Turinys
Intensyvumas - tai Kate Frederick programa, į kurią įeina kelios fitneso tendencijos: žingsninė aerobika, klasikinė kardio treniruotė, jėgos treniruotės su svoriais ir jėgos pratimai su gumele.
Programos „Intensity“ ir „Kate Frederick“ aprašymas
Kate pamokslauja gana sunkus ir agresyvus pasirengimas, kuri skirta pažengusiam studentui. „Intensity“ atitinka savo vardą: ši treniruotė išties intensyvi. Jei norite deginti riebalus ir sutvirtinti kūną per trumpą laiką, programa susidoros su šia užduotimi. Tai siūlo labai įvairų krūvį, kuris padės jums tiesiogiai patobulinti jų kūną.
Taigi, intensyvumas susideda iš dviejų vedernikovų:
1. Pagrindinis mokymas. Tai trunka 55 minutes ir siūlo beprotiškus aerobinius pratimus. Klasė skirta patyrusiam žmogui, naujokas tiesiog neišlaikys tempo, dėl kurio Kate Frederick. Mokymai yra suskirstyti į 2 dalis:
- Pirmoji pusė tu būsi atlikti intensyvią aerobiką su „step-platform“. Dažnas derinių keitimas, greitas greitis, šokinėjimai - visa tai padės jums sudeginti maksimalų kalorijų kiekį per nustatytą laiką.
- Antroje programos pusėje jūsų laukia kardio treniruotės, kur inventorizuoti nereikia. Intervalų klasė yra sukurta pagal principą, kai intensyvumas pakils į viršūnę, tada sumažės.
2. Papildomos treniruotės („Bootcamp“). Ši 10 minučių jėgos programa skirta probleminėms sritims. Apima klasikinius funkcinius pratimus raumenims lavinti ir šiek tiek širdies, kad padidintumėte širdies ritmą. Pratimams atlikti jums reikės hantelių, guminės juostelės ir kilimėlio.
Užsiėmimai platformoje yra labai efektyvus (pirmiausia apatinei kūno daliai), taigi, jei neturite naudingo inventoriaus, pats laikas jį nusipirkti. Nors galite atlikti antrą vaizdo įrašų rodiklio pusę ten, kur fitneso įranga nereikalinga. Treniruotės labai vargina, tad jei reikia tai daryti dalimis. Susitelkite į savo sveikatą ir neapkraukite savęs stresu.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programoje Kate Friedrich yra labai aukštos kokybės aerobinis pratimas, padedantis deginti riebalus visame kūne ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
2. Kardio treniruotės yra patogiai suskirstytos į 2 dalis: su žingsniu ir be. Galite pasirinkti geriausią savo pusei, jei nesate pasirengęs užsiimti 1 val.
3. Žingsninė aerobika yra labai efektyvus būdas atsikratyti kojų riebalų ir juos treniruoti problemines sritis kaip ant balno krepšių, nugaros ir vidinių šlaunų.
4. Trumpos jėgos treniruotės sustiprins jūsų raumenis ir padidins apkrovą, o trumpa trukmė leis papildyti bet kurią kitą programą.
5. Jei neturite namų inventoriaus, vis tiek galite baigti šiuos fitneso kursus. Tiesiog atlikite antrąją aerobinių pratimų intensyvumo pusę, kur užsiėmimai vyksta tik svorio metimui.
Trūkumai:
1. Mokymų negalima vadinti visapusišku. Širdies apkrova programoje yra tikrai labai gera, tačiau 10 minučių jėgos treniruotės neatrodo pakankamos.
2. Jums reikės papildomos įrangos: hanteliai, laiptelis, elastinė juosta, kilimas.
3. Kate siūlo labai didelę naštą, kuri yra tinkama pažengusiam studentui. Pasiūlykite peržiūrėti straipsnį: 10 geriausių namų kardiotreniruočių 30 minučių.
Intensyvumas tiks ieškantiems intensyvi aerobinė programa , ir nebelaiko savęs kūno rengybos pradininkais. Reguliariai lankydamiesi pamokose su Kate Friedrich, netrukus įgysite gražią formą: tai labai efektyvi treniruotė.
Taip pat žiūrėkite: Kate Frederick kikboksu sudeginkite riebalų perteklių.