Kontrastinis dušas - tai vandens apdorojimo būdas, kai pakaitomis keičiamas karštas (40–45 ° C) ir šaltas (10–20 ° C) vanduo. Jis gaivina, pagyvina ir sukietėja. Toks dušas veikia mūsų kraujagysles ir jungiamąjį audinį. Šiltas vanduo atpalaiduoja, šaltas vanduo padidina raumenų ir kraujagyslių tonusą.
Kontrastinis dušas treniruoja termoreguliacijos sistemas, taip pat mūsų raiščius ir kraujagysles, kaip ir raumenys treniruojami atliekant fizinius pratimus. Odos poros, veikiamos šilto vandens, išsiplečia, o atvėsusios akimirksniu susitraukia, išspausdamos nešvarumus, kuriuos nuplauna vandens srautai. Kraujagyslių susiaurėjimas ir išsiplėtimas aktyviai varo mūsų kraują kraujagyslėmis, aprūpindami krauju audinius ir organus, stiprindami medžiagų apykaitos procesus, intensyviau išlaisvindami mūsų organizmą nuo toksinų ir medžiagų apykaitos produktų. Kontrastinis dušas - gera grūdinimo procedūra. Mes neturime laiko patirti šalčio ir nudegimų, o termoreguliacijos sistema tokį temperatūros skirtumą suvokia visiškai normaliai ir tai tik pagerėja.
Tikras kontrastinis dušas daromas taip. Jūs turite patekti į vonią ir užpilti malonią temperatūrą. Tada jie daro jį kuo karščiau. Po 30-60-90 sekundžių karštas vanduo blokuojamas ir leidžiamas šaltas vanduo. Išpurškus visą kūną, grįžkite į karščiausią vandenį, užpilkite visą kūną ir įleiskite šaltą. Šį kartą geriau ilgiau, minutę ar šiek tiek ilgiau stovėti po šaltu dušu. Tada vėl trumpam įjunkite karštą dušą ir procedūrą užbaigkite šaltu. Mokslininkai įrodė, kad kelios minutės tokio kontrastingo dušo gali pakeisti valandą trunkantį pasivaikščiojimą ar maudynes baseine. Ir tai taip pat puiki priemonė lavinant kraujagysles, suteikia kūnui elastingumo. Kontrastinis dušas ypač naudingas žemą kraujospūdį turintiems žmonėms, kuriems sunku ryte patekti į darbinę būklę. Jis palengvina neurozę, teigiamai veikia odos būklę: ji taps elastinga ir elastinga.
Kontrastinis dušas visada pradedamas karštu vandeniu, baigiamas šaltu vandeniu. Ir nestovėkite duše galvą (tik kūną). Pakaitiniai „karšto ir šalto vandens“ užsiėmimai turėtų būti bent tris kartus. Jei dar nesate pasirengę tokiam ekstremalui, procedūrą pradėkite nuo „minkšto“ dušo, kai pakaitomis bus šiltas ir vėsus vanduo. Tačiau šalto vandens temperatūra nėra per žema, kad organizmas galėtų įjungti apsaugą, be to, ji nėra pakankamai aukšta, kad nespėtumėte pajusti šaltkrėčio.
Palaipsniui reikia padidinti karšto ir šalto vandens kontrastą. Paprastai po pirmų penkių seansų diskomfortas išnyksta.
Nerekomenduojama praustis kontrastiniu dušu, jei turite problemų su kraujagyslėmis: tromboflebitas, hipertenzija, kraujo ir širdies bei kraujagyslių ligos, vėžys.
Moterims nerekomenduojama atlikti procedūros menstruacijų metu, paūmėjus lėtinėms ligoms. Geriau nerizikuoti savo sveikata. Todėl, jei nesate tikri dėl savo sveikatos, geriau kreiptis į gydytoją.