Turinys
Sudeginkite riebalus, pagreitinkite medžiagų apykaitą ir sustiprinkite raumenis treniruodamiesi iš „Leslie Sansone Burn Burn Fat & Sculpt Your Arms“. Programa yra pagrįsta įprastu ėjimu, progresuojančiu sunkumų lygiu. Tu tai padarysi numesti svorio ir sudeginti kalorijas - būkite tinkami visiems!
Programos aprašymas Sudeginkite kūno riebalus ir formuokite rankas
Leslie Sansone paruošė jums 3 riebalų deginimo treniruotes, kuriose derinama aerobika ir paprastos svorio treniruotės. Jos pratimai sudaro įprastas ėjimas rankų, kelių ir kojų sūpynių pratimai. Leslie naudoja mažus svorius tonizuodama pelę ir maksimaliai padidindama kalorijų kiekį. Pradėsite nuo 1 mylios per dieną (1.7 km), tada padidinsite dienos atstumą iki 3 mylių (5 km).
Taigi programa susideda iš trijų progresinių sunkumų turinčių treniruočių:
- 1 mylia (17 minučių)
- 2 mylios (33 minutės)
- 3 mylios (48 minutės)
Jei esate pradedantysis, galite atlikti šią programą per mėnesį 10 dienų kiekviename lygyje. Jei jau turite treniruočių patirties, galite pradėti nuo 2 ar 3 mylių. Pažangesniam kompleksui į jūsų fitneso planą būtų per lengva, tikslinga įtraukti, nebent mankštinamasi 3 mylių.
Norėdami studijuoti, jums reikia riešų svorio nuo 1 kg. leidžiama juos pakeisti hanteliais, tačiau su svoriu padaryti dar patogiau. Programa puikiai tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie ilgam pertraukė mokyklą. Išplėstinei programai galite atlikti kulkšnies svorį - tai dar geriau padės išlavinti kojų ir sėdmenų raumenis.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Leslie Sansone siūlo atlikti kardio treniruotes, pagal kurias galėsite deginti kalorijas, pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį.
2. Programa „Burn Body Fat & Sculpt Your Arms“ pagrįsta įprastu pasivaikščiojimu, pridedant paprastus jėgos pratimus su svoriais. Galite numesti svorio ir dirbti dėl raumenų tonuso.
3. Užsiėmimai, tinkami pradedantiesiems ir tiems, kuriems draudžiama patirti šoką. Visus ėjimus lengva pakartoti, Leslie daro fitnesą tikrai prieinamą.
4. Kompleksas apima 3 vis sunkesnes treniruotes, kurios leis reguliariai progresuoti klasėje.
5. Iš Leslie Sansone gausite didžiulį teigiamos energijos užtaisą. Tai teigiamas treniruočių būdas negali įkvėpti.
Trūkumai:
1. Jums reikės svarelių ginklams. Žinoma, galite juos pakeisti hanteliais, bet vis dar geriau atlikdami svorį.
2. Programa yra tinkama tik pradedančiųjų lygio mokymams.
Burn kūno riebalai - tai dar viena programa, kuri yra labai paprasta ir patogu pradėti sportuoti namuose. Nuvažiuokite mylių su Leslie Sansone ir labai greitai galėsite neatpažįstamai pakeisti jo formą.
Taip pat skaitykite: 10 populiariausių „YouTube“ kanalų, skirtų mankštai namuose rusų kalba.