Staigus širdies plakimas, prakaitavimas, užspringimas, baimės jausmas – visa tai yra panikos priepuolio simptomai. Tai gali atsitikti netikėtai ir jus nustebinti. Ir visiškai nesuprantama, ką su tuo daryti ir į ką kreiptis, kad baimės priepuoliai liautųsi.
Skambutis atėjo arčiau nakties. Balsas kitame laido gale buvo ramus, tolygus, tvirtas. Tai nutinka labai retai.
„Gydytojas nukreipė mane pas jus. Turiu labai rimtą problemą. Vegetovaskulinė distonija.
Pamenu, gydytojai VVD diagnozę nustato gana dažnai, bet retai kas su tuo kreipiasi į psichologą. Tokios diagnozės apraiškos yra įvairios – nuo šaltų pėdų iki alpimo ir greito širdies plakimo. Pašnekovė ir toliau pasakoja, kad perėjo visus gydytojus: terapeutą, neurologą, kardiologą, ginekologą, endokrinologą. Ir ji buvo išsiųsta pas psichologą ar psichiatrą, todėl ir skambino.
Gal galėtumėte pasidalinti, kokia tiksliai yra jūsų problema?
– Negaliu važiuoti metro. Širdis plaka nevaldomai, prakaitu, vos neprarandu sąmonės, dūstu. Ir taip pastaruosius 5 metus, du kartus per mėnesį. Bet aš vairuoju nedaug.
Problema aiški – klientą kamuoja panikos priepuoliai. Jie pasireiškia labai įvairiai: nepaaiškinamu, kankinančiu intensyvaus nerimo antplūdžiu. Nepagrįsta baimė kartu su įvairiais autonominiais (somatiniais) simptomais, tokiais kaip širdies plakimas, prakaitavimas, dusulys. Štai kodėl gydytojai nustato tokias diagnozes kaip vegetovaskulinė distonija, kardioneurozė, neurocirkuliacinė distonija. Bet kas tiksliai yra panikos priepuolis?
Kas yra panikos priepuoliai ir iš kur jie atsiranda?
Daugelio sunkių ligų, tokių kaip įvairių smegenų patologijų, skydliaukės veiklos sutrikimų, kvėpavimo takų patologijų ir net kai kurių navikų, simptomai yra panašūs į panikos priepuolio apraiškas. Ir gerai, jei klientas susiduria su kompetentingu specialistu, kuris pirmiausia nukreips atlikti reikiamus medicininius tyrimus, o tik tada pas psichologą.
Panikos priepuolio mechanizmas paprastas: tai adrenalino reakcija į stresą. Reaguodamas į bet kokį, net ir nereikšmingiausią dirginimą ar grėsmę, pagumburis gamina adrenaliną. Būtent jis, patekęs į kraują, sukelia greitą širdies plakimą, išorinio raumenų sluoksnio įtampą, kraujo sutirštėjimą - tai gali padidinti spaudimą.
Įdomu tai, kad pirmojo susidūrimo su realiu pavojumi momentu žmogus sugeba išlikti ramus, suvaldyti baimę.
Laikui bėgant žmogus, patyręs pirmąjį priepuolį, pradeda atsisakyti keliauti, nesinaudoja viešuoju transportu, riboja bendravimą. Jis visais įmanomais būdais stengiasi išvengti situacijų, kurios sukelia priepuolį, siaubas, kurį kažkada patyrė, yra toks stiprus.
Dabar elgesys pajungtas baimei prarasti sąmonės kontrolę ir mirties baimei. Žmogus pradeda svarstyti: ar man viskas gerai? Ar aš išprotėjau? Neribotam laikui atideda vizitą pas psichologą ar psichiatrą, o tai dar labiau paveikia gyvenimo kokybę ir psichinę būseną.
Įdomu tai, kad pirmojo susidūrimo su realiu pavojumi momentu žmogus sugeba išlikti ramus, suvaldyti baimę. Išpuoliai prasideda vėliau situacijose, kurios objektyviai kelia grėsmę gyvybei. Dėl to sunku nustatyti tikrąją panikos sutrikimo priežastį.
Pagrindiniai panikos sutrikimo simptomai yra pasikartojantys, netikėti panikos priepuoliai. Panikos priepuolis dažniausiai ištinka išorinių žalingų veiksnių, tokių kaip lėtinis stresas, mylimo žmogaus mirtis ar ūmus konfliktas, fone. Priežastis taip pat gali būti organizmo pažeidimas dėl nėštumo, seksualinės veiklos pradžia, abortas, hormoninių vaistų vartojimas, psichotropinių vaistų vartojimas.
Kaip susidoroti su panikos priepuoliu
Yra du panikos sutrikimo gydymo etapai: pirmasis – palengvėjimas nuo paties panikos priepuolio; antrasis – panikos priepuolio ir antrinių su juo susijusių sindromų (agorafobijos, depresijos, hipochondrijos ir daugelio kitų) prevencija (kontrolė). Paprastai psichotropiniai vaistai skiriami simptomui pašalinti, sumažinti sunkumą arba slopinti nerimą, baimę, nerimą, emocinę įtampą.
Kai kurių trankviliantų veikimo spektre taip pat gali būti poveikis, susijęs su autonominės nervų sistemos funkcinės veiklos normalizavimu. Sumažėja fizinės nerimo apraiškos (spaudimo nestabilumas, tachikardija, prakaitavimas, virškinimo trakto disfunkcija).
Tačiau dažnas (kasdienis) šių vaistų vartojimas sukelia priklausomybės sindromo vystymąsi, o įprastomis dozėmis jie nustoja veikti. Tuo pačiu metu nereguliarus vaistų vartojimas ir su tuo susijęs atsigavimo reiškinys gali padidinti panikos priepuolių skaičių.
Netruks vėl važiuoti metro, nueiti į tūkstančius koncertų ir jaustis laimingam
Gydymas vaistais draudžiamas iki 18 metų amžiaus, individualus vaisto netoleravimas, kepenų nepakankamumas, sunki miastenija, glaukoma, kvėpavimo nepakankamumas, judrumas (ataksija), polinkis į savižudybę, priklausomybės (išskyrus ūminio abstinencijos gydymą). simptomai), nėštumas.
Būtent tokiais atvejais rekomenduojama dirbti su desensibilizacijos akių judesiais metodu (toliau – EMDR). Iš pradžių jį sukūrė amerikiečių psichologas Francisas Shapiro, skirtas dirbti su PTSD, ir pasirodė esąs labai veiksmingas kovojant su priepuoliais. Šį metodą taiko psichologai, kurie toliau dalyvauja stabilizuojančioje terapijoje. Juo siekiama įtvirtinti rezultatus, atkurti socialinį aktyvumą, įveikti baimes ir vengiantį elgesį, užkirsti kelią atkryčiams.
Bet ką daryti, jei ataka įvyko čia ir dabar?
- Išbandykite kvėpavimo techniką. Iškvėpimas turi būti ilgesnis nei įkvėpimas. Įkvėpkite 4 kartus, iškvėpkite XNUMX skaičių.
- Įjunkite 5 pojūčius. Įsivaizduokite citriną. Išsamiai apibūdinkite jo išvaizdą, kvapą, skonį, kaip jį galima liesti, fantazuokite apie garsą, kurį girdite spausdami citriną.
- Įsivaizduokite save saugioje vietoje. Įsivaizduokite, kas kvepia, skamba, ką matote, ką jaučia jūsų oda.
- Padarykite pertrauką. Pabandykite surasti penkis objektus ant «K» apylinkėse, penkis žmones mėlynais drabužiais.
- Atsipalaiduokite. Norėdami tai padaryti, pakaitomis įtempkite visus kūno raumenis, pradedant nuo pėdų, vėliau blauzdų-šlaunų-nugaros apačios, ir staigiai atleiskite, atleiskite įtampą.
- Grįžkite į saugią realybę. Nugara atsiremkite į kietą daiktą, atsigulkite, pavyzdžiui, ant grindų. Bakstelėkite visą kūną, pradedant nuo pėdų ir judant aukštyn link galvos.
Visa tai yra gana veiksmingi metodai, tačiau tada priepuoliai gali kartotis vėl ir vėl. Todėl vizito pas psichologą neatidėliokite. Pačioje straipsnio pradžioje minėtai klientei prireikė 8 susitikimų su psichologu, kad sugrįžtų į ankstesnę gyvenimo kokybę.
Dirbant su EMPG technika, atakų intensyvumas ženkliai sumažėja iki trečio susitikimo, o iki penktojo atakos visiškai išnyksta. Netruks vėl skristi lėktuvais, važiuoti metro, nueiti į tūkstančius koncertų ir jaustis laimingam bei laisvam.