Turinys
Koronaviruso pandemijos metu internete pasirodo daug publikacijų apie imuniteto stiprinimo svarbą, taip pat ir vaikams. Tačiau daugelis receptų, rekomenduojamų mažiems vaikams, neatlaiko kritikos, be to, gali būti pavojingi trapiam kūnui. Norint suprasti, kaip galima paveikti vaikų imunitetą, kaip jį stimuliuoti ir didinti, svarbu iš pradžių suprasti, kas tai yra, kaip veikia imuninė sistema, kokie jos ypatumai vaikystėje, kokie metodai ir priemonės padeda jos darbui. , o kurios – trukdyti.
Imuninė sistema yra vienas iš pažangiausių būdų apsaugoti žmogaus organizmą nuo išorinės agresijos ir ląstelių pokyčių organizme. Jis apsaugo ne tik nuo infekcijų, bet ir nuo pašalinių medžiagų, taip pat nuo savų, tačiau pakitusių ląstelių, kurios gali sukelti navikines ligas. Kartu su visais organais ir sistemomis imuninė sistema pradeda formuotis net gimdoje, nuo pirmųjų nėštumo savaičių. Dalis apsaugos perduodama iš tėvų, genų lygmeniu. Be to, gimdymo metu motinos kūnas suformuoja tam tikrą apsaugą – pavyzdžiui, paruoštus antikūnus nuo infekcijų, kurie apsaugo kūdikį pirmosiomis savaitėmis po gimimo (1).
Iki gimimo vaikas turi gana subrendusią, bet ne iki galo subrendusią imuninę sistemą. Galutinai susiformuoja maždaug 7-8 metų amžiaus. O tam, kad ji vystytųsi teisingai, vaikas turi pažinti jį supantį pasaulį, lavinti imuninę sistemą ir gauti reikiamų medžiagų imuninėms ląstelėms, antikūnams ir apsauginiams barjerams kurti. Tokiu atveju iki pilnametystės žmonės susiformuoja visavertė imuninė gynyba nuo daugumos agresorių, tinkamai reaguojant į dirgiklius.
Kas yra imunitetas ir kodėl jis reikalingas
Imunitetas – tai apsaugos sistema nuo įvairių išorinių ir vidinių poveikių, galinčių sutrikdyti organizmo vientisumą ir lemti įvairių patologijų vystymąsi. Mūsų imuninė sistema yra ląstelių, audinių, organų ir biologinių junginių tinklas, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikatą. Paprasčiau tariant, tai yra įėjimo gynybos sistema, kuri įvertina bet kokius gyvus ir negyvus objektus, kurie patenka į mūsų kūną. Jis nustato, ar šie objektai yra kenksmingi, ar nekenksmingi, ir atitinkamai veikia. Kai į organizmą patenka bakterijos ar virusai, suaktyvėja imuninės ląstelės. Kai kurie gamina antikūnus, su infekcija kovojančius baltymus. Jie suriša ir neutralizuoja pavojingus daiktus, pašalindami juos iš kūno. Baltieji kraujo kūneliai (leukocitai) tiesiogiai atakuoja bakterijas. Tai sisteminiai veiksmai, kurie gali iš pradžių užkirsti kelią vaikui susirgti arba padėti jam pasveikti, jei jis susirgs.
Imunitetas nukreiptas prieš pavojingus virusus, mikrobus, grybus ir iš dalies parazitus. Be to, atpažįsta ir naikina savo ląsteles, kurios pasikeitusios gali tapti pavojingos organizmui (mutuotos, pažeistos).
Kaip sustiprinti vaikų imunitetą namuose
Daugelis tėvų, pastebėję dažnas vaikų ligas, iš karto mano, kad jų imunitetas susilpnėjo, ir galvoja, kaip jį sustiprinti. Tačiau tai ne visai teisinga mintis apie imuniteto darbą. Kaip minėta aukščiau, vaikai gimsta su susiformavusiu, bet nesubrendusiu (ir visiškai netreniruotu) imunitetu. Todėl svarbu, kad vaikas treniruotųsi, lavintų ir ugdytų savo imunitetą. Tam jis turi susipažinti su aplinka, gauti iš jos adekvačius dirgiklius, o tuo pačiu į jo organizmą patekti visos būtinos medžiagos imuninių ląstelių ir apsauginių junginių sintezei (2).
Norėdami lavinti imunitetą, vaikai turi periodiškai sirgti, vaikystėje tai daro dažniau nei suaugusieji. Tai ir imuniteto lavinimas, gynybinių mechanizmų lavinimas. Bet tai turėtų būti gana lengvos, stabilios infekcijos. Ypač agresyvios infekcijos, pavojingos ligos ar ekstremalūs sužalojimai nebus naudingi. Tačiau neįmanoma aplink vaiką sukurti sterilių sąlygų, apsaugančių jį nuo bet kokio išorinio poveikio. Viskas turi būti saikingai.
Tačiau jei vaikas tiesiogine prasme neatsigauna nuo peršalimo ligų, serga dažnai ir užsitęsusiais epizodais, jo imuninei sistemai reikia pagalbos ir palaikymo. Tuomet reikia atkreipti dėmesį į jų imuninės sistemos stiprinimą, kad kūdikio organizmas pats galėtų kovoti su įvairiais bakterijų ir virusų įsibrovėliais.
Negalima savarankiškai gydytis, ypač antibiotikais
Venkite antibiotikų, nebent tai absoliučiai būtina, ypač gydant savarankiškai. Antibiotikai itin dažnai skiriami gydant bet kokias ligas – nuo pooperacinių žaizdų iki mikrouždegimų. Antibiotikų paskirtis – sunaikinti infekcijas sukeliančias bakterijas, o kartais jie tikrai gali išgelbėti gyvybes. Tačiau ekspertai apskaičiavo, kad mažiausiai 30% antibiotikų receptų yra nereikalingi ir nepagrįsti. Tai svarbu, nes antibiotikai ne tik naikina patogenines bakterijas, bet ir išeikvoja naudingąsias žarnyno mikrofloros bakterijas. Kam naikinti gerus mikrobus, kai tai nėra būtina? Be to, įrodyta, kad žarnyno flora aktyviai stimuliuoja organizmo imunitetą.
Jei gydytojas paskyrė jūsų vaikui antibiotikų, nevartokite jų prieš tai neužduodami keleto klausimų:
Kiek šie antibiotikai reikalingi?
– Kokia tikimybė, kad natūralus vaiko imunitetas susidoros su problema be vaistų?
Kiekvieną kartą vartojant antibiotikus, reikia rūpintis žarnyno mikroflora, papildyti naudingų mikrobų atsargas.
Daugiau probiotikų turtingo maisto
Būtina, kad žarnyne būtų stiprių naudingų bakterijų. Vienas geriausių būdų juos sustiprinti – rinktis probiotikų turtingą maistą visai šeimai. Nuo vasaros pasiūlykite vaikui rūgpienio ir rauginto maisto, pavyzdžiui, raugintų kopūstų ar kefyro, jogurto. Patartina rinktis produktus be priedų, arba dėti natūralių vaisių ir uogų.
Ne mažiau naudingi ir prebiotikai – tai maistas gyvoms bakterijoms, kurios gyvena žarnyne. Jie ypač gerbia skaidulą, pektinus, taip pat įvairių rūšių augalinius komponentus. Todėl svarbu, kad vaikas valgytų daugiau šviežių vaisių ir daržovių, pilno grūdo produktų, riešutų.
Dienos rutina ir miego grafikas
Pasitaiko, kad tėvai nesureikšmina dienos režimo ir miego grafiko, laikydami juos ne tokiais svarbiais, ypač vasarą. Kadangi saulė leidžiasi vėlai, o vaikai dažnai nenori eiti miegoti, tėvai toleruoja ir leidžia vaikams laužyti režimą, eiti miegoti skirtingu laiku. Tačiau tai yra stresas organizmui ir, žinoma, kenkia imuninei apsaugai.
Tam, kad vaikų imunitetas būtų stipresnis, darbo dienomis ir savaitgaliais reikalinga aiški dienotvarkė, privalomai užtektinai miego laiko. Be to, tinkamai parinktas režimas padės išvengti stipraus streso, susijusio su ėjimu į darželį ir mokyklą – ankstyvo kėlimosi ir pasiruošimo.
Kuo anksčiau pradėsite formuoti režimą, tuo lengviau bus vaikui ir tėvams ateityje. Daugumai vaikų kasdien reikia 10–14 valandų nepertraukiamo miego (kuo mažesnis vaikas, tuo daugiau miego reikia), kad jie būtų kuo sveikesni. Tačiau norėdamas kieto miego, vaikas turi aktyviai leisti energiją per dieną, tada jam bus lengviau užmigti.
Cukrus, bet tik natūralus
Vaikai ir saldumynai tėvams atrodo natūralus derinys. Tačiau buvo įrodyta, kad dideli cukraus kiekiai įvairiuose saldumynuose gana ekstremaliais būdais keičia mikrobiomą, pamaitindami daugiau patogeninių cukrų mėgstančių bakterijų, kurios gali išstumti naudingas, imunitetą stiprinančias bakterijas.
Stimuliuokite vaiko mikrobiomą, jo racioną prisotindami saldžiais vaisiais, o ne pyragais ir saldainiais, arba bent jau rinkitės maistą su natūraliais saldikliais. Ne mažiau naudingi ir vitaminai, kurių yra šviežiuose vaisiuose.
Kuo dažniau išeikite į lauką
Skatinkite savo vaikus kiek įmanoma daugiau būti lauke ištisus metus ne tik fizinio aktyvumo ir gryno deguonies prisotinto oro, bet ir „saulės vitamino“, žinomo kaip vitaminas D, porciją. Kūnas sugeria saulės šviesą naudodamas cholesterolį, kad jį paverstų naudinga vitamino D forma. Kiekvienai jūsų kūno ląstelei reikia vitamino D, ypač tam, kad veiktų jūsų imuninė sistema.
Tačiau laiko stoka lauke mums ir mūsų vaikams dažnai lemia vitamino D trūkumą. Žemas lygis yra susijęs su autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip 1 tipo diabetas ir uždegiminė žarnyno liga. Nustatyta, kad optimalus vitamino kiekis pagerina šių būklių simptomus, padėdamas padidinti baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra jūsų imuninės sistemos gynėjai, skaičių. Apsirūpinkite vitaminu dabar, išvesdami vaikus į lauką boikotuodami televizorių ir vaizdo žaidimus. Verčiau skaitykite lauke, eikite į žygius, sportuokite ar leiskite laiką baseine. Bet kuriuo metų laiku pasivaikščiojimai su šeima, žaidimai ir vakarienė lauke yra geras būdas palaikyti vitamino D suvartojimą (3). Kai kuriais atvejais vitaminus gali skirti gydytojas. Tačiau neturėtumėte jų vartoti savarankiškai, nes perteklius gali sukelti rimtų komplikacijų.
Valgykite žalumynus ir daržoves
Žinoma, visi žinome, kad reikėtų valgyti įvairius žalumynus, bet ar žinote kodėl? Viena gera priežastis yra metilinimas. Tai biocheminis procesas, vykstantis visame kūne atliekant daugelį svarbių funkcijų, įskaitant detoksikaciją. Sieros turinčiose daržovėse, tokiose kaip Briuselio kopūstai ir brokoliai, taip pat tamsios lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai ir špinatai, gausu B grupės vitaminų, kurie skatina metilinimą ir gali padėti vaikui sustiprinti imuninę apsaugą. Natūralios formos vitaminai iš maisto pasisavinami daug geriau nei iš sintetinių narkotikų.
Kartais vaikai kategoriškai atsisako daržovių. Tokiu atveju galite šiek tiek apgauti, gamindami iš jų kokį patiekalą. Pavyzdžiui, žalieji kokteiliai ir ledai su trupučiu vaisių saldumo. Daržoves galite kepti ir, pavyzdžiui, gamindami sausainius. Šioje formoje jie išlaiko daugumą naudingų savybių.
Geriausi vaistai, didinantys vaikų imunitetą
Gydytojai ir patyrę tėvai žino, kad vaikas gali sirgti gana dažnai: 5-7 kartus per metus ar net visus 12 – pradėjus lankyti darželį. Ir tai nereiškia, kad imuninė sistema turi bėdų. Bet jei jūs praktiškai neišeinate iš pediatro kabineto ir beveik kiekvienas SARS baigiasi komplikacijomis, greičiausiai reikia imunostimuliatorių. Tačiau tik specialistas gali tvirtai pasakyti – jokio savęs gydymo!
O pavyzdžiui – ir pasikonsultavus su gydytoju – siūlome sąrašą geriausių vaistų imunitetui didinti vaikams pagal KP.
1. „Corilip NEO“
Inovatyvus NTsZD RAM kūrimas. Pagrindinės sudedamosios dalys yra „užšifruotos“ pavadinime: kofermentai (kokarboksilazės hidrochloridas ir lipoinė rūgštis), taip pat riboflavinas (vitaminas B2). Kūdikiams parodomas „Corilip NEO“ naudojimas naujų funkcijų formavimosi stadijoje (mokantis laikyti galvą ar jau vaikščioti), ruošiantis skiepams, infekcinių epidemijų metu, taip pat esant mažam kūno svoriui. Vaikams nuo vienerių metų rekomenduojamas panašus vaistas „Korilip“ (be priešdėlio „NEO“) prieš darželį ar mokyklą, taip pat esant padidėjusiam fiziniam ir emociniam stresui.
2. „Anaferonas vaikams“
Plataus spektro antivirusinis vaistas, turintis imunomoduliacinį poveikį. Jis naudojamas kūdikiams nuo 1 mėnesio. Vaistinėse galite rasti lašų ar pastilių pavidalu. Kalbant apie prevenciją, vaistas veikia visą imuninę sistemą: limfocitus ir fagocitus, antikūnus, ląsteles žudikus. Dėl to: organizmas gali sulaikyti virusų antplūdį iš išorės. Gamintojo teigimu, užsikrėtimo rizika sumažėja daugiau nei 1,5 karto.
3. „Derinat“
Lašai, specialiai sukurti kūdikių SARS ir gripo gydymui ir profilaktikai. Vaistas, pasak gamintojo, padeda stiprinti natūralų imunitetą. Būtent jis „treniruoja“ organizmą atsispirti virusinėms, taip pat grybelinėms ir bakterinėms infekcijoms.
Vaisto vertė gerokai padidėja, jei žinote, kad Derinat galima vartoti nuo gimimo, nes kūdikiams priimtinų vaistų nėra tiek daug.
4. „Polioksidoniumas“
Vaistas, vartojamas profilaktiniais tikslais vaikams nuo 3 metų amžiaus. Tai padeda stiprinti imuninę sistemą, saugo organizmą nuo virusinių infekcijų ir mažina pasikartojančių ligų dažnį. Tai reiškia, kad gamintojas reikalauja gana ilgalaikio apsauginio vaisto poveikio. Tėvams gali nepatikti tai, kad tai nėra pats patogiausias naudojimo būdas: po liežuviu neva dėti tabletes, o tai daryti sutiks ne kiekvienas trejų metų vaikas.
5. "Oseltamiviras"
Antivirusinis vaistas, patvirtintas naudoti tiek suaugusiems, tiek vaikams. Be to, ne tik gripo gydymui, bet ir kaip profilaktinė priemonė kontaktuojant su sergančiuoju gripu (dažniausiai šeimoje).
Vaistas gali būti skiriamas net kūdikiams, tačiau amžius iki 1 metų yra tiesioginė kontraindikacija. Nusipirkti jį tiesiog namų pirmosios pagalbos vaistinėlėje neveiks – Oseltamiviras išleidžiamas tik pagal receptą.
Populiarūs klausimai ir atsakymai
Kodėl imunitetas negali padidėti?
Jei vaikas nuo pat gimimo patenka į praktiškai „sterilią“ aplinką, kai rūpestingi tėvai du kartus per dieną plauna grindis balikliu ir neleidžia mažyliui ko nors kelti nuo grindų, kišti rankas į burną, tyrinėti pasaulį ir kontaktas su vaikais, gyvūnais ir aplinka, imunitetas tokie vaikai nebus skatinami ir stiprinami. Jie susirgs „nuo kiekvieno čiaudulio“.
Panaši situacija ir su šildytuvo vyniojimu. Kuo stipriau vaikas apsirengęs, tuo prastesnis jo imunitetas. Organizmas turi priprasti prie besikeičiančių temperatūrų, lavinti termoreguliacijos darbą. Nuolat suvynioti vaikai serga dažniau nei tie, kurie yra lengvai apsirengę. Kūdikis, jei šiek tiek sušąla, pradeda judėti ir sušyla. Apvyniotas kūdikis tik prakaituoja ir perkaista. Perkaitimas mažina imunitetą.
Ką galėtumėte patarti tėvams, kad sustiprintų vaiko imunitetą?
Didelė dalis to, kas sustiprina vaiko imuninę sistemą, yra sveikas protas. Paprastos taisyklės palaikyti ir stiprinti imuninę sistemą.
1. Išmokykite vaikus reguliariai plauti rankas. Vaikas ant rankų nešioja iki 80% infekcijų. Išmokykite savo vaikus nusiplauti rankas po čiaudulio, kosėjimo, vaikščiojimo lauke, bendravimo su gyvūnais, prieš valgydami ir einant į tualetą. Rankų plovimas šiltu vandeniu ir muilu bent 20 sekundžių gali pašalinti bakterijas ir virusus ir sumažinti plaučių infekcijų tikimybę iki 45%.
2. Nepraleiskite kadrų. Laikykitės savo pediatro patarimų, kai kalbama apie vaikų skiepijimo grafikus. Skiepijimas prasideda kūdikystėje ir tęsiasi iki pilnametystės. Jie apsaugo nuo tymų, kiaulytės, vėjaraupių, kokliušo ir kitų infekcijų, kurios yra sunkiausios vaikystėje ir neigiamai veikia nesubrendusį imunitetą, laikinai jį išsekina. Taip pat verta kasmet vaiką skiepyti nuo gripo. Tai ypač svarbu vaikams, sergantiems astma ir kitomis lėtinėmis ligomis.
3. Padarykite miegą prioritetu. Norėdami padidinti imunitetą, vaikai turi pakankamai miegoti. Miego poreikis kiekvieną naktį priklauso nuo amžiaus:
• Ikimokyklinukai (3–5 m.) turėtų gauti 10–13 val.
• 6–13 metų vaikai turėtų miegoti nuo 9 iki 11 valandų.
• 14–17 metų paaugliams reikia 8–10 valandų miego.
Miego trūkumas riboja organizmo gebėjimą gaminti baltymus, vadinamus citokinais, kurie padeda kovoti su infekcija ir mažina uždegimą.
4. Skatinkite sveiką mitybą. Įvairi ir sveika mityba taip pat svarbi jūsų vaiko imuninei sistemai. Kai kalbama apie vaisius ir daržoves, skatinkite vaiką „valgyti vaivorykštę“ (įvairių spalvų maistą: morkas, pomidorus, baklažanus, brokolius ir kt.), taip pat būtinai įtraukite ir nesmulkintus grūdus. Apriboti perdirbtus maisto produktus. Tinkamo maisto pasirinkimas užtikrins, kad jūsų vaikas gaus pakankamai vitaminų, tokių kaip vitaminas A ir E, kurie yra būtini gerai sveikatai ir stipriai imuninei sistemai palaikyti.
Nepamirškite, kad kai kurie dalykai, kurie laikomi įprastomis „priemonėmis“ imunitetui stiprinti, nėra veiksmingi. Pavyzdžiui, nėra galutinių įrodymų, kad didelis vitamino C arba ežiuolės kiekis padeda išvengti peršalimo ar sumažinti jų skaičių.
Kaip sumažinti vaiko užsikrėtimo riziką?
Taip pat turėsite atidžiai stebėti tvarką savo namuose. Reikia reguliariai valyti, nuvalyti dulkes ir šluostyti, bet ne iki sterilaus blizgesio. Tas pats pasakytina ir apie vaiko patalynės, rankšluosčių, pižamų plovimą – tai savaitinis darbas. Turėkite omenyje, kad pasiekti tobulą švarą ir visais įmanomais būdais apsaugoti vaiką nuo peršalimo yra daug blogiau nei leisti jam susirgti. Vaikai, kurių tėvai be reikalo nerimavo dėl savo sveikatos, serga daug dažniau ir smarkiau.
Šaltiniai
- Vaiko imunitetas ir jo stiprinimo būdai / Sokolova NG, 2010 m
- Imuninė sistema saugo mus sveikus. Šiuolaikiniai imuniteto stiprinimo ir organizmo apsaugos didinimo metodai / Chudaeva II, Dubin VI, 2012 m.
- Žaidimai kūdikių sveikatai gerinti / Galanov AS, 2012 m