirtina kitas tyrimas, atliktas kitoje tikslinėje grupėje – reumatoidiniu artritu sergančiomis moterimis. Tai parodė, kad sutelkus dėmesį į tai, ką jų kūnas sugeba padaryti nepaisant fizinių simptomų ar problemų, net ir tada, kai yra sveikatos problemų, gali susidaryti pozityvesnis požiūris į kūną.
Jessica Alleva ir jos kolegos planuoja atlikti naujus tyrimus, kad patvirtintų nustatytas tendencijas ir gautų tikslesnius duomenis. „Ateityje bus įdomu ištirti, kaip skirtingos žmonių grupės apibūdina savo kūną pagal funkcionalumą ir išvaizdą“, – komentuoja ji.
Apie autorių: Jessica Alleva yra psichologijos profesorė ir specialistė, tirianti, kaip žmonės siejasi su savo išvaizda.