Turinys
Per 5 dienas mesti svorį iki 3 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 600 Kcal.
Kiekviena moteris, pažvelgusi į savo figūrą veidrodyje, ant klubų ar juosmens ras 2-3 kg antsvorio, kurį galima greitai pašalinti laikantis trijų dienų kefyro dietos. Būtent ši veiksminga dieta padės ne tik numesti nereikalingų papildomų kilogramų, bet ir pavers jūsų figūrą patrauklia ir nenugalima.
Kefyro dietos reikalavimai 3 dienoms
Dieta yra labai sunki, galima sakyti, ekstremali, per dieną suvartojama tik 1,5 litro 1% kefyro, nes norint pasiekti įspūdingų rezultatų, pakanka sekti meniu. Be to, per dieną išgeriame 1,5 litro vandens ar arbatos.
Klasikinėje dietos versijoje būtina neįtraukti jokių priedų - cukraus, razinų, uogų, ty kefyro negalima saldinti.
Mes perkame kefyrą, kurio riebumas yra 0-1%, bet ne daugiau kaip 2,5%. Leidžiama naudoti bet kurį kitą fermentuotą pieno produktą - raugintą keptą pieną, išrūgas, ayraną, jogurtą, kumį ir kt., Turinčius artimus riebalų kiekio rodiklius, tai įmanoma naudojant maisto papildus.
Klasikiniame meniu yra 1,5 litro. kefyras. Po 3 valandų išgeriame 200 ml kefyro, 7:00 ryto, 1 stiklinė, 10:00, antroji, tada 2:13, 00:16, 00:19 ir 00:22 valandą išgeriame visą kefyrą. likęs kefyras.
Tarp kefyro mes geriame vandenį. Intervalus galima sutrumpinti arba padidinti, jei tikimasi 5-6 kefyro dozių per dieną.
daugiau lengvai stebimas meniu siūlo bet kurio valgio metu pusę stiklinės kefyro pakeisti 100 g varškės. Šioje versijoje tai nebėra gryna kefyro dieta, tačiau jos veiksmingumas jokiu būdu nenusileidžia klasikinei versijai.
Antrasis meniu variantas taip pat siūlo bet kurio valgio metu pusę stiklinės kefyro pakeisti 4 šaukštais. avižiniai dribsniai.
Trečias meniu variantas reiškia, kad kefyras turi būti visiškai pakeistas bet kuriuo patiekalu su nedideliu vaisiu: obuoliu, apelsinu, kivi ir kt.
Kontraindikacijos kefyro dietai
Kefyro dieta kategoriškai netinka žmonėms, kurie netoleruoja pieno produktų.
Kefyro negalima vartoti esant virškinimo trakto ligoms.
Neseniai buvo pilvo operacijos.
Didelis kefyro kiekis nerekomenduojamas sergant inkstų liga ir inkstų nepakankamumu.
Bet kokiu atveju, prieš naudodamiesi šia dieta, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
3 dienų kefyro dietos privalumai
1. Kefyre yra gyvų bakterijų. Jie teigiamai paveiks tiek žarnyno, tiek skrandžio būklę ir pagerins virškinimą.
2. Kefyre galite ir turėtumėte veiksmingai mesti svorį. Todėl visos kefyro dietos galimybės yra populiarios tarp dietologų ir tų, kurie nori numesti svorio.
3. Nagų ir plaukų būklė dėl didelio kalcio kiekio kefyre žymiai pagerės.
4. Taip pat sustiprės nervų sistema.
5. Kiekvienos dietos dienos imunitetas sustiprės ir normalizuosis.
6. Kefyras stimuliuoja žarnyną, jis reikalingas virškinamojo trakto mikrofloros pažeidimams.
Trijų dienų kefyro dietos trūkumai
Kefyro dietos kalorijų kiekis yra gana mažas, palyginti su kitomis dietomis, todėl turite nustoti sportuoti.
Svorio kritimo dienomis svorio metimo efektą galima žymiai sumažinti.
Jei dietos metu jaučiate staigų pablogėjimą, nedelsdami nutraukite dietą! Sveikata brangesnė.
Pakartotinė kefyro dieta 3 dienas
Prieš kartodami šią dietą, turite padaryti bent 1 savaitės pertrauką. Negalima grįžti prie senos dietos, dėl kurios kilo problemų dėl antsvorio - būtina ją peržiūrėti.