Turinys
Per 4 dienas mesti svorį iki 3 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 450/450/720 Kcal, jei meniu yra 1/3/10 dienų.
Kaip pastebėjo pieno dietos kūrėjai, jos laikytis nėra sunku, tačiau pasirodo, kad ji gana veiksminga. Šis režimas neverčia tų, kurie nori pakeisti savo kūną, badauti beveik dienas iš eilės, o tai gali išgąsdinti daugelyje kitų mitybos rekomendacijų. Vos viena gyvenimo diena su pienžolėmis, remiantis lieknėjančiųjų atsiliepimais, gali atsikratyti 0,5–2 kg nereikalingų kūno riebalų. Galutinis rezultatas priklauso nuo papildomų svarų kiekio ir nuo kiekvieno individualių savybių. Kas yra šis stebuklingas gėrimas ir kaip jis veikia?
Pieno arbatos dietos reikalavimai
Metant svorį vartodami pieno arbatą, turite gerti gėrimą, paruoštą, kaip galite spėti, iš arbatos ir pieno. Jo receptą rasite žemiau. Griežtos pieno arbatos dietos, kai vienintelis patiekalas yra pieno arbata, laikytis nerekomenduojama ilgiau nei tris dienas. Ir tik perteklinio svorio prevencijai pakaks vienos badavimo dienos šio gėrimo per savaitę. Ji vykdoma taip pat, kaip ir trijų dienų dieta – geriame pieno arbatą ir tiek.
Jei neturite geležinės valios, o apie greitą svorio metimą nesvajojate, galite pereiti prie dietos, kurioje pienžolės taip pat yra aktyvus svorio metimo pagalbininkas, tačiau tai trunka ilgiau (iki 10 dienų).
Tiesą sakant, viskas paprasta. Jūs žymiai sumažinate dietos kalorijų kiekį ir dėl to numetate svorio. Verta prisiminti, kad, be pagrindinio šios sistemos gėrimo, nereikėtų pamiršti ir paprasto švaraus vandens. Išgerkite jo tarp valgymų su pienu po maždaug 8 stiklines per dieną.
Kadangi dietos kalorijų kiekis dietos dieną yra gana mažas, geriau atsisakyti stipraus fizinio krūvio, o tuo labiau - sporto salėje. Dėl to gali smarkiai sumažėti jėga ir sumažėti kraujospūdis.
Štai keletas šio liekninamojo gėrimo gaminimo receptų. Atkreipkite dėmesį, kad geriausia naudoti pieną, ne daugiau, 2,5% riebumo (galima naudoti ir neriebų, bet taip alkio jausmas gali sustiprėti) ir žaliąją arbatą. Jei jūsų santykiai su žaliąja arbata yra visiškai liūdni ir nepakeliami gerti, galite gerti juodąją arbatą (arba sumaišyti šias dvi arbatos rūšis).
Savo nuožiūra pasirinkite vieną iš šių būdų:
• Imkite iki 70 laipsnių pašildytą pieną, įpilkite apie 3-4 šaukštelius. infuzijos, palikite 15-20 minučių.
• Užvirinkite arbatą ir supilkite į šiltą pieną. Jei nemėgstate šilto, galite ir šalto, bet pirmenybė teikiama pirmam variantui.
• Šaukštelį arbatos užpilo nusiųskite į puodelį, užpilkite 100 ml verdančio vandens, įpilkite 100-150 g pieno.
• Receptas anglų kalba: į pašildytus puodelius supilkite 1/3 pieno, įpilkite 2/3 stiprios arbatos užpilo.
Kad ir kurį receptą naudotumėte, naudokite 1–1,5 litro pieno ir 3–4 šaukštelius. arbatos (arba po vieną šaukštą kiekvienam arbatos priėmimui atskirai, jei mėgstate gana stiprų gėrimą).
Šį gėrimą rekomenduojama gerti kas 2 valandas. Leidžiama naudoti tiek šiltą, tiek šaltą. Galite kaitalioti juodąją, žaliąją ir net vaisinę arbatą, kad nenuobodžiautumėte su ta pačia išvaizda.
Meniu parinktys
Griežtoje versijoje, kaip nurodyta, galima vartoti tik pieno arbatą. Ši parinktis klasikinėje versijoje turi trukmė 3 dienos.
Be to, neatmetama galimybė vieną pasninko dieną ant pienių.
Ir čia yra ilgesnis, bet ne toks griežtas meniu, 10 dienų pieno dieta… Produktai gali būti keičiami, stebint jų riebumą, sudėtį ir kalorijų kiekį.
pusryčiai: omletas iš 2 kiaušinių (geriausia virti be aliejaus); skrebučio užtepėlė su plonu neriebaus sūrio ar uogienės sluoksniu; arbata su pienu.
Pietūs: vienas didelis apelsinas.
Vakarienė: daržovių sriuba ir šviežių daržovių salotos (geriausia nenaudojant krakmolingų produktų).
Popietinis užkandis: šiek tiek neriebios varškės (iki 150 g).
Vakarienė: arbata su pienu.
Pieno dietos kontraindikacijos
Žmonėms, netoleruojantiems laktozės, bet kokiai inkstų ar tulžies pūslės ligai, laikytis pieno dietos ar sėdėti tokiomis badavimo dienomis kategoriškai neįmanoma.
Labai nerekomenduojama naudoti šio antsvorio pašalinimo metodo ir moterims, kurios yra įdomioje padėtyje. Bet kartais tai galima leisti. Jei norite numesti svorio vartodami pieno arbatą, būtinai kreipkitės į gydytoją ir pasikonsultuokite, kad sumažintumėte pavojų sveikatai, kuris jūsų situacijoje yra ypač pavojingas.
Taip pat tikrai neturėtumėte nė dienos sėdėti prie pieno arbatos, jei pastebėjote stiprų slėgio kritimą, ypač jei nualpote. Priešingu atveju, deja, karti patirtis gali pasikartoti. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir bet kokia lėtine liga. Šis svorio metimo būdas jums gali būti kontraindikuotinas. Jūs neturėtumėte jo taikyti patys rizikuodami ir rizikuodami.
Pieno arbatos dietos privalumai
Figūros transformavimo ant pieno arbatos pranašumai yra gana greitas svorio metimas, produktų, naudojamų bet kurioje dietoje, prieinamumas. Nereikia pirkti brangių skanėstų ir ilgai vargti renkantis meniu.
Jei nepersistengsite su dieta, galite ne tik padaryti gerą paslaugą figūrai, bet ir teigiamai paveikti kūną. Visų pirma, iš jo pašalinamas skysčių perteklius ir dėl to pabrinkimas, pagerėja išvaizda.
Skatina pridėti pliusų šiai lieknėjimo sistemai ir daugybe teigiamų juodosios, žaliosios ir vaisinės arbatos savybių. Jis padeda numalšinti nuovargį, aktyvina organizmo medžiagų apykaitos procesus, netgi lėtina onkologinių navikų augimą. Arbata taip pat garsėja savo teigiamu poveikiu organizmo atjauninimui. Arbatos lapuose (kalbame apie aukštos kokybės arbatą) yra medžiagų, 18 kartų pranašesnių už vitamino E, kuris, kaip žinia, turi tokį poveikį organizmui.
Pieno arbatos dietos trūkumai
Trūkumai yra ta pati dieta. Jeigu kalbėtume apie griežtą dietą pieno pagrindu, tai tikrai niekaip nepabėgsi.
Ne visi gali susidoroti su alkiu. Nors kai kurie pažymi, kad toks antsvorio prevencijos būdas jiems yra priimtinas, alkio priepuolių visiškai nėra, svarbiausia nepamiršti reguliariai gerti pieno arbatos.
Pakartotinė dieta
Jei kalbėtume apie vienos dienos iškrovimą ant pieno arbatos, tai neturėtumėte kreiptis į šią stebuklingą lazdelę dažniau nei kartą per savaitę.
Jei geriate arbatą 3 dienas, geriau tai daryti ne daugiau kaip kartą per 2 savaites. Nepaisant to, kalorijų kiekis yra žymiai sumažintas.
Jei svorio metėte vartodami pieną 10 dienų, palaukite kitos dietos - Marofon, jei tokios reikia, 3 savaites, o geriau - ilgiau.