„Kickbox FastFix“: užsiėmimai kikboksui visam kūnui Jillian Michaels

„Kickbox FastFix“ yra a riebalus deginanti Jillian Michaels kardio treniruotė, pagrįsta kikbokso pratimais. Užsiėmimai atliekami greitai, padės atsikratyti riebalų pertekliaus ir numesti svorio.

„Kickbox FastFix“ tiks ieškantiems trumpos ir švelnios kardio treniruotės. Tai bus puikus pasirengimo žingsnis į sudėtingesnę ir efektyvesnę programą, „pagreitinsiančią jūsų medžiagų apykaitą“ iš Jillian Michaels. Aerobiniai pratimai yra vienas iš svarbiausių svorio mažinimo veiksnių, todėl „Kickbox FastFix“ padės numesti svorį ir sudeginti riebalų perteklių.

Treniruotėms namuose rekomenduojame peržiūrėti šį straipsnį:

  • Viskas apie kūno rengybos apyrankes: kas tai yra ir kaip išsirinkti
  • 50 geriausių plokščio skrandžio pratimų
  • 20 populiariausių vaizdo įrašų apie kardio treniruotes svorio metimui iš „Popsugar“
  • 20 geriausių moteriškų bėgimo batų, skirtų saugiam bėgimui
  • Viskas apie „push-UPS“: funkcijos + parinktys
  • 20 populiariausių pratimų raumenims ir kūno tonizavimui
  • 20 geriausių laikysenos gerinimo pratimų (nuotraukos)
  • 30 populiariausių išorinės šlaunies pratimų

Apie programą Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kikboksas yra sportinė kova, tapusi daugelio fitneso programų pagrindu. Jillian Michaels sukūrė aerobikos kursą, kuriame naudojami šio sporto elementai. Nebijokite, programa yra gana švelni, todėl ją gali atlikti net pradedantieji. Treniruotėse nėra gausu šokinėjimo pratimų. Kardio krūvis pasiekiamas kikbokso elementais: sūpuoja rankas ir kojas. Profesijoms tradiciškai reikia sporto salės kilimėlio ir hantelių nuo 1 kg.

Kursas susideda iš trijų treniruočių, trunkančių 20–25 minutes kartu su treniruote. Tai trumpa pamoka, Gillianai! Tačiau „Kickbox FastFix“ efektyvumas pasiekiamas dideliu pulsu, kuris trunka visą treniruotę. Jei turite antsvorio, būtinas jūsų kūno rengybos plano komponentas - širdies treniruotės. Kai kurių statinių pratimų deginti riebalus neįmanoma. Kikboksas taip pat puikiai tinka tiems, kurie dar nėra pasirengę atlikti sudėtingesnes kardio treniruotes pažengusiems.

„Chloe ting“ vaizdo įrašų rinkinys pažengusiems

Pirmoje kurso sesijoje treniruojate „Kickbox FastFix“ viršutinę kūno dalį (rankas, krūtinę, pečius), antra - mankštos sėdmenims ir kojoms, trečia - paspauskite. Tačiau jėgos pratimai labiau naudojami kaip priedai, atskiedžiant pagrindinę aerobinę programos dalį. Galite treniruotis kiekvieną dieną, pakaitomis treniruodamiesi tarp jų. Arba pridėkite juos prie kitų kompleksų „Gillian“, kaip neprivalomą širdies. Programą Jillian Michaels labai gerai derinti tarpusavyje, kuriant savo individualų planą.

Programos „Kickbox FastFix“ pranašumai:

  1. Iš kikbokso Jillian Michaels - kardio mankšta, kuri yra bene svarbiausias svorio metimo proceso elementas.
  2. Programoje, naudojant kikbokso pratimus, ne tiek daug šuolių. Taigi jūsų keliai bus saugūs (nors sportbačiai vis dar būtini).
  3. Gillian yra labai tolygiai paskirstytas krūvis: pirmoje pamokoje treniruojate viršutinę kūno dalį, antrąją apatinę, trečiąją spaudą. Visa tai lydi aerobiniai pratimai.
  4. Kiekviena treniruotė trunka tik 20 minučių, tačiau per šį laiką jūs sudeginate apie 200–300 kalorijų.
  5. Galite atlikti programą „Kickbox FastFix“, kaitaliodami tris treniruotes kartu. Šias trumpas klases galite pridėti prie kito pusvalandžio trukmės Jillian vaizdo įrašo.
  6. Programoje yra nedidelis įvadas į tinkamą pratimų techniką.

Suvart programa „Kickbox FastFix“:

  1. Nėra programos vertimo į rusų kalbą.
  2. Programoje naudojami daug netradicinių pratimų ir raiščių dėl kovos menų elementų naudojimo.

Mes rekomenduojame perskaityti:

Palikti atsakymą