„Inferno HR“ yra nauja itin intensyvi treniruotė, kurią išleido „Daily Burn“. Vos 21 dienos treniruotės su trenere Anna Garcia pasiekia stulbinantį rezultatą: tvirtas kūnas, puiki ištvermė ir apdailos figūra.
Programos aprašymas „Inferno HR“
„Inferno“ širdies ritmas yra viena iš sunkiausių namų fitneso programų. Treniruotėse naudojamos intervalų sekos, kad pagreitėtų jūsų medžiagų apykaita ir greitai atsikratytumėte antsvorio. Kiekvienoje treniruotėje bandysite pasinaudoti savo ribomis maksimalūs rezultatai ir kokybės rezultatai. Veda Anna Garcia užsiėmimus, kurie specializiruetsya programuoja HIIT (didelio intensyvumo intervalines treniruotes). Jei norite pasportuoti, programos „Inferno“ bus puikus sprendimas.
Komplekse yra 7 pagrindiniai pratimai ir 2 vaizdo įrašai apie tempimą. Taip pat programa papildo 4 trumpas premijas. Jie nėra įtraukti į baigtas kalendorines klases „Inferno“, jas galite pridėti prie bet kurios dienos jums patogiu metu. Kompleksas yra suprojektuotas forumas 21 dienos dienos treniruotės be poilsio dienų. Tačiau tvarkaraštis yra labai gerai apgalvotas: 2 kartus per savaitę (trečiadienį ir šeštadienį) rasite jogos ir sąnarių pratimų, kurie padės jūsų kūnui atsigauti po didelio krūvio.
Kad tiktų „Inferno“:
- Mėgstantiems HIIT programą patinka „Insanity“.
- Tiems, kurie nori per trumpą laiką rasti geriausią formą.
- Tie, kurie turi gerą sveikatą ir neturi sąnarių problemų.
- Tiems, kurie nori išbandyti save ir dirbti iki galo.
Užsiėmimams jums reikės Papildoma įranga: hanteliai, platforma (galite naudoti pakopines platformasy), vaistų kamuoliukai (naudojamas mokymuose). Programos „Inferno“ širdies ritmas apima širdies ritmo matuoklio naudojimą, kad jūs galėtumėte išmatuoti savo širdies ritmą klasės metu. Treniruotės, pagrįstos dideliu greičiu, todėl širdies ritmo matavimas būtų labai naudingas norint sekti rezultatus. Bet jei neturite širdies ritmo matuoklio, nieko negalėsite padaryti be jo.
„Inferno“ treniruotės su Anna Garcia kompozicija
7 pagrindiniai mokymai:
- „Metcon 1“ (33 minučių). Sudėtingas intensyvus kūno svorio metimas be pertraukų tarp rinkinių (platforma).
- Mastelis Kopėčios (42 minučių). Treniruotės kuriamos apverstos piramidės principu. Klasės pradžioje susidursite su didžiausiu intensyvumu ir po kiekvieno rato palaipsniui mažinsite įtampą (hanteliai).
- Šaltasis smaigalys (51 minučių). Intervalo programa: 50 sekundžių intensyvumas su 10 sekundžių poilsio. Jūs išlaikysite padidėjusį širdies ritmą visos treniruotės metu (be įrangos).
- „Metcon 2“ (41 min). Sudėtingesnis pratimų rinkinys naudojant išorinį pasipriešinimą nei „Metcon 1“ (vaistų kamuoliukai, hanteliai, platforma).
- Intervalai (31 min). Apima greitus didelio intensyvumo sprogimus, po kurių trumpi poilsio laikotarpiai (hantelis).
- Galia (33 minučių). Programa lavina sprogstamą dinaminę jėgą ir judrumą, tačiau taip pat padidina jūsų ribą, kad pagerintumėte našumą (hanteliai).
- „Inferno“ iššūkis (36 minučių). Jūs bandysite atlikti maksimalius kiekvieno pratimo pakartojimus per ribotą laiką (hanteliai, platforma).
4 papildomos treniruotės:
- Kūno svoris „Blitz“ (15 minučių). Treniruotės su savo kūno svoriu (nėra įrangos).
- Plyo Galia (14 minučių). Intensyvus plyometrinis aktyvumas (platforma).
- Pakrauta Sumažinti Kėbulas (13 minučių). Apatinės kūno dalies pratimų rinkinys (svarmenys).
- Ne girgždesys Būtinas (12 minučių). Pagrindinių raumenų treniruotės (be inventoriaus).
As reabilitacijos mokymai , naudosite jėgos atkūrimo jogą (jogą) ir visišką judrumą (sąnarių pratimai), kurie veda kitus trenerius „Daily Burn“.
Jei tu nebijo mesti iššūkio sau išbandykite jų fizines galimybes, išbandykite „Inferno“ treniruotę su Anna Garcia. Jūs nežinote, kas iš tikrųjų gali padaryti jūsų kūną, jei nesistengsite.
Tarp analogai „Inferno“ natų programa „Black Fire“ su Bobu Harperiu, kuri taip pat išleidžiama bendradarbiaujant su „Daily Burn“.