Bioritmų įtaka žmogaus veiklai

Moksliškai įrodyta, kad smegenys keičia veiklą kas 1,5–2 valandas. Tokiais momentais mūsų darbingumas sumažėja apie 20 minučių. Tačiau tai ne tiek nuovargis, kiek kitoks režimas, kai kairysis pusrutulis, atsakingas už dėmesį, kalbą ir loginį mąstymą, trumpam užleidžia vietą dešiniajam pusrutuliui, kuris yra atsakingas už mūsų svajones ir fantazijas.

Tokiomis akimirkomis mūsų dėmesio ir veiklos koncentracija mažėja, galime lengvai pasvajoti ir pamiršti darbą. Tačiau tame nėra nieko blogo! Mokslininkai teigia, kad tokie pokyčiai yra visiškai natūralūs. Nereikia su jais kovoti, geriau juos naudoti savo labui. Kaip atpažinti momentą, kai keičiasi bioritmai?

-ryte noras atsipalaiduoti atsiranda praėjus 1,5-2 valandoms po pabudimo;

- Per bioritmų svyravimus nugali tingumas, nėra noro galvoti apie rimtus dalykus, priimti sprendimus, net kalbėti telefonu tampa sunku. Mes tampame užmaršūs ir dažniau klystame.

- Mes pradedame žiovauti, staiga atsibunda noras svajoti.

- Bet atsitinka taip, kad svyruojant bioritmams, prasideda alkis, galime patirti dirginimo jausmą.

Kaip bioritmo svyravimo laikotarpį panaudoti savo naudai?

Tik 1-2% sumažėjęs skysčių kiekis organizme žymiai slopina minties procesus. Kad taip neatsitiktų, ant darbastalio padėkite butelį negazuoto mineralinio vandens. Jei visą dieną praleidžiate biure, kur oras persmelktas kompiuterinės spinduliuotės ir dirbtinio oro kondicionavimo, neturėtumėte apsiriboti geriamuoju vandeniu.

Žinoma, nuovargis, stresas yra dažnos problemos. Tačiau dėl jų mūsų oda blunka, pleiskanoja, blunka ir blogėja. Priemonės pavargusiai odai padės atkurti jos spindesį.

Dažnai prie kompiuterio sėdime ilgai, kojos ir nugara nutirpsta. Nėra laiko sušilti? Pasinaudokite akimirka, kad pakeistumėte bioritmus. Kol galva neveikia, rūpinkitės kūnu. Atsikelkite ir atlikite porą pratimų - yra būdas sušilti „darbe“. Nesiblaškydami nuo dokumentų ar pokalbio telefonu, ištieskite kojas, pakelkite kojas nuo grindų ir laikykite svorį kuo ilgiau. Taigi pagerinsite kraujotaką, išvengsite venų varikozės ir net subtiliai treniruosite pilvo raumenis.

Pakelkite rankas virš galvos, giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, nusileiskite ant stalviršio, stengdamiesi pasiekti kuo toliau nuo savęs. Atsigulkite 30-40 sekundžių ir grįžkite į darbą.

Paprasti kvėpavimo pratimai gali žymiai pagerinti našumą. Išeikite į koridorių, eikite juo, atsikvėpkite, skaičiuodami iki keturių, antrą kartą sulaikykite kvėpavimą, trečią - iškvėpkite. Pakartokite kelis kartus. Dėl to kraujas bus prisotintas deguonimi, ir jūs nusiraminsite. Jei manote, kad suskaičiuoti iki keturių jums per lengva, galite padidinti šį skaičių. Svarbus dalykas: jūs būtinai turite vaikščioti, o sėdint šį pratimą atlikti nenaudinga.

Jei blogos sveikatos priežastis yra oras (pavyzdžiui, karščio metu padidėja astenijos rizika), geriau kreiptis į gydytoją.

Šios trimatės nuotraukos puikiai pašalina įtampą, sutelkia dėmesį ir, be to, yra nepaprastai naudingos akių raumenims. Internete rasite įvairiausių stereogramų kolekcijų. Paslėptą vaizdą lengva pamatyti: priartėkite prie monitoriaus, sutelkite žvilgsnį ir lėtai pasitraukite. Neskubėkite, tam tikru momentu pamatysite, kad vaizdas atrodo „nepavyko“ ir jo viduje atsirado trimatis vaizdas. Ši linksma ir įdomi veikla vadinama „akių fitnesu“.

Beje, norint pagerinti regėjimą, naudinga apmąstyti gamtos grožį. Tuo pačiu metu galite sportuoti. Sportas ypač populiarus dabar vaikštant su augintiniais.