Turinys
Mes ir toliau peržiūrime programas greitas pasivaikščiojimas su Leslie Sansone. Eilių kompleksas yra trumpos 1 mylios treniruotės, kurios tiks žmonėms, turintiems pradinį fizinį pasirengimą.
Pasivaikščiojimo su Leslie Sansone aprašymas: „Ultimate 5 Day Walk Plan“
Programiniai namų pasivaikščiojimai būtų puiki alternatyva tiems, kurie ieško lengvos ir prieinamos treniruotės. Leslie Sansone sukūrė daugybę programų vaikščiojimui ir šiandien mes žiūrime į vieną iš jų. Galutinis 5 dienų pasivaikščiojimo planas - tai yra penkių treniruočių kompleksas kas 1 mylią:
- Violetinė mylia
- Žalioji mylia
- Raudona mylia
- Mėlyna mylia
- Geltona mylia
Kaip pastebėjote, vaizdo įrašas pavadintas pagal spalvų schemas. Nežiūrėkite į šią papildomą paslėptą prasmę, kad būtų lengviau jas atskirti. Visos klasės trunka 11-12 minučių, kurio metu eisite vidutiniu 8 km / h greičiu. Paprasti žingsniai bus praskiesti pakeliant rankas ir kojas visam kūnui. Jums nereikės jokios papildomos įrangos. Programoje atskirame vaizdo įraše taip pat yra trumpas apšilimas ir prikabinimas.
Visi mylios yra maždaug vienodo intensyvumo, todėl nesvarbu, kokia tvarka jas atliksite. Galite pradėti nuo 1 mylios, tada padidinti atstumą iki 2–3 mylių ir t. T. Pagrindinė sąlyga, jums reikia reguliariai užsiimti mažiausiai 3-4 kartus per savaitę. Greitas pasivaikščiojimas su Leslie Sansone jums padės pagerinti savo figūrą ir sugriežtinti problemines sritis. Jos treniruotės gali būti įtrauktos į trumpąją programą Cindy Whitmarsh „Grožis 10 minučių“, skirtą raumenų tonusui.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Tai puikiai tinka pradedantiesiems. Žinote, kaip vaikščioti? Tada galite atlikti šią programą.
2. Kiekvienas užsiėmimas trunka tik 12 minučių. Dienos metu galite lengvai rasti laiko tokiai trumpai treniruotei. Gali vykdyti programą net kaip rytinę mankštą: tai suteiks energijos visai dienai.
3. Užsiėmimai vyksta mergaičių žaidimų tempu, todėl galite numesti svorio ir pakeisti savo kūną.
4. Šiame komplekse siūloma greitai nueiti iš 5 skirtingų treniruočių per 1 mylią!
5. Galite derinti juos, pakaitomis, kad atliktumėte tinkamiausią - viskas priklauso nuo jūsų galimybių ir turimo laiko.
6. Kiekviena mylia atitinka tam tikrą spalvą, todėl lengvai atsiminsite kiekvieno vaizdo įrašo siūlomą apkrovą.
7. Lislei neįmanoma likti abejingam: tai yra teigiamas mokymo būdas, kuris labai įkvepia.
8. Už klases nereikės papildomos įrangos.
Trūkumai:
1. Vienintelis programos trūkumas - silpna apkrova. Mokymai skirti tik pradedantiesiems.
Greitas pasivaikščiojimas su Leslie Sansone padės jums numesti svorį, sutvirtinti kūną ir prisijungti prie įprasto krūvio. Jūs ketinate tai padaryti paprastas, bet efektyvus pasivaikščiojimas, pagerinti savo sveikatą ir fizinę ištvermę.
Taip pat žiūrėkite: Trijų super treniruočių 5 mylių su Leslie Sanson apžvalga.