Pagrindiniai rizikos veiksniai yra antsvoris, silpni raumenys, pasikartojančios ar negydomos traumos.
Kovas 31 2019
Kas kenčia nuo sąnarių skausmų ir kaip jų išvengti, pasakojo gydytojas traumatologas-ortopedas, klinikos vyriausiasis gydytojas Jurijus Glazkovas.
Diagnostikos subtilybės
Po 40-45 metų kaulai tampa trapesni, kremzlės mažiau elastingos. Sąnarinis paviršius susidėvi, vystosi artrozė. Iš esmės nuo jo kenčia apatinių galūnių sąnariai – kelio ir klubo, rečiau čiurnos. Falangų, rankų, vienu metu abiejų kelių ar pečių skausmas gali rodyti sistemines ligas – reumatoidinį artritą, raudonąją vilkligę. Podagra būdinga vyrams ir prasideda mėšlungiu bei uždegimu didžiajame kojos piršte, o vėliau pažeidžia kitus sąnarius. Pavojų kelia ir per didelis fizinis krūvis, dėl kurio atsiranda išnirimų, meniskų ir sausgyslių plyšimai, mėlynės.
Pats ortopedas
Namuose skausmą galima įveikti nesteroidiniais priešuždegiminiais tepalais. Tepkite jas du tris kartus per dieną ir, jei liga nepraėjo per toli, kitą dieną jausitės geriau. Atminkite: jokia priemonė negali atkurti kremzlės. Būkite atsargūs su šildymo ir vėsinimo kompresais. Aukšta temperatūra yra kontraindikuotina esant sąnarių pažeidimams.
Daug gydytojų
Ar naudojate tepalą keletą dienų, bet skausmas išlieka? Gaukite diagnozę. Mažiausiai informatyvus yra ultragarsas – prašykite siuntimo rentgeno ar MRT. Tomografija skiriama jaunesniame amžiuje, ji leidžia pamatyti tiek kremzlių, tiek raiščių, meniskų būklę. Rentgeno nuotrauka yra labiau orientacinė, jei liga jau prasidėjo. Priklausomai nuo diagnozės, gydymas pradiniame etape, kaip taisyklė, bus konservatyvus. Pacientams rekomenduojama mankštos terapija, fizioterapija, masažas ir refleksologija, skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai. Dažnai taikoma artroterapija – atliekamos intraartikulinės hialurono rūgšties ir trombocitais praturtintos plazmos injekcijos. Esant sunkioms artrozės formoms, gali tekti pakeisti sąnarį dirbtiniu protezu.
Moterys yra labiau linkusios į artrozę nei vyrai. Sportininkams taip pat gresia pavojus
Nepamirškite apie sportą
Kad išvengtumėte sąnarių skausmo, stiprinkite aplink juos esančius raumenis. Tai sumažins kremzlės apkrovą. Rinkitės plaukimą ir tempimą. Atlikite izometrinę gimnastiką – jos atlikimo metu raumenys įsitempę, bet sąnariuose nejuda. Atlikite bet kokius pratimus sėdėdami ar gulėdami. Jei juos darysite stovėdami, galite susižaloti. Atsisakykite pritūpimų, ypač esant svoriui. Geriausia pasiteirauti savo gydytojo ar trenerio dėl saugios treniruočių programos.
Tinkama mityba
Kiekvienas papildomas kilogramas yra papildoma apkrova raumenų ir kaulų sistemai. Valgykite teisingai, į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų C, B12, mangano ir riebalų rūgščių – jie stiprina raiščius ir sąnarius. Vitaminas E neleidžia fermentams ardyti kremzlės.
Vitaminas E – špinatai, brokoliai, žemės riešutai, mangai, kiviai, morkos, salotos, petražolės, salierai, šaltalankiai, augalinis aliejus, lazdyno riešutai, moliūgų sėklos, erškėtuogės, burokėliai, česnakai.
Vitaminas C – pomidorai, kopūstai, žalieji žirneliai, paprikos, salotos, petražolės, rūgštynės, špinatai, citrina, mandarinas, laimas, apelsinas, juodieji serbentai, agrastai, erškėtuogės, kiviai.
Vitaminas V12 – jūros gėrybės, kiaušinio trynys, olandiškas sūris, čederis, pienas.
Omega-3 riebalų rūgštys – riešutai (išskyrus migdolus), lašiša, tunas, upėtakis, silkė, špinatai, kopūstai, žalumynai, sojų pienas, tofu, jūros dumbliai, pupelės, lęšiai.
Manganas – riešutai, špinatai, burokėliai, makaronai, kepenėlės, salotos, abrikosai, kopūstai, rabarbarai, ridikai, alyvuogės, morkos, agurkai, grybai, bulvės, šparagai.
Jei norite įsigyti vaistų, kuriuose yra reikalingų medžiagų, kreipkitės į gydytoją: perdozavimas gali sukelti nemalonių pasekmių.