Turinys
Jei norite pradėti sportuoti, bet nežinia nuo ko pradėti, išbandykite efektyvią Tamile Webb programą. „Aš noriu to kūno“ yra kompleksinė trumpa treniruotė, skirta visoms probleminėms sritims, kuri padės jums pakeisti savo kūną ir pamilti namų fitnesą.
Programos aprašymas Tamile Webb „Noriu to kūno“
Tamile Webb žino gražaus ir sušvelninto kūno paslaptį. Jos programos yra populiarios dėl savo paprastumo, prieinamumo ir efektyvumo. Komplekse „Aš noriu to kūno“ yra keletas pratimų, kurie padės jums tai pasiekti lieknos rankos, sušvelnėjęs skrandis, tvirtesnės šlaunys ir sėdmenys. Galite treniruotis tik 15 minučių per dieną ir mainais gauti reikiamą formą ir gražią figūrą.
Komplekse „Aš noriu to kūno“ yra šios treniruotės:
- „Aš noriu tų kojų“: mankštinkitės šlaunis ir sėdmenis.
- „Aš noriu tų abs“: pratimai pilvo raumenims.
- „Noriu šių rankų“: bicepso, tricepso ir pečių pratimai.
- „Noriu liekno kūno“: viso kūno pratimai.
Kiekviena iš šių treniruočių turi 2 sunkumo lygius ir kiekviena jų trukmė trunka tik 15 minučių. Pirmiausia galite pereiti pirmuoju lygiu ir palaipsniui pereiti į antrąjį sunkumo lygį. Arba eikite į dešinę pusvalandį, derindami du sunkumo lygius. Iš viso kompleksas susideda iš 8 treniruotės 15 minučių. Savo nuožiūra galite juos bet kaip derinti, svarbiausia yra reguliariai praktikuotis.
Jums reikalingoms klasėms kilimėlis, kėdė ir pora hantelių. Hantelių svorį geriau pasirinkti empiriškai, atsižvelgiant į jūsų fizines galimybes. Paprastai pradedantieji renkasi hantelius, sveriančius 1-1,5 kg. Kadangi programai dažniausiai siūlomas funkcinis krūvis, logiška būtų Tamile Webb treniruotę derinti su kardio pratimais. Mes rekomenduojame atkreipti dėmesį į paprastą Jillian Michaels aerobiką: „Kickbox FastFix“.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Jei norite numesti svorio ir pagerinti figūrą, jums reikia programos „Tamile Webb“. Siūloma lengvai suprantamas ir veiksmingas mokymas.
2. Kompleksas yra suskirstytas į problemines sritis: rankas, pilvą, kojas ir sėdmenis. Galite pagerinti visą kūną arba tik norimą regioną.
3. Kiekviena treniruotė apima du sunkumo lygius. Pradėkite nuo pirmojo lygio ir palaipsniui pereikite prie antrojo. Arba atlikite du lygius iš eilės.
4. Programa puikiai tinka pradedantiesiems. Galite pradėti tai mokyti, net jei jie nesportavo.
5. Treniruotės trunka tik 15 minučių, o tai labai tinka užimtiems žmonėms. Jei norite padaryti daugiau laiko, tiesiog sujunkite kelis vaizdo įrašus.
6. Jums reikės a minimalus įrangos komplektas: tik hanteliai, kilimėlis ir kėdė.
Trūkumai:
1. Atrodys, jei dalyvavote fitneso programoje nepakankamas.
2. Norint pasiekti efektyvesnių riebalų deginimo rezultatų, tokius mokymus geriau derinti su širdies ir kraujagyslių užsiėmimais.
Jei norite norint sulieknėti ir įgyti tonizuotą formą, išbandykite kūno rengybą Tamile Webb. Jos kompleksas „Aš noriu to kūno“ padės jums pakeisti požiūrį į sportą: suprasite, kad jis prieinamas visiems. Taip pat žiūrėkite: Mokymai visose probleminėse srityse Tamile Webb.
Ypatingą padėką noriu pasakyti mūsų svetainės skaitytojai Elenai, kuri patarė atkreipti dėmesį į Tamilės Webb mokymą. Jei turite pasiūlymų, kurias programas aprašyti svetainėje, parašykite tai komentaruose. Kartu galime sukurti visą mokymų katalogą.