- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Hantelių kėlimas priešais save - technikos pratimai:
- Paimkite hantelius į rankas, atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje.
- Iškvėpdami lėtai pakelkite hantelius tiesiai virš pečių lygio. Rankos alkūnėse turi būti šiek tiek sulenktos.
- Atlikdami mankštą stenkitės nenaudoti nugaros raumenų. Nugarą laikykite tiesią.
- Atlikite šį pratimą be trūkčiojimų ir staigių judesių.
- Lėtai nuleiskite hantelius į pradinę padėtį.
Vaizdo pratimas:
mankština pečių pratimus su hanteliais
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: pradedantysis