- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Lifting dumbbells with one hand on a flat bench equipment exercise:
- Atsigulkite ant nuožulnaus suoliuko, kaip parodyta paveikslėlyje.
- Free shoulder should not rest on the bench. The bench rests on the back part of the shoulder joint. Free hand rests on the hip.
- In the initial position, the working arm is along the body.
- Follow lifting dumbbells on themselves. This movement is done without jerks and sudden movements.
- Lower the dumbbells to the starting position.
- Pakartokite pratimą kita ranka.
mankština pečių pratimus su hanteliais
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: pradedantysis