Turinys
Stresas vadinamas sveikatos problemų priežastimi, tačiau be jo neapsieinama. Šios organizmo reakcijos į nestandartines situacijas dėka mūsų tolimi protėviai sugebėjo išgyventi sunkiomis sąlygomis, o dabar jo funkcija beveik nepasikeitė. Psichologė Sherry Campbell mano, kad stresas turi daug naudingų dalykų: padeda prisitaikyti prie pokyčių, susidoroti su sunkumais ir priimti teisingus sprendimus. Tačiau daug kas priklauso nuo mūsų.
Daugelis iš mūsų nežino, kaip susidoroti su stresu, nes esame linkę jo atsiradimą priskirti tik išorinėms aplinkybėms. Iš dalies tai tiesa, streso veiksniai dažniausiai tikrai yra už mūsų įtakos zonos ribų, tačiau tai nėra pagrindinė priežastis. Tiesą sakant, streso šaltinis yra mūsų viduje. Pamiršę apie tai, mes perkeliame emocijas kam nors ar kažkam ir pradedame ieškoti, ką kaltinti.
Bet kadangi mums taip lengvai pavyksta transliuoti neigiamą, tai reiškia, kad mes gana pajėgūs pereiti prie teigiamo. Stresą galima pergudrauti ir nukreipti konstruktyviais būdais. Tokiu atveju jis tampa sėkmės varomąja jėga. Taip, tai nėra pati geriausia būsena, bet privalumų joje ieškoti tikrai verta.
KAIP NAUDINGAS STRESAS
1.Gerina gebėjimą žiūrėti į save
Norint gauti naudos iš streso, svarbu į jį žiūrėti kaip į neišvengiamybę, gyvenimo filosofijos dalį arba esminį profesinio augimo elementą. Jei nustosite laukti, kol rūpesčiai atslūgs, ir išmoksite su tuo gyventi, jūsų akys tiesiogine to žodžio prasme atsivers. Mes išsiaiškiname, kur nesame pakankamai stiprūs ir kaip tai ištaisyti.
Stresas visada atskleidžia mūsų pažeidžiamumą arba parodo, kur mums trūksta žinių ir patirties. Kai suvokiame savo silpnybes, ateina aiškus supratimas, ką reikia tobulinti.
2. Priverčia mąstyti kūrybiškai
Streso šaltinis – nenumatyti įvykiai. Kad ir kaip norėtume, kad viskas vyktų pagal iš anksto numatytą scenarijų, neapsieisime be netikėtų posūkių. Streso situacijoje dažniausiai norime viską kontroliuoti, tačiau į gyvenimą galima pažvelgti ir menininko akimis. Užuot grumtynes, kur gauti daugiau pinigų, geriau susitelkti ties sėkmingos karjeros kūrimu.
Tiesą sakant, stresas laiko mus ant kojų. Neįmanoma tapti savo pramonės ekspertu, nesistengiant būti prieš visus. O tai reiškia kūrybiškai mąstyti, peržengti visuotinai priimtus standartus ir nebijoti rizikuoti. Staigių sunkumų sukrėtimai išskiria adrenaliną. Yra energijos, kurią galima nukreipti į naujas idėjas, sunkų darbą ir aukštų rezultatų siekimą.
3. Padeda susidėlioti prioritetus
Sėkmė tiesiogiai susijusi su prioritetais. Kai susiduriame su pasirinkimu, mūsų reakcija į stresą parodo, į ką reikia atkreipti ypatingą dėmesį ir ką galima atidėti vėliau. Verta nustatyti svarbiausias užduotis ir imtis jų įgyvendinimo, nes atsiranda pasitikėjimas savimi. Kai tik susidorojame su skubia stresine situacija, ateina palengvėjimas, o svarbiausia – gilaus pasitenkinimo jausmas: viskas pavyko!
4.Atveria naujas galimybes
Stresas rodo, kad susiduriame su sunkumais. Tai reiškia, kad turite priimti iššūkį, pakeisti kryptį, kažko išmokti, elgtis kitaip, įveikti nesėkmės baimę ir sukurti naują galimybę. Taip, problemos sukelia stresą, bet į tai galima žiūrėti kaip į varžovą. Mes pasirenkame: pasiduoti ar laimėti. Ieškantiems galimybių atsiveria nauji keliai.
5.Padidina intelekto lygį
Įrodyta, kad stresas pagerina pažinimo funkciją ir pagerina tam tikrus mūsų mąstymo aspektus. Natūrali reakcija „kovok arba bėk“ suaktyvina tam tikrus neuromediatorius, dėl kurių mes akimirksniu susikoncentruojame į neatidėliotinas užduotis.
Patirdami stresą mes ne tik tampame itin dėmesingi, bet ir parodome išskirtinius protinius sugebėjimus. Mūsų atmintis greičiau atkuria detales ir įvykius, o tai labai svarbu kritinėse situacijose, kai reikalingos žinios ir problemų sprendimo įgūdžiai.
6. Palaiko nuolatinę parengtį
Derlingiausia dirva žinioms, gebėjimams ir talentams ugdyti – sunkumai ir nestandartinės užduotys. Sėkmė yra kova, kito kelio nėra. Tiems, kurie pasiduoda nesėkmėms, pergalių džiaugsmas nepasiekiamas.
Kai dar kartą pavyksta eiti nežinomu keliu, jaučiamės laimingi. Kliūtys mums turėtų būti įkvėpimo šaltinis, o ne neviltis. Joks didelis tikslas nepasiekiamas be pastangų ir sunkaus darbo.
7. Pasiūlo sėkmingas strategijas
Kai mus užvaldo abejonės ir nerimas, stresas rodo išeitį iš pačių painiausių situacijų. Jo spaudžiami esame kaip niekada išradingi, nes esame pasirengę padaryti viską, kas įmanoma, kad atsikratytume šios naštos.
Jei elgiamės impulsyviai, atsiranda nervingumas ir atsiranda daugiau problemų. Norint paversti stresą sąjungininku, reikia šiek tiek sulėtinti tempą ir galvoti apie strategiją, kuri leistų atlaisvinti gniaužtus ir judėti pirmyn. Kuo atidžiau analizuojame savo klaidas ir planuojame tolimesnius žingsnius, tuo drąsiau sutinkame naujus iššūkius.
8. Veda pas reikiamus žmones
Jei stresas apima galvą, tai yra proga ieškoti pagalbos, paramos ir patarimo. Sėkmingi žmonės visada pasirengę bendradarbiauti. Jie niekada nelaiko savęs protingesniais už visus pasaulyje. Kai pripažįstame, kad esame kažko nekompetentingi, ir prašome pagalbos, gauname daug daugiau nei greitą ir efektyvų problemos sprendimą. Aplinkiniai dalijasi su mumis savo patirtimi, ir tai – neįkainojama dovana. Be to, nusprendę pasakyti, kad mus ištiko bėda, mums negresia emocinis perdegimas.
9. Lavina pozityvų mąstymą
Nėra didesnės kliūties sėkmei nei depresija, kurią sukelia stresinės situacijos. Jei norime gauti naudos iš streso, turime naudoti jo signalus kaip priminimus, kad laikas nedelsiant įjungti pozityvų mąstymą. Kai turėsime laisvo laiko, dejuosim.
Mūsų požiūris į įvykius – teigiamas ar neigiamas – priklauso nuo mūsų pačių. Niūrios defekcionistinės mintys yra kelias į niekur. Todėl pajutę artėjantį stresą privalome nedelsiant suaktyvinti visas teigiamas nuostatas ir stengtis rasti išeitį iš keblios situacijos.
Apie autorių: Sherry Campbell yra klinikinė psichologė, psichoterapeutė ir knygos „Mylėk save: menas būti tavimi“, „Sėkmės formulė: kelias į emocinę gerovę“ autorė.