Turinys
Viena populiariausių namų fitneso programų laikoma Cindy Crawford „tobulų formų paslaptimi (Shape Your Body). Garsus supermodelis siūlo a pratimų rinkinys sukurti gražų ir liekną kūną.
Apie programą Cindy Crawford „Slapta ideali figūra“
Daugelis prisimena programą „Cindy Crawford“ „Slapta ideali figūra“ nuo 90-ųjų, kai ji dar buvo tik pradinė, sveikos gyvensenos ir gražaus kūno madą. Tuo metu garsaus modelio mokymai buvo tikri proveržis namų sporto srityje. Dabar fitneso pramonė tobulėja sparčiai, o profesionalus vaizdo kursas nustebinti ką nors yra sunku. Tačiau ir dabar treniruotės su Cindy neprarado aktualumo.
Taigi programa suteikia švelnią galios apkrovą visiems jūsų kūno raumenims. Nuosekliai pumpuoti rankų, nugaros, abs ir kojų raumenys, jūs pagerinate savo figūrą. Pamoka yra lėta ritmo muzika, o puikus kūnas Cindy yra puiki paskata mankštintis. Treniruotėms jums reikės kilimėlio, kėdės ir dviejų hantelių (juos lengvai galima pakeisti plastikiniais vandens buteliais). Galite pradėti net su mažais svoriais: 0,5-1 kg.
Programuokite „Tobulos figūros paslaptis“ susideda iš dviejų 40 minučių treniruočių ir vienos dešimties. Aiškios instrukcijos, kaip juos sujungti, Cindy to nedaro. Viskas priklauso nuo jūsų tinkamumo lygio ir laisvo laiko. Vieną treniruotę galite atlikti kasdien, pakaitomis. Arba atlikite juos visus kartu (tai užtruks apie 1.5 valandos), bet, pavyzdžiui, 3 kartus per savaitę. Vienintelis reikalavimas, užsiėmimai turi būti reguliarūs, nepertraukiami daugiau kaip 3 dienas.
Jei esate fiziškai gerai išsivystęs ir norite greitų rezultatų, rekomenduojame visą programą atlikti 3 kartus per savaitę. Kitomis dienomis darykite kardio treniruotes. Tai, kad aerobikos ir jėgos treniruočių derinys yra idealus būdas atsikratyti riebalų pertekliaus. Kardio mankštą gali atlikti ne tik elipsoidas ir bėgimo takelis, bet ir vaizdo įrašas. Pavyzdžiui, pažvelkite į kardio treniruotes su Jillian Michaels.
„Puikios figūros paslaptis“ mokymo privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Cindy pasiėmė tradicinius, bet labai efektyvius pratimus visiems jūsų kūno raumenims. Per pamoką yra dirbant su visomis probleminėmis sritimis.
2. Treniruotės vyksta ramiu tempu, pratimai daugiausia statiški. Čia nebus perkrauta sistema.
3. Puiki garsaus supermodelio statula bus puiki paskata reguliariai mankštintis.
4. Programoje pasirinkti pratimai yra gana paprastas vykdymas. Čia nerasite raiščių komplekso ir įmantrių derinių.
5. „Cindy's“ siūlo kokybišką tempimą po treniruotės, kuris padės nuraminti raumenis po mankštos.
Trūkumai:
1. Kokie aerobiniai pratimai yra gyvybiškai svarbus svorio metimo komponentas. Tik pagal programą „Tobulos figūros paslaptis“ sustiprinsite raumenis, tačiau riebalų deginimui poreikis yra kardio treniruotės.
2. Po reguliaraus programos vykdymo galima pastebėti ryškesnį rankų ir kojų raumenį, kurio taip bijo daugelis moterų. Bet tai yra neišvengiama, kai kuri nors iš galios apkrovos.
3. Pradedančiųjų fitneso programa bus sudėtinga. Ir pažengusiems vartotojams greičiausiai bus labai nuobodu. Į savo treniruočių planą įtraukite pamoką su Cindy Crawford, bet pabandykite praskiesti ją ir kitas programas. Pavyzdžiui, galite išbandyti kitą treniruotę Cindy Crawford - Kaip pasiekti tobulumą.
Cindy Crawford „tobulos figūros paslaptis“ negali būti vadinama sudėtingu mokymu, tačiau jo veiksmingumu neabejojama. Šis pratimų rinkinys sustiprins visus jūsų kūno raumenis. Tačiau norint paspartinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio derinti programą su aerobine apkrova.
Taip pat skaitykite: 30 populiariausių programų pradedantiesiems: nuo ko pradėti treniruotis namuose.